keainiuwan

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" ^8 J8 w1 L' ?2 [- j% Y5 [早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？# [2 F# u. y# P* X4 h" r, @
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& Z: e# @  `9 q0 y　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。& g0 G& r( |' m) \1 F% e# v3 n
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。4 V1 b0 Q( R' U5 v8 q$ ~

( Y* G: |' x3 \: |: y* Z　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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; A" F0 U1 `/ n　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐1 L8 F: ~3 U! P' b4 `
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。' L; f; A3 E% k" }2 U
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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3 m1 S1 ?- i; ?  Y9 M9 D% @" Y　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。5 e/ T7 o2 E) h1 \6 U. p

9 Z/ A! ?; o6 J　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！% I, W, }' q* L3 C: m: A

麦子and谷子

简单~