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关于营养. B$ K) o. E0 P, g5 A2 E1 |
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。6 r- F8 A9 d; [+ t& h5 @6 b2 l
　　
- \4 @$ W! E9 ?  T# m解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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# Q$ y$ Y0 Y) R/ g' F3 V; I关于健身0 D# _" z/ K& h4 ?, u6 c3 G
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2 ]1 N& Y4 N* p. t6 m问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：
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1.颈部按摩法：
7 D" U. [! d1 n% {　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
& v! Z# N9 i' Z. {2 i2 h' |2 {　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
% Y2 Q$ u; n2 k0 }5 w4 D　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2 A& F3 L5 z* @3 B4 R2.肩部按摩法：
# N: f1 L8 ^. [0 Z, @! U3 ~1 m7 @　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；- U8 M% c* f* }, {
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
: N1 j7 K1 e- U* X) D3 O( x' f( f　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看