笑笑娟

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! d5 I+ V: |* K5 p. f; m       怀孕期间吃鱼是很好的补充蛋白质的食补办法，小黄鱼对孕妇来说那是首选呀，很荣幸滴成为妈网海鲜品鉴团的一员，也开心滴领到了小黄鱼！！！     32个开心加赞呀！嘻嘻先来个成品照，口水有没有？
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              黄鱼含有丰富的蛋白质，微量元素和维生素，对人体与很好的补益作用！( T' E; v- [' Z3 D6 N. E  x1 ?- p
　   【 备注资料：】研究发现孕期吃鱼有利胎儿大脑发育3 Y7 z5 B8 Y: F; V
　　●怀孕期间妇女吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。日本儿童的智商之所以比欧美儿童要高，据研究，就是因为日本儿童喜欢吃鱼。科学家通过研究和试验，其奥秘就是因为鱼体内含有一种重要物质DHA(即二十二碳六稀酸)，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。3 S, v- C5 \, B7 }" e. A
　　●据研究表明，实际上当受精卵开始分裂细胞时，DHA就开始施加影响了，胎儿通过胎盘从母体中获得DHA，进而影响胎儿的生长发育，如果母体缺少DHA，则形成胎儿脑细胞膜的磷脂质也不足，给胎儿大脑的形成和发育带来不良影响，甚至造成流产或生下脑细胞数较少的先天性弱智婴儿。因此，营养学家认为，生一个健康聪明的宝宝，是每一对父母的心愿，所以妇女在怀孕期间，应多吃鱼以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要。
5 H, _+ K( y, l" \% ]　　小黄鱼的营养价值; G* K, O: g0 d
　　1.黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果；(
* P4 [6 l/ [; F孕妇补钙食谱特别推荐：9款补钙食谱)　. T1 _- Q2 b: @+ J2 a' c
　2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
) `; ~+ {  v& @　　吃小黄鱼的食用效果/ m% P" T* O; u3 R$ P
　　黄鱼味甘咸、性平，入肝、肾二经；
( a' x" p( V8 K! v, K, R　　黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效；- @9 o. ?+ r6 H8 e- k: _1 n9 G
　　对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。  i  Q# H1 E/ C/ g5 y) i, z
　　黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。，鱼肉不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对孕妇和胎儿都是有益的。# a! a6 T) H5 k' {/ c! L
　　由于黄花鱼的肉呈蒜瓣状，其中没有碎刺，最适合孕妇、老人、儿童和久病体弱者食用。
0 l5 B# s4 O8 g　　黄花鱼也有助于孕妇补碘。(
* [: u: f1 g6 s　　1. 小黄鱼适合烧、煎、炸、糖醋等烹调方法
. @. t" W+ u6 F! j: o　　2. 黄鱼的肉质鲜嫩，适合清蒸，如果用油煎的话，油量需多一些，以免将黄鱼肉煎散，煎的时间也不宜过长3 H4 S4 k" r0 B. ~
　　3. 烧黄鱼时，揭去头皮，就可除去异味。) V5 d6 k8 O1 A" W  z! G7 Q
下面是今天的主角，妈网领回来的极地黄鱼
9 r" y' k( l6 R( o* D噔噔噔噔。。。。六条小鱼，分量很足800G呢2 e0 c- X  t5 M
                      干烧黄鱼来喽：（转沙发层）2 w. O- V' j6 r3 J
　　
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bill2013

看上去很不错的啊

薇薇婉如

准备材料：主料：极地黄鱼

炸的时候扑一层薄薄的面粉，鱼就不会碎了，皮会很漂亮的。

笑笑娟

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准备材料：主料：极地黄鱼

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          配料：葱姜蒜，盐，料酒，酱油，糖，醋，豆瓣酱

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1，将黄鱼去鳞去腮去内脏，清洗干净

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2，在鱼身上用刀划几道，放上料酒，盐，胡椒粉腌渍入味，大约半小时即可

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3，腌好后，把鱼放入油锅里，煎炸为两面黄时候捞出来

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4，用油和豆瓣酱，葱姜蒜炒香

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5，加烫（温水），酱油，糖和醋

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6，把煎好的黄鱼放入，用中小火炖到烫快干是时候捞出鱼乘盘，

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7，,将剩下的汤汁稍煮为浓缩，再浇在鱼上即可开吃啦

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看我家这小馋猫已经闻到香味等不及吃啦

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我们娘两一会就吃光了，肉细嫩鲜美

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除了主刺基本没有细小的鱼刺，所以太适合急性子，老人孩子们吃啦

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光盘啦

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