keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。. g9 U' p: E/ t/ j7 n

! S3 _- o7 ^% z　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？& o3 \) c8 d3 D0 ?, v, S
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量+ Y' Z+ U0 L& ^# Q8 b0 [

7 M  C& e/ X5 O7 Z' U! J# n/ z　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1 @& y4 S* Y* ]8 B. h9 L　　1.鸡蛋冷水下锅。' y$ Y( J9 u( m+ R6 p1 j

" C8 a7 ]. J5 o, s　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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9 c+ Y, T4 F, q) C$ X　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。7 E8 h& d+ w" N, l- A
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- k  ~' Y% B0 p. P, K- n0 }! y

麦子and谷子

简单~