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关于营养
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2 A# s* a' v) F; y问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。7 v. F% ^0 i! y0 Y' S! @4 V
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解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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- z9 @) H. n$ W- \! q) w2 W& k关于健身
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3 n, @$ q% r$ d( T3 \8 E1 a问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。+ `+ f0 w4 T% q; n
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解决办法:7 L9 Q6 R5 P' v' ~/ `
* `7 U4 l+ Y4 v0 t" \. I1.颈部按摩法:/ L' Q# p& t4 _) h( J+ J
(1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;& v. B2 l0 X" C" L, M
(2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;/ ]# Z, y7 ~+ U& C
(3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。* s/ b' Q% ^7 `, ^4 [8 M- Y/ I! E2 o
( n& x: E! K; n; h& M2.肩部按摩法:
0 b. M8 {7 {8 C) g (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;6 g6 ?. J5 A4 J1 E3 }! |
(2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;3 K3 q- Q, }# c G& ~0 O% N
(3)做肩部上提运动,数次。
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