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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。# d4 D5 Y; b4 i. B8 j* e
       减肥食谱一8 D4 l, Q5 C+ N7 I9 ?$ i% [
　　晨起饮水1杯，约300毫升。; q. }7 U  N2 Z3 N7 O
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。- I- F5 |! ~! z
　　早午间：水果1个。
4 U( c* |' Y  P7 @1 l/ F　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
1 p: N5 N$ i) t% s　　午晚间：水果1个。
6 w6 g+ K  M1 `" r. ~* G2 B) r　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。+ T) C0 N, H$ [
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。2 Z/ i! G/ U% ]
　　提示：
9 F& |8 u7 D0 D" H- B　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。% r8 C' L0 k7 z$ F7 y1 p+ i6 X0 p
　　2、上下午最好是两个品种的水果。; t! Z, n6 d7 J# A& h6 v
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。& D; n. Q6 S2 U
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。' b# ]9 m) I4 x7 b
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
; R- P! O- h3 ~　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
' `0 R! b% ^7 c& {2 S# n1 ~2 i: N　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。  y- O- c: I. `
      减肥食谱二
0 U8 I! X) A9 c9 Z5 R2 K: _8 [　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。- X% B% j7 U( ^5 |  x6 c
　　早午间：水果1个。
9 [$ m9 l9 G: e) Z% J; l　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。" S' c) p) o  o/ Q6 z2 Y! H
　　午晚间：水果1个。  b" T: F, r- |* h
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
" d0 _$ N$ U* Q6 J　　睡前：脱脂鲜奶250毫升! o8 r3 M$ L  k' Z
       减肥食谱三. _  d* ]: H0 y9 Q- r  z
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
, w% ~7 w" B) z% r4 b) P, `9 k　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。1 H( z( G# u. ?6 _! C8 b/ x8 Q
　　早午间：水果1个。
3 J  _; d) [  d) }　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
* a4 k( f% C. Y! w　　午晚间：水果1个。
& f$ F% Q" `0 \3 @/ b　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。: f4 z! X: L; S
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: