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【吃瘦身粥的好处】 x. f, `& w$ l7 X
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 ( U" V# S2 h/ k4 s- I0 L8 |
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
/ G' \7 D- e9 L8 I. v% O- g9 R三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 5 B4 e3 P* h9 }6 n G7 ~1 y3 X
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 $ ^+ c% p+ P# S7 g$ d
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
2 p( g% Z4 c3 [& C6 A 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 1 a$ j. q" o" u8 n
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
* i6 T3 g; @5 K2 X8 r 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 ) u5 {$ a4 c- y! c0 F( `3 D+ z
2.豆蔻粥——消食减肥 ; {, j5 @3 D0 k) Y- d- g: R' A/ k
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
# A8 Q" I% p$ \5 E 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 2 w4 u8 ~+ X$ i' L' J! e8 V$ M
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。: { t# G% m6 d9 ~
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
9 u' S8 [2 \1 p, t7 a& x 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 : p5 D7 O9 _3 N3 }) U
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
7 @: n" T; q3 s 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
$ [* o: S4 U" D5 a. c) K ]( a 4.冬瓜粥——清热瘦身
7 f' L s- p$ N 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 2 \0 i0 R) G3 V( K3 q0 \
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 3 P0 N( }+ x7 F% G' z; B7 W$ J% }
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
1 S* u# s: B: z) s5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 : V8 Z4 u2 R, l5 P- B" a( r
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 0 n/ L# E$ G2 W) Y6 L6 ` F
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
6 f7 Y- u7 b7 }6 h+ _" k; M 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。& T" c* ]# J' u" R3 L; x
6.银耳菊花粥——芳香减脂 4 p Z9 t# z, U
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
5 y9 Z' Q( M6 f& E9 M4 ` 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
# m9 O( m& b P' V3 l 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
1 c( i% y( z8 d5 j' o3 b8 _8 ^ 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
9 T+ D, } S, u7 M 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 ' G& n3 ^$ \5 P/ U+ U9 Q' J. W
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
0 t& f& W/ F. Q1 j 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
