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饮食瘦身 享“瘦”3类美味" n8 R+ J5 Y* ]3 P" j% F( C9 J
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 & E! N* Y2 L, Y

* n7 K+ Z& j9 ]/ A& \　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
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4 B! P1 w: w% F1 r& {' h7 I0 s8 W) z　　主打冬瓜： 5 ~2 ]/ Y& K* b. {% ]) s1 P0 R% M

  z8 Y5 f& p9 k' w0 U　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
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　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 ' \4 B1 ]) T, g6 ^, C/ [& H- W
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$ R  Q5 k4 ?. |) |9 H　　降脂食物： 7 _. T  ~  ]; `+ k2 p$ I5 A8 t6 |( }" Q

5 d, B' q1 E2 k! J　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。 3 [+ z  g# i) R% Y/ O) a1 ?

  ~1 ~9 Z8 C1 Z$ g　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。 0 P4 `9 L6 E3 @3 w! }+ ]
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　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
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　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
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　　减肥零食：
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; V& P& r) r, |) m# Y0 e　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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3 Q  n* C" W# \: R! m　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。   S6 M- ^0 ~- d, E. \

( h' |9 n# O2 k0 u: P　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
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　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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5 \5 e% j( e- F- N7 T6 T5 g$ i　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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4 x. |! ^' S: [( s' q　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

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嘟嘟宝贝妈

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