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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~5 `4 ?' k! x/ b' c) Z2 u
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3 q( @2 F B+ g' ^# i; |早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok2 X$ u+ Q n+ n8 s& d" }2 R0 w
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
4 B% C3 O6 M& V* ~& U 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2$ R, `) h i; D' G* @
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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* h$ z4 C g6 ]- s S8 ^午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅; L' {) P7 [/ o* a' I$ U5 W: b
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
3 t: u$ r, `; ] 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
4 E) g+ B* U/ ~7 Y* Y3 K% } 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
( x& e0 m$ \' W( ?4 X 5.再入炒锅加盐,味精
+ C0 J: X+ g3 Z(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.) e: ^- [5 ~% V
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
( a" E' {$ ~) c1 y \ 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!( x8 i& p F- o6 |: u
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" E( J- f, c& X1 @$ Z3 K[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
