撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)* K1 k0 v7 \/ ]$ m
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。1 j5 n5 k; t2 ?, K9 A
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。* m, i' h5 }! e' a
　　3.远离鸡尾酒。& Z& C3 Y& ~4 F
　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
+ a/ h* F7 Y* ^$ O: g; U. g　　4.挺腰直身端坐。: z# k. f. o) g4 ]6 v3 X  Q7 Q, e
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。2 F6 F$ f& S! Z6 @) d. u: k) B" Z+ q
　　5.做自己的园艺大师。
) e% M: l$ Y+ \  d: I　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。5 q- G; e  k! C8 K: S  [4 t
　　6.多动臀部有益处。# t: b7 X: q+ f6 f9 I
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。) B! Y2 \7 @" _2 }4 A  D" D- j
　　7. 仰卧起坐。% J8 e2 {4 W$ i& D( H7 ]5 U: M. {
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵