利用经期巧减肥 轻松就能瘦下来 * Z* \6 U7 x$ g
6 {$ ^$ e0 y+ o0 Y 女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来胖妹妹减肥超市了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
; U4 ^ q! }. p( K0 n* b 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
" P1 K) }* e2 i. B v 第1天
9 v$ c% D E$ A! `9 z- T; s$ C 以调整主食开始进行瘦身
7 J+ E2 ?9 r; z9 Q ^' l+ Z7 P, y6 ] 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
( w, j7 g$ B: M: Y" K 第2天 * m0 c: I/ \+ r* i
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。 : R2 X4 X& h' ?
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
O5 @$ M' S; W; j& M' ~' b# ~* ^# Q- N, H 第3天-第4天 & B9 E! R# ?, k
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。 S; ~% Y3 V# j% h
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
7 ]9 `3 P s: k! T; B# l 第5天 ' b, v% V3 G, M" u9 C
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 9 S. {0 D' D* O0 m; {+ E7 k
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
5 ~4 N7 n& P3 M 第6天-第7天 / `- r" p# r+ f0 }. X& h; x1 [
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
$ o/ `9 i0 q! d 如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此七天为一个周期，一个月循环三次！追求骨感美的妹MM们赶快来试一下吧！！！
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发表于 2009-6-25 13:26
