桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
8 y# w0 D3 w) P; m! s' r# D把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。# N& g. B6 x) A: O
接着炒洋葱木耳。
8 |: l* `& W4 I0 ?再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
7 j2 w5 u, y) o( {6 J, M# e4 R最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
. t* q/ `" c  H+ Z9 w7 q2 s开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。- \# l/ T' D% _2 P
来看这些菜菜的营养：# `! L  q; W. f/ F' m2 M
每100克金针菇所含营养素
( P- s& Z  M% R, ^1 s3 ~/ \! f0 Y·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
" v  u6 ?" U, b; b' X% i·蛋白质 (2.40克)" m' O7 b# q8 N' E# P3 Q( g7 W5 u
·脂肪 (0.40克)+ T1 U2 ]4 U0 A, L. R; N- r
·碳水化合物 (6.00克)4 |" Q6 j4 W& N0 Y3 A
·膳食纤维 (2.70克)# r& ], j# `( }7 {
·维生素A (5.00微克)
! Y' P2 S; [+ o3 w) R! H- H: E·胡萝卜素 (30.00微克)4 S' ]6 y; b1 J# s# g: m
·硫胺素 (0.15毫克); Y% L" V/ C7 f% O
·核黄素 (0.19毫克)6 e% V' M% w8 D! V% @' ?
·尼克酸 (4.10毫克)
( k8 b& `3 {4 C( |2 h1 h; a·维生素C (2.00毫克)
2 F/ a' U% O& j9 v·维生素E (1.14毫克)
: i6 V6 v: E* H) {1 ~# P) }·磷 (97.00毫克)4 i% I' i; k! E+ V% |  ~, }
·钠 (4.30毫克)
' D, h5 D* d7 {, |3 v, F·镁 (17.00毫克)
  m& b, r1 V4 p- \0 Q·铁 (1.40毫克)/ N; R/ A1 i) F. c2 Y( y
·锌 (0.39毫克)
0 B2 v3 }$ M- J) l) n·硒 (0.28微克)
, x# u$ ]0 X& F2 p$ j·铜 (0.14毫克)
# w) e2 ]6 y) Y·锰 (0.10毫克)* T, B5 @1 z. _, K
·钾 (195.00毫克)% @! Z% _, h- s  M8 i/ u
·维生素D (1.00微克)& x4 c5 W7 s( t5 f. W8 V( ?

$ \8 T" I4 Y6 Q, j3 |. ~9 _+ F' k3 {# q2 P. T% A  h
西红柿的营养表：0 M; M0 {. Q0 n' f7 t: r
* U7 j; q6 _8 k4 X+ b) Y* r
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
0 q, R2 T! S- H& _) c: e5 _     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。; @; f5 h0 d+ X# o9 [, n
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 4 e  U2 r7 x2 w" z5 m& E7 f
  w6 k. G, p; y. B- y3 [; R3 R
3 S' ^+ \, s* F/ r  p

" B  N7 _. ~0 w8 |! W: s( j[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
; ~; l+ Y9 J3 q8 ~$ Z( m+ `* U% I4 d( d" h2 O. q
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
' l. `" k) w. V2 d6 o% u( \, S/ e+ A# Y3 v* @0 l
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 ; S1 y8 [5 W) r: [& m$ Z2 ?
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
: f. O9 n3 E$ f5 T
+ |9 }5 V! s- Y/ w4 k+ L- K' P教教我呀，

1 S+ ]( a4 K% `! k  u6 d+ \/ ~:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了