keainiuwan

2 G& |( x! o, L) g
7 r& J- ?- g1 G: N* n% E0 D
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。% L  Q* u( i5 H/ M8 ~
+ _  u+ a( C+ \& @3 w9 w* h) D
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
' P  Z- o: Y, A; @( O
0 ]; U# S% L- w
/ Z8 K2 o1 M" u: T' t8 U　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。) e. _3 t2 `) s8 A8 g  w
+ V% S6 T' b# u" T" D
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
5 k# A" @% q) e$ d0 @, i7 n. [+ u. b2 c' d$ J; `' y5 e
　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
/ O" d* y9 L+ C# e! c% ~$ G
( \+ R% w% o# z/ n　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
+ w& j9 e2 T% w& U: f% Q/ E2 T. I3 U: \6 ^& ^$ I) t# b
　　1.鸡蛋冷水下锅。0 E. p; g- y' \" P+ w

. k9 s4 n. N+ e8 b3 }. {9 @3 Y　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
" T' ~" T  f  @8 O0 w3 b9 X; H* ?. @
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
3 i6 P  d1 ^) X. B9 b7 O
8 P8 o# `/ G3 h; z$ j　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。% P. b% Q: `6 ]7 M
' j) N. Y% {" G' j( K3 \8 z
　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！  Y% S4 R9 n. y  T0 ^5 p+ _

麦子and谷子

简单~