- 阅读权限
- 90
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-24
- 帖子
- 510
- 积分
- 3438
 
- 经验值
- 3146
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2010 07 13
- 地区:
- 街道:
|
【吃瘦身粥的好处】
7 l9 T& \, u5 \0 o一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 - i- z. v: A& U. V: ]+ c5 m2 {3 R
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 : k4 f! W8 }: p6 Y# q
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 3 E ]9 f) {+ B* P8 J; x
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
T9 X1 F7 [9 v( d5 E3 T五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
6 u- ?* t. @ o1 m( k6 e2 l" ]* J# D2 z
; d. q6 Q. \7 L/ s1 ?0 E1.苡仁红薯粥——营养减脂
* B* S* p) ?5 n 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 - j$ `/ n5 B! G0 F# e( O! y
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 7 e# s" J3 g" ?: e
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 ) H3 Q( U& B$ [
2.豆蔻粥——消食减肥
- @, q" K6 i, K, S 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
+ [) u' z; X. s: _* V5 ^1 @ 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 : R. L" _* z1 P0 r/ [2 e7 g( T% W
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
$ ?: j* ?) d t& ^9 ]5 C& f6 d 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 3 c8 I( M/ l5 ]8 n7 s
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
9 g e5 Q+ p% I" ^# r3 z: i! M+ o1 S, k/ }/ ~6 `
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 ) U/ m8 Z) S, f3 j2 N& N y
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。7 k, q3 u$ V* q: L
4.冬瓜粥——清热瘦身
, ~& i8 E# [3 h+ y2 T 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 ( c3 _3 k' F& Z1 Y7 x5 P6 L
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 ! F& ~# R4 y2 o0 y$ O) D- `" R( K* f
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
1 |' v: ?/ v# S; h7 @5 j5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
2 E( ^3 I7 P9 D 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 . f& [- e. H5 n# O' S
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
. |1 f! E6 W& ~1 N 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。. N* ]6 ?1 }: A1 b5 v( A Q
6.银耳菊花粥——芳香减脂 , e4 }5 a# r- H1 }5 H! u0 b- E
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
' y2 h& r; k, e! y5 u 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
+ u. l7 {" e3 U8 [ }; V 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。% B+ a( q1 L+ i( o2 ^) @6 k
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 : _9 \6 m+ X' l; U- j" Z
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 / W3 k) g' U8 h4 }# j
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
) t6 v- Q, f$ K/ X$ W6 R 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
|
|
发表于 2009-6-25 16:33
