桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。3 y/ M" T8 F( i; [9 M7 R4 L
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。" O0 j" A5 y# C) I' R4 {& N1 J
接着炒洋葱木耳。( [7 c! u# m% x0 a4 z
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。! v  ]/ {4 `$ n. T; L  ]
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。+ s$ w4 u" {7 o& S$ X: v
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。: G+ V' l+ E2 E7 U  r7 q
来看这些菜菜的营养：* p& C: g( {  u1 o2 _/ [% K: R
每100克金针菇所含营养素
- Z& H9 i+ X- o4 O5 h8 B% `9 K·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)! R9 ]" B) s  l& |$ t2 J& c
·蛋白质 (2.40克), i0 Z+ h; i* m' V" g4 ]1 M! O
·脂肪 (0.40克)
8 `& Y3 `% f& |0 {·碳水化合物 (6.00克)
' O# y7 J! _4 ?$ ^; t# \·膳食纤维 (2.70克)
( W* `% x$ e1 ]- M8 g5 U2 C·维生素A (5.00微克), y- l2 }; ^. C% S5 [) S$ ^
·胡萝卜素 (30.00微克)! z+ F0 V5 V; F2 a% x+ \# c
·硫胺素 (0.15毫克)
8 w  C2 J* O  }5 ~, i9 W·核黄素 (0.19毫克)
/ @/ m" N) h8 B9 z$ U- |: r·尼克酸 (4.10毫克)
7 L& w: m: T& N) l+ S) L! B$ r- d! X·维生素C (2.00毫克); }. [' a2 \6 ]# N* R
·维生素E (1.14毫克)8 Q. f) O+ w, I8 V: D$ w$ b' c: O
·磷 (97.00毫克)
# L" `7 D5 ~. V- z8 M" t" S( X4 P·钠 (4.30毫克)
% ?$ B  S9 M) U·镁 (17.00毫克)/ M: K+ K4 h8 [9 D9 r& c: j
·铁 (1.40毫克). F( ~9 k- N, Z
·锌 (0.39毫克)
9 J' Z* W5 c' }: U; x+ a7 M·硒 (0.28微克)
4 A% O- R6 A" |1 K" J( f·铜 (0.14毫克)8 Z# j# g2 n3 \3 e/ a6 m( c4 b7 b
·锰 (0.10毫克)* a1 \. b5 a" V* u- H% m
·钾 (195.00毫克): O0 z& S9 n' f3 o4 t6 J& w% F3 G
·维生素D (1.00微克)
5 Z! _: Z, }  U. W6 m4 G* m, \
: H8 `5 |1 ^5 Q* a
5 @7 y, D5 \! p西红柿的营养表：8 }# X, P$ A: \: c7 f- ?
7 v1 l# E( O( ~$ k7 {/ Q
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
+ \/ J6 f, Q+ ?1 M1 f     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。3 h. b2 e- p* @& E9 {
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
% S3 h0 f; s+ a; t& D, y
  X7 U- V- e; A" X0 r
) ?# k8 k5 `9 o8 B. x# D# x* k9 }: t' R
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
( C' t. }, D+ O) L* ?
: p+ m! ~% t$ y8 `# ]! W教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
5 x/ E' C. |  |! m, o
. _: l$ N) [5 s  Z, S6 j, n1 L4 F和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 , x# q  t9 s1 o% w0 B  i
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？$ K" X. I' T- t% Q' E( @  G* M1 |! Y' e' L

+ g) S# K5 s0 `/ b& q教教我呀，

0 a8 X: p' C: U1 g1 [:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了