妈妈很辛苦

天气一天天热起来，人出汗多、消耗大，这个时候，需要通过合理的饮食方式来增加肌体抵抗力，保证旺盛的精力，以下饮食原则，应该能助你安然度夏——' w. Y2 `4 U( h, B+ a( ?* \

, v* z2 Y: i) A- A' ^; R原则一：进餐应定时$ i& f, B( J( u
夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，诱发胃病。# f# f" K! Z4 b/ ?: T

& E, R( {3 Z+ }( p/ _: ]原则二：饮食宜清淡9 u8 e0 g- r! ?2 s8 |. b8 y( h" Z
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物容易造成胃肠功能紊乱，因此，夏季饮食应以清淡食物为主，这样才能达到养生保健的目的。如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、蜂蜜、豆浆、甘蔗、梨等。, x# D3 \7 W! {' u& s' J

, U! K" O; u# B+ s% N原则三：食物宜搭配夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。( j7 G. L) ]3 t. d
细粮与粗粮要配搭好，一个星期应吃三餐粗粮；稀的与干的要搭配好，早上不妨吃面食、豆浆，中餐吃饭，晚上一天吃饭、一天喝粥；荤食与蔬菜要搭配好，不妨以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。; W* {+ _, n' s0 `4 `- {  J$ a
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原则四：勿过食生冷食物夏季要少吃生冷食物，少食冷饮。( J6 D1 t; S. R( X
尤其是老年人和儿童，更要注意。很多年轻体壮者，喜欢下班一到家就吃冷饮或冰水，这种做法也不利于健康，要尽量避免。* x: T! H* z) w7 ^; M' K% v
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原则五：勿暴饮暴食夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。5 |  z2 D# k8 Y+ G, K+ X9 a
特别是老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
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3 E" R$ w0 ?) r$ f( S# j原则六：酸苦味宜常吃夏季酷暑炎热、湿气较重，吃苦味食物，既能祛除暑热，又可除湿健脾，增进食欲。
4 @) |( f6 P. v2 B" a' Q5 q( D6 R所以要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。多吃味酸的食物，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗止泻8 u1 i0 T" ]# \* T5 J- O

  Y5 q7 U! `' U" J# h, }2 B# A以前我也听到过这样的一些健康知识,但就是重视不起来,现在 ,呵,不注意不行了,胃病复发太难过了,朋友们吸取教训啊,这一刻,我们注重养胃!

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