keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。& O/ ?4 ?* U6 Z: J- F$ M' x2 r

3 U+ t9 O7 R( m# e; H　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？, X2 B+ z2 F$ u1 S
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。7 r! d' v7 l/ ^8 |; `# v; y

5 c* [; ]  t7 j3 t/ w' a　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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8 t% w. q0 j3 B/ ^" E　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐  W- S" I% @% a

8 k  P/ {4 L5 E* T　　1.鸡蛋冷水下锅。; |# _" _6 j7 }4 F3 w1 p

% F* j: X7 @6 M' ?. S% M& I- v+ |　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。0 K/ I' g5 M8 D9 w* P  s5 n

! ^0 Y3 I  a% f  G. f1 f; [0 V/ b　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。% t  ]+ T/ o5 z) y
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。% t; h# L+ R5 a! w( K! |
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！! l9 ^6 y( o9 U6 }* y' Z

麦子and谷子

简单~