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当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍
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- |6 Q! e& y- G缺乏运动型
4 T4 q: V$ S; ~3 T! i, t即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。 5 m! H! k' _+ w4 E- k7 D! P! G
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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肌肉松弛型
5 a7 d( {9 M7 Y- b# `( x. T年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。 ; {+ W0 O( ?7 A! H" F/ `8 Y
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。 ) V0 s2 K$ v7 }  u3 \( f% C5 c0 l! J

1 O) J: D# P: r# W2 |. A# w! w压力型 9 G0 Z3 B' c1 Z' F
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。 + ^: F  L" D# S- n$ Y: ^
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

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下半身肥胖型
7 S4 n1 f! y# X2 b) M/ v多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
( o- K' H+ ~+ `1 Q! x对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 5 b2 ]# n7 W1 y/ d$ f; `
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零食过量型
. Q2 {5 z' m7 ]2 ?2 P" D6 N许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
, `- o+ x# \% k7 K% d9 z  W  D对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。