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关于营养
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2 A# s* a' v) F; y问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。7 v. F% ^0 i! y0 Y' S! @4 V
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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3 n, @$ q% r$ d( T3 \8 E1 a问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。+ `+ f0 w4 T% q; n
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解决办法：7 L9 Q6 R5 P' v' ~/ `
　　
* `7 U4 l+ Y4 v0 t" \. I1.颈部按摩法：/ L' Q# p& t4 _) h( J+ J
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；& v. B2 l0 X" C" L, M
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；/ ]# Z, y7 ~+ U& C
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。* s/ b' Q% ^7 `, ^4 [8 M- Y/ I! E2 o
　　
( n& x: E! K; n; h& M2.肩部按摩法：
0 b. M8 {7 {8 C) g　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；6 g6 ?. J5 A4 J1 E3 }! |
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；3 K3 q- Q, }# c  G& ~0 O% N
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看