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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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q9 u& C! l, \, i5 e如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。& h3 Y, M. E9 N7 Q% H' ^
4 o# V& p) `* K O& Z. Y2 A) A吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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# f5 p y0 B+ l' @7 [8 \8 i需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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7 H, ~& L* T$ H; C* a5 E, v第一天
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( c, p- J8 K$ ?! L" P8 s早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜( B+ p; ]/ ?! T' J
0 T' Z2 x R& U* L( @( S' t晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯& P& u, e$ Q% {3 C2 H
: t& E) y' G& I& ]" E# a2 q试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。/ b" J" I$ M/ Y( @1 a
0 V; I* v% r6 m; h5 g% d' D- y第二天( @2 o' U8 w% _8 J1 K8 B
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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3 J w6 \6 m$ v6 b午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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( j/ s$ n9 u) Y$ V$ r下午茶：蜜糖水一杯: A: M& k. T4 {: o( A+ E
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜3 ~4 w' X5 _+ I
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。6 E6 \9 B* I5 }% [
6 l5 n- E+ y8 k9 }2 w' h+ Z第三天4 ^ A# q1 ~' H% d& x: F0 U/ J
2 T1 S+ l% K0 b( y8 b早餐：蜜糖水一杯
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0 m, {: J. G2 f, K6 q' ]/ |6 K午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 ?& b2 z7 z5 @4 E: `
% }7 d' w; {, g5 I下午茶：一汤匙蜂蜜4 s$ G: s% y& `0 k$ o. O
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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& U( q R& K# L7 F4 g) g试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
