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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~$ ~& d+ y" X$ N) ]& U8 Y) _% d
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6 X8 P6 m8 |2 a$ r早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
5 g0 P1 R8 _) A- R/ w, V 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
- C9 r8 b" d/ S4 V) d5 X 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2( p$ L" v. Q$ U4 w/ T4 E+ Z! f: e
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长). h, b+ r5 t4 E0 H, r% r. ]0 _! A
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅8 _/ N: l d" E7 D% S
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.0 Z, B0 |% Y, t( Q+ C7 ^
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
) }1 Z* q- ]4 R& v5 P; Z 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟. g5 Q! N S) m8 h7 F% L/ }
5.再入炒锅加盐,味精
% v2 c! I% p% N- U& o1 s(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.5 @# s8 r+ R7 D& o. C8 E5 a
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
: T& G! F; U. W! U( \+ c: i 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!$ i+ T3 W$ y% d$ L3 P L
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6 t/ U- u* Z7 r5 L' t[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
