利用经期巧减肥 轻松就能瘦下来 . f( K4 P1 I( ]7 T# D v5 b
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女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来胖妹妹减肥超市了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。 4 b/ p4 e; a5 V2 l3 X/ C, n
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。 + ^/ D. g% K4 P; k& U
第1天
% U. g8 j7 A8 Z7 }% f C4 H+ O 以调整主食开始进行瘦身
4 K( s3 z& P- b+ f 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 1 q- |- Q! M" A9 L8 y; W3 ?; T
第2天
+ @, d- w- @3 {3 j 正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
/ d/ T& k% w4 [9 I 调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
0 |; o2 W/ z: W6 V, \: e 第3天-第4天 ( L, d: z! d' A! C- @
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
! v" |3 p% U4 ~7 L7 m0 x$ }- _; p 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。 * r2 y: y9 A2 H+ J* ]
第5天 ! i7 Y6 |' D2 K/ p$ b- o* r c H
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 ) Y+ }7 D3 Z1 L$ F) ~' R: {
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。 & q; z3 q! O9 T( b
第6天-第7天
5 }+ @* x/ B6 G& c( O/ J* N 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
2 @9 \% L/ s- @5 y4 c 如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此七天为一个周期，一个月循环三次！追求骨感美的妹MM们赶快来试一下吧！！！
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发表于 2009-6-25 13:26
