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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。! ~, l4 S( T, M5 l% ~
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。( @7 c! v1 I/ o& Y/ r5 L
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* _2 W  W, `" K5 P: O关于健身
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( S4 C$ }7 U$ U8 D. N8 }问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。+ \2 b& d: K7 L: p! y$ [1 ?
　　
9 x5 N- D1 H5 g' l解决办法：
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! x4 _5 z! g7 U! H7 i% X( H1.颈部按摩法：- l; A) t0 D8 Q  L; m
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；" ]$ }2 s( j1 X0 V5 |* E* C7 x
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
7 h7 \( T" E" z, T　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。8 |  A; P- i1 G+ @
　　
9 |9 h7 `7 L* u5 T: Z( l2.肩部按摩法：9 D; R3 f1 E" c3 \3 m' a  i* g
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；( w) R2 x; M9 Q+ P: W6 w
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；+ u( N7 U  W: g: C
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

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萌的妈

停下看看