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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~1 M+ J1 A/ h: q" U1 j- ^5 e" [/ p
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
6 T' \& _6 Y, H* B 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒 P- R/ Q5 j/ _( t6 Y
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入22 W( ]+ d L& Q+ C; K
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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' d7 N9 b) T: v$ V: ~午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
& q1 Y) t( v/ _! i* J 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
, c- [9 T8 [2 \9 C4 J 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊)." u# E0 v; k% o- y0 w
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟7 `' p) g; K3 X0 S2 U4 V) j3 U. _
5.再入炒锅加盐,味精
$ S4 L! Z8 y$ i+ ~. H% ?(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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9 A" J# l2 `2 e% _7 D晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
" X1 K. a f" n% _0 q: M 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦. r& w1 ^0 w2 E. G! A
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
