桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
# v: Y7 U6 I  d( F. b  O1 u, D把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
; O; h/ _2 t) o) ?接着炒洋葱木耳。
8 C! q4 {2 a5 ?& m" y. p# o; u再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
! W7 Q% R: g/ ^最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
7 w: f  N% O$ e  C1 p6 R/ f开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。$ ?1 t/ i+ y/ ~( l# t+ U
来看这些菜菜的营养：
. w, a; T" H( t4 D, a每100克金针菇所含营养素$ g. v% ]; ~/ v9 L- U) _( ^
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
/ j& ?" ?7 g4 ^8 _" |! ^·蛋白质 (2.40克)5 q0 l0 M+ p* i* ^! E
·脂肪 (0.40克)
5 r8 y( R6 j  j+ {! e·碳水化合物 (6.00克)
4 y7 v  p5 q% w·膳食纤维 (2.70克)9 z4 s$ s& B% H( l9 D
·维生素A (5.00微克)" x2 F+ F2 O& o  m/ ~6 _
·胡萝卜素 (30.00微克)
( d9 Z8 G$ {' Y% p" I) I·硫胺素 (0.15毫克)7 o* l5 k0 T. t0 K
·核黄素 (0.19毫克)
: g' Q7 v7 c) w; _. J! @·尼克酸 (4.10毫克)9 U6 i0 a% I( e. x4 H. o; L# V
·维生素C (2.00毫克)
0 Z! M% Z/ z3 {( ^& W5 R9 C2 L6 M·维生素E (1.14毫克)
( h% \8 m' b$ y1 ^4 m·磷 (97.00毫克)/ s* v' v' @, ^. ?/ E& t% a
·钠 (4.30毫克)
4 i, |" a' W  P. M6 p' l& h·镁 (17.00毫克)' f* c4 X0 Q! s# z( _
·铁 (1.40毫克)% U* S" x6 P0 t3 ~8 b' w
·锌 (0.39毫克)6 X2 J/ L5 Q' `1 S3 ]" _
·硒 (0.28微克)% ?. n  h8 j- Z% J( y4 Y" m% `3 A
·铜 (0.14毫克)3 I. z/ M  D" [# f  [$ e  S
·锰 (0.10毫克)0 E0 D8 ]" F' H: F
·钾 (195.00毫克)& y) g) C& {. m$ g1 a1 }
·维生素D (1.00微克)% E4 R; L, [0 |' }5 I' }7 k
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1 w( f3 {$ A! I8 y6 N& m* a
西红柿的营养表：9 S2 l$ r& x5 x5 f

( M' N# g$ g. e$ Y- _【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
% ^# O( V7 B. A. L- l     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。5 V: d7 p! u& G4 P4 t
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
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[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
9 P$ ?. e" v/ y: X, R% Q" S1 j
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅' r( ^1 r( @* o# M. D0 D1 ]

. \! C  m2 T6 j+ Q2 L: e* {, T和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
) c- p+ f9 W. V. @4 K, D  _没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
8 _2 o% r- t0 |  `5 e5 L6 e! F# Z! u! ]" H& T# B" X9 x  Q; o
教教我呀，

; Z' _& u0 O  @# W
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了