桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。1 |1 t# f7 A/ D0 t& y+ I$ |
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
8 i* Q) B  c8 i9 r% X接着炒洋葱木耳。' {3 H5 Z* g  w3 H
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。5 r; A2 j& `9 Y1 l. c
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。, c: \8 N& o% J4 R/ o$ n
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。5 n1 \1 h& X* ^; a& U
来看这些菜菜的营养：
) u+ K5 t% g0 k1 f( X! t( l# Y" `每100克金针菇所含营养素. ]9 l% U3 g9 ?! P4 R1 v
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡): }1 g/ Z; u: J* `7 O
·蛋白质 (2.40克): {* d* m9 }: B5 a( v
·脂肪 (0.40克)
+ n. m2 j7 z6 h·碳水化合物 (6.00克)
* ?- S% D) c& }·膳食纤维 (2.70克)
8 B% c7 w: r1 X4 b0 _: a' G·维生素A (5.00微克)
6 ]6 _( X7 }) c2 S- d·胡萝卜素 (30.00微克)
7 k5 l  g- J1 S  ~. o- @8 U·硫胺素 (0.15毫克)# ?/ n$ y; ?$ T5 }9 o
·核黄素 (0.19毫克)% c2 i" g0 E( k- E! x
·尼克酸 (4.10毫克)& [5 N: }9 x' F5 `& M
·维生素C (2.00毫克)
1 k/ {  F; A( r7 D' \·维生素E (1.14毫克)5 ^! q- W6 G5 V; |
·磷 (97.00毫克)
# X, @5 q+ S9 H# Y& m. b·钠 (4.30毫克)# P& e5 G! W: u" n$ p! G
·镁 (17.00毫克)* O- q6 o2 n1 b* s3 s
·铁 (1.40毫克)" }  W- u" U% M# ~
·锌 (0.39毫克)
0 E2 F! }4 T' }% V) }·硒 (0.28微克)
; z" H# Q! G/ ^1 g% M·铜 (0.14毫克)- q0 b$ W* w9 Y3 ^- Y6 V- B  P- |) k. T
·锰 (0.10毫克)
7 ~) r& v5 a' K8 S6 _$ }3 c+ U2 |% i·钾 (195.00毫克)& Q* d. y, N6 o1 J
·维生素D (1.00微克)7 R1 x& p; D/ c. |/ [# ?% x
8 X& J3 s& \8 F' z# V* N! n

/ b' i: ^4 y) a- A2 m8 J0 a# Q西红柿的营养表：
/ j- V, c. f: F6 [8 q0 A
& A% _3 Z2 P4 s# h9 N' t【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】" V2 M8 C6 Z% n9 Y
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
7 P# s1 @+ Z! W$ o    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
) A& K' }% D7 L8 a# e
5 m5 J* n+ ~& T# g7 w2 \
  @4 t9 p9 j+ a7 o; L& Z: Q
+ T& @  t8 D" l6 ^[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？$ m' u/ ~1 a& e( f; W

, i. |, \# Q' R8 b- f2 y教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅- {8 ~: {5 |7 V% F3 e5 A% Y$ k2 c7 G
$ T4 L+ X& Z! |" U' k; _
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 2 ^% {# A% _8 z1 q# u+ f4 |( a
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？. w8 _6 w5 T9 j

: q) |( k* u* l1 d5 g$ y# ^教教我呀，

1 x  W7 M$ q+ q9 E8 O:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了