利用经期巧减肥 轻松就能瘦下来
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5 ]+ d9 Z; Y% p+ m! b2 } 女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来胖妹妹减肥超市了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。 + E+ D, E: c' r, \$ R w
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。 3 q5 n1 q# a: @; D5 q; S
第1天 9 Y# E6 Q$ g( q4 `
以调整主食开始进行瘦身 % m, }; r {9 V" i: }/ W9 r
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 5 R7 Q- B% o8 h
第2天 ) `5 P4 k. J1 D. x$ U4 g! H' m
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。 ' [. N% W N8 `6 F& Z
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
6 B9 p% s; Q( b* M' X0 k1 n 第3天-第4天
0 [; t" P4 j: l+ P$ U& ?8 M 有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
+ i$ d& j5 r* u 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。 $ @8 E+ M: N, T$ s
第5天
. `) ]1 x& Y/ |0 e& m6 Y7 B 即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
, `1 x8 l1 ~! B# ~+ I, F u 做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
+ U2 P! i' D9 [2 n% O4 t* d0 A; v 第6天-第7天
( C' b4 D9 e* Y: J$ V) i3 x 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。 6 ~- [# G: N) [) q. R: L) E8 O' _
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此七天为一个周期，一个月循环三次！追求骨感美的妹MM们赶快来试一下吧！！！
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发表于 2009-6-25 13:26
