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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。8 P' a* u/ G2 X6 p) i) _
       减肥食谱一; i% n- l* }: f) p) J* c
　　晨起饮水1杯，约300毫升。7 C4 l3 {! p; J
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。% v# n+ V$ }9 Q
　　早午间：水果1个。( I) B) ?% {! O- A& C
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
" Q/ I1 i0 q8 W. F1 q1 t9 q: q! H6 Z　　午晚间：水果1个。
* E* i1 O  \$ n9 S! A　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
* L3 R/ x+ B' E# p6 I　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。6 k0 u7 V( E; J
　　提示：0 t5 _" k( I. t. L9 {- H
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。, u9 n9 y5 }! l6 S+ @5 h0 i7 O2 J
　　2、上下午最好是两个品种的水果。2 @0 ]* E" R0 `; F3 _2 ]3 D
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。% f7 x% `: k: A  l# T
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。4 q- }. a$ }/ k* Q! x  z6 q
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。+ I; T" a; }- d  a6 B. o0 O1 Z
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。1 z7 s# Y0 b- M$ J, E6 v9 @+ ?
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。7 _* f' a. q+ ^) q0 }4 J
      减肥食谱二: _$ u+ W6 `( T$ Z" x6 x6 `' A
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。5 v: R0 Q: y2 H- c% O* w) t
　　早午间：水果1个。
% A: L) \3 u7 E0 _- m$ g　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
6 i# S, V  {7 p- h7 v　　午晚间：水果1个。& C& {+ U( j( g! h9 z
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
8 P! v2 C* S8 N; J* J4 R　　睡前：脱脂鲜奶250毫升8 d2 f, }* o6 @" Q( ^9 b' l
       减肥食谱三
0 k6 O8 W; Z: r  V　　晨起饮水1杯，约300毫升。, |( @5 H" H2 G+ G  }
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。8 f* N* p! _8 p: K! a
　　早午间：水果1个。* D3 R. L+ S+ K# O
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
9 S; k% x) M, C# `7 V$ x　　午晚间：水果1个。7 l5 p" J4 Y0 }  X6 j# O
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。! t' ?7 e3 E0 g& e# r
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: