meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。
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1.地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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. h3 \% Q2 R: k( F" r0 ~2.绿豆1 w% j/ E6 m0 C) @. e
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绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
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3.燕麦: A, o/ f9 S, f
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燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!0 T' j9 G8 a! e( A" @: }. i

- @3 J! J1 l3 G4 E) g4.薏仁
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+ y  p! ]9 M& P# N8 H4 Q$ f薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。/ i* ]) |! X4 f9 f; v( ?
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; Y0 ^8 T0 C3 ^0 D7 u5.小米& K/ `+ C4 {8 ~' {

2 Y9 `7 J5 p9 e* I1 @小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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9 s4 J+ n' J3 X1 |' c. x; I6.糙米
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+ h: i/ ~4 I6 E5 o- i* n糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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5 T) K1 B2 |6 Y' Z* V# F" f/ N( u7.红豆
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2 V: k  ?9 j$ O7 w, Q9 o可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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1 \7 O& k; u( q3 M8.胡萝卜4 L# e2 D  N- J2 ?7 u7 m5 p5 J
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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4 b; X' o1 w- F9.山药
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' o: c' J1 x! I* p+ S2 F# G; ^7 y! t山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。  M. V& q# K; Q0 n' k

4 N7 o9 i- s. \- L/ t( E10.苦瓜
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科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。+ d9 y, h/ B4 H: O  N: ~; c( t
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- v  C- |! p7 w8 s9 K9 q+ S2 [12.洋葱
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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, }! Z5 ~( g# u  `' Y3 }- ]/ {/ l13.莲藕
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- U* x; E" f4 j4 g$ S3 ~% d莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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14.白萝卜: s1 I4 U) r; `/ k: X
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。2 j2 a, l' X4 r7 H
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: s3 e  m$ E2 {# M2 c8 [* x4 H15.牛蒡9 _/ t1 u3 H  B, D+ L
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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16.地瓜叶( }6 |. t6 a) T1 w0 Z* n& [
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

ytt9641

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宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

森林

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琰宝宝

学习了