keainiuwan

+ z: [+ g3 Q- [9 r# N, n& w

& P1 |3 U; l9 L+ B) ^/ Z5 c8 L早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
+ {  E. K) d( {
4 E. `4 Y+ D6 v6 ]& b　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
1 \1 m0 M: y/ m0 i; i
/ @2 |4 J9 n" ~, t! K+ f
; O6 c2 D; R# T* d( t6 C5 G　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。2 H. A0 b- L: X0 [- R
8 m' k* g8 O( a$ J; J, c
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
/ n- n8 q1 B5 ?% {( y
  y4 f" a- j, o8 {　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
" b0 F  p: p" r# P. R
0 Q  ]# n( c5 P0 p- e9 [% ^　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
+ F; q' ?( h. [8 N9 ?' Y8 A. M$ N. O. K* b, |( \5 i' S' \& G
　　1.鸡蛋冷水下锅。1 L% e* W7 F- B- g$ F; y

1 O. c% m, _6 w. a9 X. m' e' j　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
- U( ^) d/ U( ^
$ C1 k, u( W, u) {$ ~2 _2 O　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
1 s5 U# N$ j0 J3 D" W8 k. s, e; p. B6 y% F
　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。( q* O' J' v2 `8 o7 S# d, R

, d0 t+ k4 ]/ ?& a$ }* O9 N　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！" M/ Q, T! \3 j& {2 i6 \8 D# Z$ r) }

麦子and谷子

简单~