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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。+ D/ P8 O2 e* j* j
　　
+ ?9 ]9 a7 F( b8 v6 }解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身4 n" _: S: |3 z$ T
　　
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。8 |9 \1 B" b) v" V5 Y3 l# I
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解决办法：
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1.颈部按摩法：
: N1 L5 z; ?, b% n# K  j　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；" |" ]( r2 J. W7 S+ F4 c
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
; b4 c) l4 {! P* T; v" x3 V　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。* M7 q2 k2 N+ R* ^' P
　　
( U) N& n8 C3 c7 K! Z/ T9 |2.肩部按摩法：( R8 G8 z) S3 o( }/ ~
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；7 k5 k( H7 r+ s
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
0 j5 y0 ~) d5 A& k5 g, K　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看