meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。9 _( |/ n( u9 @5 g0 R( b
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$ p. A' s7 J1 ?1.地瓜( A* b: x5 r0 m, r& O

) Z/ Y1 M9 w2 W2 r5 n地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆0 a) T/ V$ N5 p$ ]" H; S) q

1 t! m- s) c- V3 |% w# h. _3 B; S绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。5 Z  x" F6 G6 C/ l7 `3 a) _
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" K! N' s+ w9 t) V3.燕麦4 m( s/ ?$ B7 Q: X# K3 D- t

4 r4 d9 ^4 q' ^0 |* X0 d, j: }燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!/ _* a+ v" J$ y& k# ^8 u

7 x0 V+ `+ t% V4.薏仁
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。; R; H8 g2 B5 M. d: c
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# Z4 o# G# M, U6 M5.小米- f* f+ L7 K' u: V! g8 o
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6.糙米7 [$ ]2 i9 G  D$ I; I$ W1 j

( W3 K- H8 c+ _糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7.红豆$ m5 g/ j% m0 P  s

& D8 C4 e, N$ K* G可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8.胡萝卜& B5 w# _* ]1 i: z. I2 q
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 Z; M; B0 r- ^- Y
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' _1 H  ?7 u2 _% ~& N9.山药
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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) l0 D2 D0 L6 y: ?* B' G10.苦瓜
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/ x/ r$ d6 i; K, q% x( h- o7 T科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。. Z6 \" Y! z  T) j1 ?2 V; v2 r  I; q
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; j, I3 [6 Z  V& F) ]12.洋葱$ j, k% p7 G7 T1 Q4 v

8 n/ c1 T7 a% c) n6 V9 O洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。% s; W5 u! T9 z% G
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13.莲藕7 T! _! Q* a) P% g7 |% r! H
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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; l2 ]$ Y& A- `- ^14.白萝卜1 P9 @, d6 Z  q5 i0 ]9 e* @$ ]

& X$ r% X! `+ r% F* ^/ i- O& b9 P萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
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15.牛蒡
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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4 c5 \7 p% G$ P+ r0 t  q2 S16.地瓜叶" T' \2 F/ ]# M4 H( }7 J
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

ytt9641

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阿蛮妈妈

学习了！:wanwan79:

宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

森林

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琰宝宝

学习了