meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。/ E7 {/ Q: h9 W: n2 q9 K! v
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7 N7 O' N4 u- I4 d) N; `; x1.地瓜
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7 ~1 t; g+ K1 L* Z4 Z1 k地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。% X* M/ _. c% o

$ J4 M* I- }# o8 F) ]  ^- A2.绿豆' Z! M* _. |( ?1 K

7 \/ {6 ^! h# y/ ?, \. a绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
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4 A, g8 H( G/ {! _1 w4 o3.燕麦
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. s) o. U8 L9 P0 i0 w8 K燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
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4.薏仁9 a* o: A# q: u  a1 {1 p! d3 m+ o6 [4 r

1 s2 R: R8 D/ d% k4 @4 J薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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( C% `! i/ _2 S, ^' w5.小米
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ [: r* ]- [3 G1 r- ]$ _/ h1 K+ r
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6.糙米
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4 e$ z$ w- x6 J# V4 R5 n8 y8 D糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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' [- n. E* ~+ P: _7.红豆" q& y3 k3 b' H

/ @4 U1 Y. M: f9 X5 K可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。- s& J* H+ R" Y* J6 |

) J8 h" n4 t/ W3 x$ L1 u# j+ C8.胡萝卜8 x9 h5 w6 Q* U0 ~' G* e
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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) l( Y- {. t/ F8 N" [2 a7 D9.山药" B% W. z) w9 k9 C9 ]  p
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. s& k6 F9 I/ Y
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10.苦瓜
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+ _: l! Z  ?/ i1 A2 ?) y科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
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  Y' u  S: A' E9 p& O12.洋葱
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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( z: V0 y7 Q  m" S, u13.莲藕, C% ]+ u1 I3 f: E+ H. d( I

' K9 R. M- T. _莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 t; \3 W# e4 d$ H8 `) `
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14.白萝卜
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9 r' Q4 c9 G7 ?) o+ e( h% D萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
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15.牛蒡9 q6 P( b: V- h. h

" b5 q$ Q' A" [牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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16.地瓜叶, d, Y( p, `$ v% [/ ?8 m6 {

$ @+ M9 y6 e' F% [  Z6 F; Q' q地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

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宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

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琰宝宝

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