keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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8 \! j1 Y+ e. {% N; M　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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7 ?% [+ X! h; U- V- ~9 ?3 [　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。1 [7 N% b+ r3 @2 H4 E
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量% x( I% o5 n0 B1 n$ A* z

6 o) U* C0 J# ^1 B* Z& b: z　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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; j# G( u6 s0 i5 j0 a　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。6 N  w# J/ G" c% N" g
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。9 \5 h! J; d' L  H6 Q

, {3 |8 t  E- h9 w" M' U　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- ]( Z7 J* O- m8 z, Q

麦子and谷子

简单~