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关于营养  j* D5 z4 p; R8 {7 p. P2 W
　　
, X7 Q1 K$ V& [6 O. z问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。; G* ~0 C* h+ e
　　
' [8 F( X9 v  v$ h, V" W解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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3 f- P4 M* I7 {关于健身9 l  S# c* ~; x- L
　　
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, K+ T5 Y  ~- R问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：
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1.颈部按摩法：
& D  g; h5 e/ a3 j  v% ^  H　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
" ^4 Z# W, |: t! q5 C9 w1 F- o　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
! [4 O8 U9 e8 F& d# i3 Z　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。7 a! A9 k4 ]2 w( T9 t* u/ m+ P
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2.肩部按摩法：
$ j. ~! E2 J) S! Q: C　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
, ]- g7 t; P0 N9 ]/ P# e　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；$ Q8 K% z# A$ z
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

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萌的妈

停下看看