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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
' W5 A9 @7 t& U3 f$ o- d       减肥食谱一0 Y. }, I7 J6 Y" w4 Z$ E4 j/ s
　　晨起饮水1杯，约300毫升。* I  p. N* S  ?6 ?' c% {' e
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。4 n; q. M& @7 D# V  ~" W3 A# j+ k
　　早午间：水果1个。" N4 _. v0 K* v" ~
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。1 Q9 P. B! D0 K; c1 A( h( n5 I( v
　　午晚间：水果1个。- Y* r# E9 e$ C# x
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。' I1 A6 F% h. C; O2 q
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
5 Z7 m7 v$ j1 z8 Q9 p. |　　提示：
0 f1 M6 K5 d; U9 `$ I　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。; v  ]5 Y3 x3 _- S! _' D0 l
　　2、上下午最好是两个品种的水果。
' s+ u8 V0 X. A　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。, g* I5 s% w: n* P& |
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。3 O- `  v- {. L9 P6 S
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
# X2 O, e8 v# k, `5 }# i7 K　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。, r' E+ i! T- m" Z6 f
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。, K0 i. ^# T- o( }3 }+ A
      减肥食谱二7 x; Y/ N7 C' `! X2 _& n, n
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
- B9 G3 l; t( p1 l　　早午间：水果1个。
, `" _) L2 N) T5 {. Y" H4 e　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。- p3 o1 M; }% Y7 U9 l& \" _5 _! a
　　午晚间：水果1个。
7 [# Y! F4 h# ~$ D6 R; ]　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
7 L4 r; S/ a1 b; M. L& f　　睡前：脱脂鲜奶250毫升/ r2 p/ i. r7 P$ m
       减肥食谱三
8 P  X. F1 j$ ?) ^! E9 G5 q　　晨起饮水1杯，约300毫升。
3 t2 _( p- y2 J　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
/ f3 k7 \: Z3 f! U: z1 c　　早午间：水果1个。. b0 D2 c3 F8 U8 O+ W) V
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。6 U) a9 s* D- z& k( ~
　　午晚间：水果1个。
: z) n* W2 g9 ~& H8 b, i8 G9 A; \　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
$ H$ X* y. L8 H$ ]5 y4 v1 L　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: