yezhubaobao

饮食瘦身 享“瘦”3类美味
2 \/ C- k8 v0 Y" |# Z5 y- C虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 5 j% ]; q  T/ {) a  R8 N% d
# V$ [# |% w) `% M; j
　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 " J: f: @: P4 O6 N* s7 Z5 A* X

9 ~5 X6 a1 a) i  N
% T# x5 q6 _: |% Y4 I; z3 X& i- i. I, s2 x* B3 {' ?3 x
　　主打冬瓜：
1 |$ V% T9 k! @1 w3 l7 k1 v, V
4 O- e& Y9 g; Z2 t. ?& H　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
9 N' O  j7 k# g7 i9 Y  _6 Y6 j; e2 w
　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
$ ?# [0 R+ p( Z4 ^; {8 p. I# f4 q

; T. H+ V7 Z+ b! X# @  Q6 p9 h, [- Q6 o
　　降脂食物： ' G, l# Q: G3 K; q  v- m+ |

. j, j0 }' P7 k$ X& R# d　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。 1 W3 d, p$ M9 H* ^/ ~

5 v+ M' s6 b4 v' k　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
7 U3 B8 E9 m! J+ b( M; ^# t% H" y- @9 z2 r5 E6 ^6 s" w0 Z
　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
" H: I* S8 a/ o! h7 E$ D, ~7 U1 {, ]+ Y" T2 V# p7 K( v. Z  M
　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 9 \* W- n  `; p8 _+ S. {* C0 W: {
9 F) U0 E' \$ ]0 T: g
! h1 E, G$ |; N% W6 ~5 P
% t, ]( z+ F2 F) W8 c
　　减肥零食：
' n+ G8 _/ R  y5 i2 Z; _( B0 I9 j1 v
　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 4 [: m0 K  _0 v9 Q
( A/ s. H; |  c2 l3 _
　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
* g7 z3 }+ V/ M7 J5 I1 O% c" _0 y8 \, b
　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 ; x6 T% f' e! V$ l# O. w* {* {. A" ]

! t2 Q: p# X. ^　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。 2 w# `" ~6 G8 K

; ^# Q" M4 ~! o( {- l　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
; K2 p' r$ l6 g; U
: ]' ]  ~8 ?% P+ n9 ^　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

看看

嘟嘟宝贝妈

也想减肥