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许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题：终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益，下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。" O6 Q4 h% o5 c& _3 [9 c8 d

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玉米
$ y* x) f5 L( Y( T# x# V( m玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。- [6 D5 I0 Q# K3 V. G* E0 X

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6 w- K) {2 d5 j# T" v; h6 x荞麦
, p: e2 K) y+ }$ f1 `1 A6 d荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
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$ L/ h3 C  o" A7 W# O燕麦
7 R" b) k; W! X燕麦还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还能够有减肥的效果。另外，燕麦还有着神奇的美白效果。: ^) q6 _2 v) @$ J' u6 k9 [/ v
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8 D1 N0 F9 h+ r* p! i: t9 z+ w绿豆' A7 [$ \3 Z- Z: C& A8 b+ ^; d
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。5 m  ^+ }: Y* E: u4 a  V$ ~

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3 ?+ T; {0 h+ Q6 w0 `  X新鲜糙米- ], M  |- W, q  D3 ?6 v& U
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。0 E2 Y3 r$ x3 l; x9 X2 Y( v4 g- i( g
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。* u5 S* C  I; X9 k; b% v
【温馨提示】4 g6 X0 C/ v2 i
粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

笑笑老婆

学习了

骋程妈

不错，都很好吃

佳佳

:wanwan79: 。