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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~. F* ]$ k- {4 g4 U
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. Y# {; \, K0 L早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
( u$ O! ]' S; j" W, J( Q1 q, k y 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
8 p; I: C5 {0 g' Q9 P( ] 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2; Z3 r/ g- |9 e" K
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
2 `1 m6 f5 W2 B2 E" j6 D6 W 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
) h C! }2 X1 } 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
( g# a% r: M- t, v5 s- e5 S7 @ 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟! }3 Q) k" K$ @4 h8 p7 P* Y
5.再入炒锅加盐,味精
% ^! e( p+ u+ N6 e' }+ n6 `2 n(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.; L& q' k) g9 t
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.2 Q o6 u6 O4 V; l5 {, x8 i8 n9 e
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.: Z/ \. Q7 r. [* m4 \
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
