- 阅读权限
- 20
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 165
- 积分
- 1328
 
- 经验值
- 1175
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2009-03-25
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~9 F- I9 J. }2 t2 t5 y
# j& [8 A( R6 Q! k: p# @5 }* s' ^. x8 t0 G7 N$ q& ^
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
5 f6 a; e3 B5 a4 o& Q3 i 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
! g. n% G8 ~( t o5 g 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
, m+ \' m8 K7 }(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长). A: a: [0 Y, i k9 _% j, z% }3 i: ~
' p% ]2 y) Y- i
午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅; p- }4 [& ~2 S+ d
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅./ D7 G: |9 |! G( \/ C' K
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
. k$ [% i- C' L. i9 q/ X 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
! T# g2 P1 Q! c: A+ d 5.再入炒锅加盐,味精5 w, {: V6 O c. M. c5 I
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
6 W& v9 h6 l3 \7 ^/ g$ C2 g" Y1 p& q8 u) f
晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.: A, G/ G, H s G$ o: q% B
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.% D+ B# H. Q' o
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
; E" j P. r2 N# l0 y$ U 3 |+ X& a! u6 Z+ J$ B" v
8 \5 t) }5 g5 r8 O4 G% O& v7 Z
[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
|
|
发表于 2009-7-8 13:34
