桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
, G: \) F9 h8 c把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
2 H$ e% e8 V9 U% m接着炒洋葱木耳。
' Y+ N2 \% p6 `! f6 e/ Y再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
1 Y! x+ \8 R7 W  z0 m+ j最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
# B6 \) \- E" b  q& t. N开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
, j( i( \# n$ j$ H* t来看这些菜菜的营养：1 @2 _6 S. B2 s; }4 p
每100克金针菇所含营养素2 A$ }  O* X+ C  \
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
& c9 H2 [( x/ @! Y·蛋白质 (2.40克)# D' i, ^/ K9 W' _0 t& @( m. n" K
·脂肪 (0.40克)
. p% G* h1 a9 ~8 ~·碳水化合物 (6.00克)
8 t/ L* X( F( ]·膳食纤维 (2.70克)
  l5 f/ a+ b+ o% I! n8 x0 E·维生素A (5.00微克)
  f/ h$ B6 E2 `7 r·胡萝卜素 (30.00微克)
5 f! b5 z" S5 l5 \# O·硫胺素 (0.15毫克)+ x, q9 y" W% W8 s$ c
·核黄素 (0.19毫克)
- s' u. l" y7 i0 @& [' j# F4 [·尼克酸 (4.10毫克)' ^6 y& n; b7 [# |7 r! F7 l- |5 p; g
·维生素C (2.00毫克)
9 y, }# T9 ^7 }1 l·维生素E (1.14毫克)& B* a6 b) R* a! w# z
·磷 (97.00毫克)% j% m' y5 `7 B" S( U) E
·钠 (4.30毫克): t6 T, K& T  q! Z; x& e, N
·镁 (17.00毫克)
5 i9 h. i6 X1 F7 u$ p9 w  Y·铁 (1.40毫克)
" }/ p) k0 ^/ ^( b5 J·锌 (0.39毫克)+ L+ G- K" R" V# T; H
·硒 (0.28微克)
$ ~4 p' [# b" v5 j8 v·铜 (0.14毫克)& }: b+ ~7 _2 n) E
·锰 (0.10毫克)
* @" t% \% E5 o) \3 `+ c·钾 (195.00毫克)/ M, \: Z& x- b) z
·维生素D (1.00微克)8 ~. R; v! i; A* C! R

' I& I) U+ z5 z( C- z4 A! G; s
8 e% X( r7 C% ?5 A% u! M! F' L; U/ g西红柿的营养表：
  G2 J0 y, g" e5 `& o& s5 S4 b0 y' Z# i+ ~3 N% x
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
4 {% w  Y" q# {* k  X( X4 g     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。* P: C0 c/ @( [& A8 n0 f( J
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
  o# M2 {; H' {0 i" O' k, f# Q8 l) S1 ?  I: {* l1 O2 L! M( @
% X- b2 ?. G: U) d" j6 A% y! x

1 [: G+ i; x# C! e5 _. m[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？' S" E& Z7 @) `3 ~+ s
. F8 A; o0 i4 V
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
/ l7 I  J1 ]1 x0 ?5 _) T2 Z. B7 L+ O: U- E. N* }
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
& L+ S% O2 G4 s8 D4 w没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？/ J8 U1 p, S4 e! U0 f" z3 g

( g6 l. E0 N' ]  `教教我呀，

% B- `9 X, O- A( s! o; p
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了