yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。8 {0 C7 U, D# ^* Z. ? * z/ F% y& M" c! {如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。# `' O4 B8 g! T7 J. W! L& i ! q6 m" S$ B8 w" z8 Q 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 5 u- Z0 f  C; V) M5 {6 Y + r2 K, A. M& o( i7 d2 T吃甜也可以减肥？ 0 X( P' x0 G  Q+ i$ X" s0 K  D# B! N4 T1 t$ O0 v) Z 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。8 S' L3 G0 t0 o  Z 1 q5 w& W+ o* J! {% }5 Q8 K 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 / C+ u7 s/ ^) P5 ~% n4 ?" H 5 s+ e# ]9 w" G4 U) b3 w* o需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 , {) K* K2 c- R6 H! x! R, h! ?( w" ]; _! l4 N& _4 j 第一天+ t5 H3 L) L3 v6 Z% C' h' o/ z 4 ]' w- k8 ?! ]早餐：蜜糖水一杯 3 r0 a) I2 p0 ]7 O8 O1 M ( c0 Q( l8 d" I( ~2 F午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 1 ]/ W8 \* p! ~% K7 k9 Z1 D* u6 Z# i1 C 下午茶：两汤匙蜂蜜0 G/ v8 i( P. G 3 r  l# Q: Y% c 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯! p4 \2 E& e1 B+ M+ V 5 P0 k6 B5 `' J: c) o- R  ?0 Q试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 5 j8 ]& H2 t% t0 Q# W% N1 c" j2 @) [, `3 z' k1 g* p1 n& A  p 第二天2 B! `7 ~! g: V' Z! {! K3 M6 ] - O) o. K0 `" y1 J# ] 早餐：蜂蜜绿茶一杯 , r) R* U3 w/ ~& {  X' B) t: g7 g& k, O 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 2 E! R0 t- t2 E3 Y ! \0 A: N3 m; Y下午茶：蜜糖水一杯1 U- y8 |* F# `" D 5 _5 s- D5 h; }- L晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 - ]% F5 v7 W9 A4 J& t) s7 H3 f& o5 {8 L9 T; \6 R9 | 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 " b9 n3 H* c$ a/ j% k2 V7 s% W; Z- a) L* s 第三天5 H) \) O2 i: I7 v, C& F, z   g' O* c! S  ^+ F) t 早餐：蜜糖水一杯 8 @# k- c% G! }! i" i5 W9 F" O  {4 @3 ~ 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 % z0 B, m$ Y, i7 h0 L: c8 S) h% ?" }8 U( f2 I: t 下午茶：一汤匙蜂蜜( {/ [4 j4 K" k. m( _! L   I6 Q% |  r1 l4 O6 f 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯1 H% y1 ]5 l5 D3 E. R( J 9 j/ d& R4 \% k 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
, e; |9 i3 [: m6 ^全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。4 L! v7 k  e# S) |9 p
我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: