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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。( W7 G" G9 r, s9 q* s/ E8 _. V
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。! I; K" w: k, `
. U W" y; z2 Q' y7 [. f: N O吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。" C8 k7 `. {9 ^0 g* ], s8 ~, \* E+ y
8 R2 V5 P' G1 L吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。* k- h# M' n5 I {- C: }8 {
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。8 b1 U( d5 L7 ~1 K9 r0 k+ _, G4 l
: e/ M9 ?1 ?3 k5 z; o( m5 i' ^第一天
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8 f9 L$ C' n& E4 F. E" q早餐：蜜糖水一杯1 B8 x7 |1 T8 o& q4 a7 d$ Q6 y
- P& m# a1 x1 F' [/ w9 b午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜4 A# T$ Z' v& f5 t
8 b8 y l8 Z% H1 d下午茶：两汤匙蜂蜜
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' b2 X' l, |" Y! Y( _; \: N5 H晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯+ x% [; y6 F7 v. A( ?5 `# F- k
5 M C( l0 {4 S, x4 f$ z9 p7 O试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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4 o! F) h# J" M* U9 ?6 ?第二天: F+ [, k- Q; e# Q4 k
7 o, Y7 H# @9 y4 X: t: _1 @早餐：蜂蜜绿茶一杯7 C$ o5 _8 J d, u- a, G* D' C
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜+ Y! z6 N. X' N y" n) `
$ T: a w2 j }! h下午茶：蜜糖水一杯$ w0 f, O! r6 a' ^& h4 r
' C: R; _8 e* z6 T* X, S+ C晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜, o) S6 x# p9 H; b8 ]% }$ F
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。$ |8 n( F+ s7 N
1 l* h/ Q6 H! U第三天% Q: {, \0 I4 T3 W) N3 Z& F
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯4 ^# S4 N' O) B7 o
# n& S! D4 s: x# a: H- ?2 V/ i0 `下午茶：一汤匙蜂蜜5 S3 j1 F* H% `$ n- ^
- Z4 I8 s5 U O& Y, n晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
