撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)- b" Q6 V3 G) W( E2 d) x
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。( U. K* Y3 U2 q) C. y7 E. P
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
! p" E6 s/ H& i6 c* Q2 U  Z* @$ o- o　　3.远离鸡尾酒。
2 Y3 K  o' W' r  v- m, R. `2 I　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。+ Q5 c& r7 G* r) z, g' ]8 M
　　4.挺腰直身端坐。
7 K. e0 `* A. b: O　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
7 n4 a4 x& T# z( \9 R  E　　5.做自己的园艺大师。
7 q8 N1 a7 O/ t& v　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。( l$ K8 F7 X2 d3 {
　　6.多动臀部有益处。/ y( ?" N! F$ f# u' s
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
+ L5 l& Q, J1 v4 {5 R- T1 y　　7. 仰卧起坐。
! K9 ~; E4 ^+ _0 h* K! U" P3 D0 m5 s　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵