利用经期巧减肥 轻松就能瘦下来 ; ^% Q: c5 ?" |
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女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来胖妹妹减肥超市了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
9 |# G# N1 ?7 w- P. u% @* v+ ^ 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。 5 ?) d/ y g' D( b, B* a% ^
第1天 4 I. T0 M1 g2 S' H- r J: F
以调整主食开始进行瘦身 1 |3 B+ _" a. L$ i% n: ?& w
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 ( M6 ?4 a* w: x) w
第2天
' [! ~& B* U' Z0 O1 V# @ 正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
) `$ f1 R/ l" a2 F3 o; s 调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
# s( O* Z6 [0 M! R* `+ i 第3天-第4天 8 i: L' @+ G1 P
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
: {/ P' q, }. h# @( g 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
2 `. Z# o! k! X# I 第5天
" V* e# H& x) t8 ?) H 即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 " H9 U0 V7 Q" V9 T
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
- Z6 g, k/ \1 m+ P2 | 第6天-第7天
0 T9 n, d6 O# I( i 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
1 c8 b J$ E" Z5 u$ u5 D 如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此七天为一个周期，一个月循环三次！追求骨感美的妹MM们赶快来试一下吧！！！
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发表于 2009-6-25 13:26
