keainiuwan

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/ f, l% C  U; Z% Y6 l- Y早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。! \" P, k1 w+ n2 v# |4 b7 j

, _; d9 `0 z) m4 R　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？) J+ v7 j) a2 F; E

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。/ @8 j3 u+ V8 }. z! \. k4 f

' V( P! Y. _5 d! A2 c　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量* o' @- |% a, t0 @' R

, b: N5 R0 L/ O: _/ S. @- w　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐3 V& c9 S, q' Z; I1 n

1 a1 M9 Y3 u$ O0 t　　1.鸡蛋冷水下锅。
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. U/ B/ Q0 G- P8 x: a) N  e; e　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。" @. j8 I6 O9 f' Q. R
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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* u8 l- E7 U  O; G　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~