石头791017

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: |' x7 ]# d2 d& D# Z3 H8 d6 k! F: s1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
0 v5 y: J" l8 X% Y: ^2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。# R0 l$ d2 c" y& M$ t  @
3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
0 g2 O# ]' W' F( Z  f6 l( `8 V. D2 E4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。
6 L5 Q1 P4 }* Z/ k5 l$ f一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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