炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。 : E- n4 c* X( w; n! ?! J8 ]3 K5 A3 ^( }
9 y" b$ u( W; L, r: ~1 ]% D7 {% c
维生素C
, ?3 ?2 L p- `/ k维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。1 v& o" K& ^4 K( G$ l
- a a( @# B& u3 F3 t- n番茄
6 l' F% b, v7 \$ O6 X* Z% A4 P这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。* ?8 l/ D7 A' q3 C! y0 H0 C
" d9 Q9 g$ |: ~* E3 _, {0 a3 v: H3 T5 f8 k9 X! U0 I
西瓜" \' {4 O | z7 S8 r
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。+ Q* c( g. W) T9 K( Q
# J% S" o( A ]% Y# m" d! g0 \- {
' S3 I7 }+ k$ T( M9 d柠檬2 f, q# I+ w9 [0 v# d. e
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。& j4 h# \' ~9 e3 `& L( E
~; n, G' ]& @; v8 N7 C
' h! U, g/ j/ f& M n- S* P& f! R坚果
0 c3 [, E3 X' u! u* e. J6 k, b空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
| 
发表于 2009-6-8 13:26
