桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。' O$ l/ X6 v# _4 y& Q1 [( V
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。0 ]1 T5 x+ D* t
接着炒洋葱木耳。
0 t4 Y+ w8 m0 \) h$ a再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。4 u! U" c0 ~! v" F9 H: j2 t
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。8 B2 M  s" s- A* J8 L4 D
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
1 a- P: X( Y& L, h1 r( ?% |3 E: v来看这些菜菜的营养：  M# a) z0 s# O* C" D5 o, K& I, I
每100克金针菇所含营养素  E% a! @! O) |' ^$ U( a
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)  F4 d, I$ y6 {* q% U
·蛋白质 (2.40克)
8 F1 {( M1 `$ x8 j$ X7 o·脂肪 (0.40克)* p6 f2 X# L% i/ Z9 [( t7 A
·碳水化合物 (6.00克)- ]+ q5 c6 U8 g7 S9 Z; H' \
·膳食纤维 (2.70克)
- a0 }' I$ c3 o9 l- n- U! o- k' x·维生素A (5.00微克)- P! n; x7 a0 B! M
·胡萝卜素 (30.00微克)
: q3 F) M6 t; x' o( L/ \$ o0 ~·硫胺素 (0.15毫克)+ b& h4 }3 y* z3 U2 X( v9 ~
·核黄素 (0.19毫克)  i* O) r4 d; `; M. s( s
·尼克酸 (4.10毫克)% ~' L( r- H# m2 y
·维生素C (2.00毫克)
( r/ n" s; c# L3 I4 D! M·维生素E (1.14毫克)% E, _2 }* [! I
·磷 (97.00毫克)
% ~! _/ j0 P" p9 o+ k+ E+ @9 d·钠 (4.30毫克)
9 N' a5 D( S, V- K·镁 (17.00毫克)
% m0 \8 K  c" j: g3 K. x·铁 (1.40毫克)
1 l0 U1 {. q2 C, z8 k* p. w·锌 (0.39毫克)
) W' ~$ [8 K/ N- @) s$ U# h& k·硒 (0.28微克)
& R- S+ ^7 z/ z, E" a. f3 @·铜 (0.14毫克)
# m- X. {, J+ m7 l2 D; w·锰 (0.10毫克)! S4 [' f: s$ L1 S! `3 v3 O, F: h
·钾 (195.00毫克)
  S/ `/ N, K' r* M! s; ]·维生素D (1.00微克)
5 @/ @0 l8 V$ F' F6 u/ |- D9 S' {% _

5 c/ ^* h2 Y5 Z. L9 Z西红柿的营养表：8 |" q5 f  n) g2 D/ P
7 [! m: j* t% d$ n! ?4 m% t& Y
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
& ~% C/ g( {# }% R8 D/ U( t     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。3 t7 n' i# f; V! Z' ~! f
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 6 B' s! z: F: |, |9 n5 x
2 P4 z& d- z  Q+ u1 B
$ s7 D$ p9 p7 E# S; \9 l. b
! y+ Z1 G7 S" M0 A
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？* m+ e; r4 `. a" H) `
$ ?7 U% t' q, o5 Z; t; d
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅: Z7 a5 ]+ ]+ N

9 I5 L# ]$ r& g" G. i和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
  D3 x; }/ R1 t$ q) t5 C没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？9 a  z. V& A# P% M. b# [
. |3 [+ b$ h6 L/ @
教教我呀，

2 z; D9 z2 H1 I:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了