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6 M% c" c. Q, z( a2 U) f当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍( L4 E6 t' v/ F2 u5 f
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缺乏运动型
3 j* ?0 J. |- E4 K0 ]8 u即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
2 K  J5 O5 ]9 W& @" _* G对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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肌肉松弛型 # A8 ?/ H  ]) K* g
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
7 i' J+ e0 P/ z( z' G3 f对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
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压力型 . u) U9 v# |* C1 d# R: @& y0 L9 y4 d
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
' D# D. @8 i# B2 g+ @6 y9 L对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

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下半身肥胖型
0 O: Q4 ~0 t" z1 z5 Z+ b多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
( M7 \! ~% K+ T# T对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。
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* C2 t) @( n+ D$ C零食过量型
; a" [. v" ?' R  f4 m5 A许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
7 W+ M+ ?0 D" l' y0 ?$ P2 Z对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。