石头791017

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1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
  m9 A7 h% R: c& K2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。+ P- W" M* z+ @7 V" u! I0 h
3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。) n4 |, O1 O0 s; v9 t
4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。- A6 i" ?$ X! q; h& h% a$ o  ?; z
一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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