keainiuwan

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2 w. ]  g( v8 k! [- \/ V早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。2 N$ n4 R1 }$ A7 ~  h7 T

" m" i# W3 ?) f  J' y& K　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？$ M7 R% h( L. }- e$ P7 ^
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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$ p& m9 W. W. b7 H　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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3 D* E, w8 ^$ r, q& i9 a　　1.鸡蛋冷水下锅。( b; _* j) U1 d# q8 j

6 Y1 p8 Y- [/ m' n' P　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。/ d" d1 f) W. o: F, M2 r7 ^8 u
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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3 \+ I3 C8 k6 p3 L( u" V　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。' x, t- N3 i! T9 G8 k
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~