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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~+ s' j4 L& L" x0 v. y/ ~6 C
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" b7 @8 V' d U8 @+ x V早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok6 ]8 V2 Q. N( ]% e/ s" r3 {
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒$ T! |( I O/ c ~ W
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
! D8 r5 E! X. r" I' y V# P7 a(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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1 G7 w. e9 D; j, Y' g# ^+ `- o午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅3 d& ?$ K/ t) ?8 O- D+ G
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.$ n# |6 Q" S! [/ d8 s9 T
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊)./ k d5 w1 }: d
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
5 P# U; t* n( b 5.再入炒锅加盐,味精* f+ c4 _1 z# ]) {
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.+ `1 Y* M( |* F( r2 [9 M4 ^
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
6 ~( ]8 d$ n$ h# O! X8 _" a G 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.5 k( w2 t; E& d7 j$ j. |2 {
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!* ~; Q& [1 ?& p7 I- w" \7 q( p
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4 T+ H5 [1 C2 [+ g8 K) {) Z[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
