meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。
% }! W. `$ a2 c0 r' J4 \+ _" T 83B6F2CF34F611E8007CFC777FA33C7C.jpg (15.89 KB)
! N8 a8 ?: k6 \6 r8 I2009-4-6 09:25
7 D9 I1 \; Q% R5 P$ t6 n7 K% r, h: z- e# e4 A) a

& Z6 u& `7 I: L$ v, ^1.地瓜' t8 x- M, v8 x  ^
% z  z, h6 y* H- J% @
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 C& q& I% b* X& U! M: o
5 z6 f; G: |6 c) P/ a2.绿豆
8 B6 S0 t/ P- ^' I) i+ M5 J8 R7 p# B
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。3 Y7 e9 r# S$ ]) Z" c# T5 b
88040F86ABC72483E854521C31A82B4F.jpg (11.05 KB)
1 j6 W# d+ x2 x" ^7 E% v2009-4-6 09:25; Y# c# ^- p. X
! [" o( c$ d: g: [- c0 E

" `! s/ U% \& e  I7 e" X3.燕麦
  h5 C7 B3 X$ F. N: e" M5 S9 k, Q" t: s% x! }3 [) o* N
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!$ s$ P9 ^* d- m5 N/ |8 v
9 X( }3 s7 O% `. `6 d, ~
4.薏仁& O" t* t4 A; v1 l1 q
6 V4 J) O& q. _& ]
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。" N7 p( i5 k0 o2 P% I
9410B57861071DDB290FDD70EA28C204.jpg (10.34 KB)
' u/ b4 U8 O% ^  \" c: L& u7 F8 q2009-4-6 09:25% {' d2 f! E( ?1 O' ]+ m; G8 p1 O
4 a3 H: [+ V/ ]$ d
' i8 {+ ~  M# `4 c) {
5.小米1 w# k# W  l% w+ B, z
! L/ W8 h. v9 ~# _! g
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
$ W& {% q+ K7 R" n) i* X# @! ?$ I" W# H+ q
6.糙米
. O$ h% r, a- O8 y' u1 m! Y: J% z: o4 B$ O
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
' |7 `1 q' }! E5 [" Q CFD23CB6D19AF4AE1E400F45BC6CB779.jpg (20.13 KB)
' s, X2 w% I1 t. k2 z' |2009-4-6 09:25( V& j, _! i/ `$ a. u1 K( w
: \( C) C6 q0 I. _8 W4 ]' d) h
/ e" J6 {# k# A# D
7.红豆& ^! @+ s0 i9 w
) X$ j( {4 ?! H+ }5 l
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) y) j$ G( K$ C. _2 l- s' v) z. g3 r
8.胡萝卜
3 D! G( F( g0 K! L) G" `, \) Y! Q* r& j3 h) s
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% h. u; n) m! i: N4 D
7429EC3734171EEB9334FB9EDEC3C45B.jpg (14.33 KB)
7 j- S; M9 }, o/ K8 k2009-4-6 09:25& D  U, ~5 m; e* H  t

9 l; ^$ R* Q. Z2 V2 R) S4 \) L
! j* p  z$ O" g" L1 D9 E+ j9.山药
0 m9 I/ Z2 u: ~( E) t; A! e. e1 n& i. G3 y& X' n$ M
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。: G6 G& Y5 H" M% B
, ^- H( \& x$ y6 U' q2 x+ v1 y
10.苦瓜
1 t( z6 C% y7 [3 z' j
, p5 ]$ v5 Q/ x9 p' [科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
) Q: _! I: s# _9 ]9 E" F 742E876A12C3B51B06D4FD979DB228C5.jpg (13.56 KB)
% V; V. |# m* Z9 H8 D' g6 |2009-4-6 09:25
3 M8 {; c5 x0 H8 _
/ z' q) B- H1 `+ W; U, F1 C# s3 j; i/ K' ?/ @7 o
12.洋葱0 i& G7 T9 d6 _4 l) C1 ^# F

1 d) E; A$ l) M' V/ B8 o洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
) w# M* j4 b$ \2 U5 z3 n7 g E4CAA8C29450ACA1A689F29DB0E5EDB6.jpg (10.64 KB)# d3 [- I0 S) M5 h- P/ x
2009-4-6 09:252 t% G4 x* o2 g6 J. G; W; q
! h) j6 Y* n1 H, V$ h
6 \9 q5 y9 `% ]% X# R9 f
13.莲藕
/ H4 Z& {% v4 y& q7 m6 m5 g- T7 V
# t, @+ W0 V0 u1 G莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 d& p8 P/ Q% ?0 O' b

3 l" c: \" j, o+ u' ~) o) {8 R  Z' O14.白萝卜
# P% D; K$ R# T* I! \: P
* U+ _& Q4 ~2 Q& E9 Z: s萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。/ K3 {+ S- b8 @1 e) B
083A5F4DE6ADC12DA339E5540DE739F6.jpg (15.84 KB): ^+ v. t5 ]+ n/ H
2009-4-6 09:25
4 E$ g7 ?2 @7 b/ a" \7 E# t8 S( B. k6 {8 ]3 H
. u' P4 j# F7 Q' g6 F. u! I0 h
15.牛蒡# D+ Q9 M6 m8 V1 K% S* X
6 {8 q0 `. |. o- [& W+ c1 |1 H
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' Q) m: z& s2 ~# I

, [2 x1 S: p- c1 u! c9 N' c& k, p! H16.地瓜叶- ~$ Z8 [) M0 G7 L$ K

2 {, e/ D& L7 F地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

ytt9641

收藏

阿蛮妈妈

学习了！:wanwan79:

宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

森林

打印收藏:wanwan79:

lily-770820

顶

琰宝宝

学习了