- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
2 j2 e- z* A6 S# F3 T% j+ F. w
+ _( L" v# a5 Q; D& S如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。- O" L" G: u" i# Q6 Q& {
) ]3 C- H; X' A8 H. D) c! s; _如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
- A1 t( Q0 v6 I# L: X, z3 e0 A' E
吃甜也可以减肥？; i6 w8 ^& R& x) F/ s; A) ?
$ ]5 @" p4 A0 E I7 V5 _' i自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
0 ^( A% a% S# Y" ^9 ?2 B, l# |6 q5 ]& r g3 N
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。9 l5 y, R* A. c1 u( c% d" l G
( C$ u3 T; N6 s需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。- `5 r1 R m( Q# Q9 C
* r" c, ^. g `/ j) K0 O' \) R第一天
, ], h6 k6 O) h9 _" \3 C+ Z6 z- d8 A! x6 i% k
早餐：蜜糖水一杯
0 d& x. B: b# N7 P7 ?: T# @. c7 C" [/ d! G5 d% L) P5 l
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜1 e! s' t, c! M: c2 c& p) u
5 o8 _7 O2 o4 l5 n下午茶：两汤匙蜂蜜
: g& e$ y1 X' ~$ }+ V0 Z0 H9 i
; Q& H" s6 }1 ~) L8 w I晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯4 [. x7 }& j8 @) y
9 e3 b" U M2 o7 D% W试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。% ? P0 B9 X) {: w9 X
. J+ \- Y! }# X* z# U% P
第二天" _% @" O' q) I3 [# f9 c" ~
+ H. l$ J- |" v0 y5 D$ b! X7 V早餐：蜂蜜绿茶一杯
3 P/ Y# M- F% \4 z: x; K6 \$ u* ], z, T0 h: a o* l
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜: g+ v! c( h7 @6 u3 O, f& B i
) p/ ?% [" g8 {5 h: G' G下午茶：蜜糖水一杯
8 s) s5 u& F; l3 @: p) E# v* ]0 z/ G
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜8 d: r& @8 R; U2 F3 U
3 \1 W1 j* I4 ~
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。9 Z9 }+ x, I/ b( L& [. ~
% X: P# W# `/ \/ K j1 s" K/ A第三天
: D7 o! `3 v9 N5 y4 [& t& Y9 i# }+ @* B( e1 ~/ o2 A
早餐：蜜糖水一杯
8 n% N) w8 Y& E: t
- w. e/ ~1 W/ ~" X3 H午餐：蜂蜜柑橘茶一杯4 W) @) ]4 O% b6 w
* z- U; E6 c* g* J$ N. [下午茶：一汤匙蜂蜜
5 b$ y( X- ^4 w' H2 K. s! t& g
D' |" f$ j' |% \9 K4 A; s! \晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯7 z' o+ c- P2 |" [0 Q
* C/ P0 b( \ p& Z! Z! D1 y
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
