yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 8 o0 g7 @) b! l) ~* x2 e1 P7 l8 x; p' ?' v: z4 B 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 ( k! O7 t8 P7 d3 r: ]9 ?7 d- u" |. i2 F * `& V6 e2 L& }& T/ h& v# O* [如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 1 x. x; W9 S0 P1 I0 _& j0 K# x7 P% q* y5 ~; o; q& V" K 吃甜也可以减肥？4 F6 P2 m( T# G  r 1 [1 Y$ T7 M2 L/ e  p5 _# L自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。, k1 Y) t# ]  j# h: g 5 a0 g" Y. g# I! B吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 * z$ R1 P2 }) X  _# Y7 [- c6 M' ]% D2 ~$ n 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 9 G1 A. _  k  e# d8 i, |% `8 x/ E1 m& y$ ], p 第一天+ Y7 c! q3 q5 O" M 0 M  }2 L! X: g8 j! q2 j早餐：蜜糖水一杯# y9 R, R9 b! u( v4 @: [7 a, d : U) U' k  t- L. N* N午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 1 o" l! m$ Z" ?: Y$ y$ r  [: R/ k4 E. J" P' k6 l 下午茶：两汤匙蜂蜜 + D% t9 V2 z, [; Z7 P2 V/ R& c  G 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 ; Q  C# Q" O1 r0 E3 i4 e/ A4 i  ` 9 C/ B7 y6 l0 q0 v试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。: M7 P" Q: R4 q% Y7 F: @. C7 u- X ! D0 i4 v( P! @* ` 第二天( [; I' o. H' R ' R0 h3 }; f- t% r6 K早餐：蜂蜜绿茶一杯 : n/ q1 J+ r5 B. R* m  D( {' l3 U$ O5 ~0 t4 T2 A$ g, ?' {8 N( y3 ~ 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜7 S9 B) \0 [7 A3 I* I! y . f' Z4 D8 g( j( @9 U& e 下午茶：蜜糖水一杯$ N& y( |/ I! z+ W) L- y ( \6 L9 P  F( G6 q! N' B' u% a晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜9 M3 j7 J) j: U) B; d4 f- n 5 h3 b: T# B" t# v$ |! z试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 , ?. H- X, e: D, P9 K8 \1 K& J% w6 O3 M& |6 N5 X9 \2 W2 B$ X  P& y( p 第三天1 p7 ]/ |" d/ D- \5 s* {6 N( Y # c+ _. Q- J. F4 ]* L1 t8 J- p9 ] 早餐：蜜糖水一杯! S1 _7 A7 x0 b " e! s# I, e1 i# ]! h" E午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 - ?( `# U2 t) H/ a# _3 @) F* K) Z 下午茶：一汤匙蜂蜜 ' V( |9 K8 `4 | ; |' }8 ~) z' a9 j- r, L0 ^  g晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯, e4 v( l8 G# @- H$ o ( V" `: v! O* t8 T  V试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
7 g8 _2 R/ i/ I& X* j全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。  n; R8 q; e8 r4 c1 n" f) P
我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: