吃瘦身粥的好处

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亦惜缘

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【吃瘦身粥的好处】　　3 j9 t* U5 ]- x; D, S9 }
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　3 ]- b3 k1 h5 @9 @# m$ y
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。　6 ^$ M+ i" Y' j
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。　　7 _, f+ X  B5 {  w
四、做法简易，又不用花太多的金钱。　　
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 : y' b& v" }- e. g
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1.苡仁红薯粥——营养减脂　　
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。　$ L5 f" c/ z; l2 ?" U
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。　* k' I! P3 E# y  k9 r; G1 z
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——消食减肥　
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克　) b( ]3 y- t  D9 P' T
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。　
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
3.小白菜木耳粥——清爽减脂　
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克　　8 i8 S! e+ F, s0 c0 `) C' a8 @  z2 b

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。　
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
4.冬瓜粥——清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。　! T" ~% i' m5 b; j9 S$ X6 D5 R! X
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。　　. r! h" H6 D- L8 v/ ]
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身　! K1 O+ u' j* }% |6 G9 l& P3 X( @
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。　
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。7 F6 [' S9 t# [; t: w1 c( J
6.银耳菊花粥——芳香减脂　
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克　; h+ ]: K3 m% z6 _/ u
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。　. X) b1 v  }( c# p) D
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥　
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。　
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。　5 I! \2 I+ z# Q% o) H
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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