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关于营养9 |" ^4 ?1 E0 T" I
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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/ w- n: k" D/ n  U: ^$ `解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
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+ F9 W! B% X! n( ~# _, @5 B
' q, I1 B& P" P! J! C. s$ _) }问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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) T5 X* x4 P- h/ L解决办法：
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+ W* J) I) t2 T. `1.颈部按摩法：
% V5 N+ T' T" z2 \) n4 \# y　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；0 p4 L. M( h* O
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
9 v* N9 Y$ h2 @　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。, z% _3 |  n: R+ I
　　
) k% u0 D9 [% x2.肩部按摩法：
- S+ J7 B7 @6 ~1 G0 {　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；) x7 l9 T) l' Q: Z6 `
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
1 {  ?5 m6 s! Q0 ^1 S4 K+ q9 R; A* u　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看