桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。' o9 y0 w* Z) @' ]" O$ q8 ^
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
1 U& Y7 @, H  T5 H接着炒洋葱木耳。0 i% I" E& B* r. D* @# Z
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
: F4 i" T' ]) M最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。5 F3 v; G5 j' g# i$ Q" e# P* |
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。  T9 @2 |9 s3 ]
来看这些菜菜的营养：
1 u8 K& Y& U& t, P每100克金针菇所含营养素
& q9 M$ {# K! o# i1 K' U- r·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)* w4 ?  T; ?( H0 O  j
·蛋白质 (2.40克)
$ ~! ]& f/ U5 q' K* u1 ?2 c! `·脂肪 (0.40克)' h$ m! T) T7 x
·碳水化合物 (6.00克)
8 }! ~2 J0 q  v3 L8 B·膳食纤维 (2.70克)
# _1 k* w$ p! {  x9 n* d·维生素A (5.00微克)
* l% Q8 _2 g2 m/ Z) f; q0 y·胡萝卜素 (30.00微克)
( c, ]* g+ Q, ]+ v( |' a·硫胺素 (0.15毫克)  Q% t$ W. @9 g+ l3 ^8 j- K
·核黄素 (0.19毫克)7 Q  @, M1 W) t- {& ]# S% a
·尼克酸 (4.10毫克)
% G. \$ U- Y$ K; b6 P·维生素C (2.00毫克): y2 @6 G! B  |, b2 [5 J
·维生素E (1.14毫克). p* X: C9 w7 ~: G* q  W+ E- `
·磷 (97.00毫克)! v1 }* {$ J1 G; d! e* [- r
·钠 (4.30毫克)
! L6 a# C' r1 ?·镁 (17.00毫克)) s, S& f& ~' K$ U
·铁 (1.40毫克)% g$ S( b6 C1 L- a0 Q7 P7 z1 G
·锌 (0.39毫克)
; K: x& e; m% O! T·硒 (0.28微克)* C- }) a9 i2 Y( b4 n
·铜 (0.14毫克)0 ~/ X1 ]; c1 W9 p& p- _' Z
·锰 (0.10毫克)- J3 s  j9 z8 w9 N4 C+ W+ T
·钾 (195.00毫克)( m( W6 A) e, l& J5 t
·维生素D (1.00微克)- d2 ]& K. w# O
3 j: i" N& A0 G
5 }, c" B- s! g" t+ s* Y: d( b; \
西红柿的营养表：
, b, Q0 P5 X0 L8 o& j1 n6 w6 K6 U
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】) d, w9 n9 b. z
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。/ ?) g- @/ D* L* r0 _* v0 I* A
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
- t) R+ n) I3 `6 k, [% d. ]- W
5 D* v; U# U( A; R. j* s
& ^5 Q& a0 _" R
9 B8 r7 y6 Z! U/ }$ F[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？: U: w' B' i$ j" m1 M. W0 Q0 H/ n
8 b9 @: M7 J+ w# A
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
1 A/ b) o  H! Z
; S6 }; F1 l: n; z4 b0 s1 h; v- ]和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 . `5 o/ V; g7 Y6 Z- e$ w+ ~' C
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
5 G' c% D, Q2 f% W9 m
" k6 x, d$ K, y. @教教我呀，

" d# x3 O8 \+ T' q- x:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了