yezhubaobao

◆健康乳房喜欢：愉悦心情
* f1 W" E2 t& ?) E6 p; E& y  }/ S) C
　　女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。% W& B# F3 }% T( [7 d$ F
- |1 Z/ A1 w& t/ K- a% c
　　紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。
* e" ^" j& P2 j. {; P/ t# Q9 B  g" k, _4 m  ]* x
　　当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。; q' s+ {6 l( ~& W: G& `
( L! {3 G3 O! p
　　◆健康乳房喜欢：健康饮食% y5 [9 V+ z- W: n3 L

% M5 w. b4 ]% o8 H　　遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。" m  x3 ?  Q* o
# v. R* I+ h: T' f: @% P- L
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。. |$ g' s" ^( t3 v3 d& f8 D7 j2 q4 L* B
/ J- N  \- ^/ s
　　◆健康乳房喜欢：适当运动
. |% a0 G9 P. k( G, I- ], h. X$ R
8 N9 b6 F9 x  E0 Y/ c3 R* ]7 ?　　体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。
  U7 _0 _7 d2 O7 p! T, R) V# |+ X$ L
　　就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。* x$ o5 S4 q6 N6 O/ r7 R

: o# `) V2 E" B# J  n- t　　◆健康乳房喜欢：正确清洁5 x+ z' Q( V# s0 k

2 s% O$ E! e" w( g3 G7 [  j  ~0 k+ j$ ?　　女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
! q6 z4 A2 y; a! M" L' V' t
$ Z/ @6 ?8 N" u( Q- E) W　　建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。! x* t' }9 L& }+ T

$ a: e1 w4 T: v　　◆健康乳房喜欢：温柔按摩" h9 D" a! Z6 ?" o

! v; e% y( o2 H( L$ A3 l, v# _　　平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。. A; Y( ~  j' X, _6 l0 y

! j* R9 D8 Y( _% B. k: g2 z　　◆健康乳房喜欢：舒适文胸! S2 S9 d; L" ?4 D/ N" F/ I

! z# `4 @4 z+ L, B　　各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。6 Y0 c( D4 ^( E! A# V3 y1 m

8 s# M8 n( j8 N, e2 N　　选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫，更健康。& x  d. n) c' e7 c% v7 @

0 Z$ g( z! H5 \5 y　　◆健康乳房喜欢：和谐性爱4 I. x! d1 X6 l  R' T9 K
5 G1 i; W$ n3 s' s( t
　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。5 [* [/ J% E' h" a; S' B3 J
6 F5 f9 v6 @% f, t; i9 G3 X
　　◆健康乳房喜欢：健康检查$ b5 s% D# j1 n- r: X

8 a# X* \: b; L# h, X- k# d! S　　女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗？80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

liuliningze

沙发

小猪猪妈妈

学习

小雪儿

学习

果果好妈

学习

开心妈妈

爱自己～～～～～～·