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【吃瘦身粥的好处】
" _' P+ ~8 s1 @6 `一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 $ S; J1 t. f* y& i6 Y
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 , `7 _1 \: n9 V1 t' T8 t+ }% I
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
$ l W d5 ]1 b: d( Z* l( a7 A四、做法简易，又不用花太多的金钱。 # R* m/ q8 u* T" `9 A4 U
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 6 d1 s9 G0 n; q
: I5 T, A! |8 m! n1.苡仁红薯粥——营养减脂 ' { N- T$ m* H5 F# ~
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 5 K) h. _- L3 }
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
$ B& `+ e& r; _# R$ A 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
4 Z. b% r$ Y. p- b; `# j2.豆蔻粥——消食减肥
0 o/ t' y, P; _/ b; \ 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
0 F7 ^- v6 w* }5 Z D8 L: o, _" ?9 W 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
7 C6 A4 ^0 G+ `$ C% M1 M 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。 b( a: @5 `+ J+ ?# G9 A" o! P
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 % u7 B" e# p# c" P
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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: U- l7 B1 x3 }3 x. W 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
4 r+ O/ B6 I# f6 Y 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。- A7 ^) I; d, N2 B; j3 w# _* ^4 q
4.冬瓜粥——清热瘦身' n% D! L2 W. _& v. H: r/ l
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
* d4 }3 g9 d' P$ A3 J3 p 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 & z2 s& J* a6 J& A* H4 D
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
! u7 J& B) X. ]6 x- d# D `0 |5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
8 w# x3 K$ @% x% N, q7 s& s 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
$ H. R$ r! Q! L* @! L, {- ~5 X/ @# f) R7 f 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
5 Z) K6 u0 h2 _4 k( k7 C+ R 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
2 c. } S+ K% Z6 v: y 6.银耳菊花粥——芳香减脂
8 [% ?& D( a2 [ 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
$ t$ C) f2 r$ `1 Z8 j9 G 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 , r6 a& ]7 M# \- t
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
' F' _4 d9 f0 i 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 0 w* m/ _+ _6 }3 s; b# D9 J( j/ \
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 / `- ?: D& e$ c+ W* x+ r$ X# D
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 4 U; q* A: w3 r" \2 n
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
