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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
; l" x+ `( s* v% N虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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8 ], I/ L/ [$ b. k/ S. s　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 5 B0 w9 `7 y% q& K& u$ A! z! d

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　　主打冬瓜：
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2 g: P9 L  G9 e" f  i: u　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
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　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
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/ y3 a1 @' y9 E' ^* Y$ b　　降脂食物： , ?3 E* v" B* G6 m

- d9 s$ d: U8 i' w0 {  A　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
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# y4 J7 [9 d. P: I6 y$ l　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 ; w" {) p+ s3 H1 g& S5 U
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　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
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　　减肥零食： " L3 w  |9 R9 I6 s. L( f
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　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 ! F7 o2 P# H6 O0 ~; o. O! P4 |

0 T8 v% j2 ?! H" h, M4 ~" f* h　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
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+ m! Y: [4 N8 [+ F+ W2 q　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
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　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。 ; |8 h0 H+ C8 ~6 q% x- z2 {
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

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嘟嘟宝贝妈

也想减肥