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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。$ u; q- y" ]; @! B' i

1 I& `/ Z' Z* f: J8 Y　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？$ b- @2 N  r. g% s7 t" @5 M+ ~3 c* X/ c! m

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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+ A+ B: O, k; M　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量; R( p( Y4 m) m8 Y: ?

/ m. Q0 G; o1 v& _( i: c5 I　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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" S0 S$ y' @1 j2 w% y2 Y0 F: F　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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0 T& ~; a7 A. T: z- D" m* Y' \　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。2 f3 s8 R: ?, d$ r, o5 I

6 x* \( K9 v; g/ D0 N8 f& J　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！( t0 ^' g, |. H+ _) M

麦子and谷子

简单~