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, B) o5 h2 z5 y/ g: Z& O当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍
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6 W1 T. S9 e9 w缺乏运动型
# A9 }* }/ `7 ]( T即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
, u; k$ n' y1 o. y  }5 p+ S对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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肌肉松弛型 $ y( r3 o1 N$ h+ q5 r1 b# h
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。 # r& e4 G# o. K4 B) w, b8 g* H
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。   H  h& r3 X9 E  j1 r; q

& ~4 ^+ r3 c1 d/ z$ U压力型
& s4 H+ _0 a4 p' A4 B. v, f. E; u有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
' B+ a4 m$ b6 K: p8 K. c& e对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

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下半身肥胖型
5 u/ J: Y$ X# H1 p; m, _/ }+ A多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。 4 L) C' ]6 `9 H$ \% X2 l- c
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。
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零食过量型 ; n$ R1 |' ^8 V% u
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
0 J( s% x# Q; ]7 s对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。