亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　- F; E3 j. D( s
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
- n8 j7 k% }' m3 j二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
( O0 C6 q; T9 r三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
- c) D* r7 O' ^" B7 ~四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　: U/ m, x$ {  T* f
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 : q4 P! y" J4 S, H% D2 g1 `8 b( d
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　% i3 i& o# @% I0 D  `! ]
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　
( u( P2 ~& @9 d* G　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　
& u4 B% z# O3 B, n0 u8 s　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 5 W& m- x7 j; E* h1 [, ^" N9 I
2.豆蔻粥——消食减肥 　7 L5 T7 _& a& n" h3 `# p5 L/ b
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　
, t. w: p$ m2 n% Q: U　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　1 \6 _0 t2 N' q4 n5 d: u/ w  q0 K  Q
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
( z# e2 ^: d$ }8 Y7 D& G6 z8 x 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
& j* Y5 S6 A% N! z3 p　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　7 w8 b7 m7 M3 G/ x" H' X8 R$ F
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   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
  a+ `+ j4 A+ z# N- a* W　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
' a& A0 H# Z; Q! i5 F7 x 4.冬瓜粥——清热瘦身# o7 ?' y! a# Z
   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
$ s$ s7 |; D' o( }　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　
2 L0 V9 D; f/ y  p3 y   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 1 h% j! O0 n; F- U+ d8 C
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
$ ?3 b% |. I6 q# K. f6 l" Z0 b　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　& h. a2 G+ T8 O  b5 g# L
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　4 m/ x+ B5 p  E- T' m
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。# ~, n8 g2 T, D! B& A
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　4 o" N+ T; `  M; z
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　2 @5 \, ~: U" z9 N' y
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　
$ |( [! Q) e9 P　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。* W/ Z' N. R$ {) `/ {  P
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　  D. x9 Z" c4 E1 N9 d$ R# _0 ?! G
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　2 j8 q* D% G5 L) ]* G1 d, M1 D
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　) `2 r. @+ @) [% I
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

佳佳

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文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

庆泽妈

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馨宝宝妈

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小糖果

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牛年乐乐

谢谢啦！！明天就试试

camelliahq

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我家妞妞初长成

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