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健康对每一个人来说都是非常重要的，然而在生活中人们的大意，疏忽，经常导致错过最佳的健康时间，下面就来看看最佳的健康时间吧。 % u2 V% r! _5 `3 x* Y4 }

十大最佳留住健康的时间

⒈刷牙的最佳时间  5 C1 d" m& ~8 V
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害! q& A! g" y: ^" q4 L1 J

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十大最佳留住健康的时间

⒑锻炼的最佳时间  
& w" E; M1 ]" ?6 n$ I: ^: N, H傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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十大最佳留住健康的时间

⒐睡眠的最佳时间  * d# C" @1 d7 c) C+ W# D8 p5 U2 I
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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十大最佳留住健康的时间

⒏洗澡的最佳时间  ; r7 A& b* _) v* @, r
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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十大最佳留住健康的时间

⒎散步的最佳时间  & A5 y+ b5 W* I6 k. N7 j
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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十大最佳留住健康的时间

⒍美容的最佳时间  % m3 y; Q0 B8 L3 `  L9 ~9 D9 F
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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十大最佳留住健康的时间

⒌晒太阳的最佳时间  2 E( g9 G1 h% U+ Y$ b+ ?2 D
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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十大最佳留住健康的时间

⒋吃水果的最佳时间  
3 c9 S2 ~( a( v! O0 e* G' M吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

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十大最佳留住健康的时间

⒊喝牛奶的最佳时间  7 K4 B( d1 Y8 ~9 W9 I
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

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十大最佳留住健康的时间

⒉饮茶的最佳时间  
. Z/ V1 \! u" E4 ?饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。