keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。0 v9 L" T( J& c3 l
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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( N1 W  z( |' Z4 _" a5 M　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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: W$ b7 X' }) M( H# v0 ?, ?　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。( p. ]. v6 q3 u4 c( ~4 s

3 P: [% ]8 R& T3 W　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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$ k8 A2 T, \. ~3 x% I5 f　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。/ w( x! b) E* R: l' _- C- M% f

5 H6 X4 d1 z; E, r　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- {, `4 J$ r1 ?+ X& @( j% _

麦子and谷子

简单~