贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 5 q& Y# N0 i* R! W& N) K$ u6 |! o' _, `

8 x! w( m) ?1 x" C5 w! l1、炒菜多放调味料
# T' X2 `9 h/ [0 B: K9 s  I/ A道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
  l% t; ]9 y1 K4 @7 H8 g$ F: Q- U1 }真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 * Y) A$ e! ^' j- Z
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
& K! K# ^7 D6 e3 u2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
% S7 M- |. l4 w4 a& C3 N道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
* z' G) D) o' P- ]2 y& p6 T" E真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
! |: T" `& P  i2 T3、多吃辛辣食物 :wanwan67: ! z% V6 J, m8 t: o. Z( r) }; T# j/ B
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
, n& e2 p" E) O真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！6 Y( l: k6 f6 E0 ]3 D) R
4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: 3 l4 j. ]# v6 Y. G7 a
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 4 s0 W  a& i7 w: p% ?3 |8 T$ O
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
+ v& }& G' _: _" e- w" e) B5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: 6 _' W* b* G+ H( F9 n2 B
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 # v) B! p1 {  R
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
; s7 w; Q, x4 k  F3 O
" t" R/ Z. i2 @( ]:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善

小靓妈

顶

钦子

顶一个！

壮壮和蹦蹦妈

顶