撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)* h( F  M3 Q* [4 H6 F
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。% u6 s8 ^9 e, q
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
- H7 F5 [5 m! A) a) F1 i' V　　3.远离鸡尾酒。
- s: T  }, ^2 r3 R9 n. V　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。2 f" X  p) Z& Y& {5 M. [
　　4.挺腰直身端坐。/ Y7 a* @9 V0 c, }  q: @) d
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。/ h! _0 k9 s: T4 [& F. K
　　5.做自己的园艺大师。
% `( v' M* q% h  _　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
4 A4 B8 S! u" Y  t  o* [3 G% T　　6.多动臀部有益处。
, d/ `* t$ i, L; T　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
, d1 e# o9 @$ c' @) I0 U- R/ w( [　　7. 仰卧起坐。- L& e1 y; Y, X( _7 L" {  G% `4 Y, y
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵