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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。- N4 a% [' n, P  W7 N/ j8 C5 W/ x& S
       减肥食谱一
6 d. y6 d0 C( f) r& Z　　晨起饮水1杯，约300毫升。0 u/ E4 N7 m6 n
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
$ h5 @* S$ ?; E. e) d0 W0 B+ T　　早午间：水果1个。
/ J6 s2 H2 r$ F) `$ [　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。$ P. j1 r% c' V* c2 v- s( P1 a: V6 F
　　午晚间：水果1个。  I2 W1 C6 i: t2 P" ]0 t
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。! O9 u% P0 [4 i: z
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。2 O+ v7 B) x: I( k3 |
　　提示：
/ Q. _) c: x/ U3 I  z/ {' x　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
2 P: ?# S1 t# [6 z2 b4 P　　2、上下午最好是两个品种的水果。
3 C9 p0 [, T; T# S9 y3 \. J. R8 u　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。. P( a$ m5 K. d; @
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。8 Q6 {  m& I3 r0 K0 h$ k
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。4 A4 w0 \. {: h4 u5 {! b6 }* t
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
# K& a1 ?8 ~7 O* H2 H/ v% Z( z　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
6 z1 G, H3 ~' k' b( o+ w' G3 ]4 E      减肥食谱二
, X! N& X9 T, N1 r$ L: S　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。. S$ o' w' w# m& _, I3 ^
　　早午间：水果1个。
  `/ M& _) l& z& u" p　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
, y  o6 n% l$ }2 W# T: i　　午晚间：水果1个。
8 I$ [! \3 S& L/ M) b# T  j& E　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。4 A! a- @$ t- J
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
$ {7 e& {7 R- k9 R3 S       减肥食谱三- z0 H. \4 ]* @) q7 F1 M. _6 U
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
+ R, T% |2 N& G% e: N　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。1 V2 m$ U4 [7 `* ~0 w/ Z% M" z
　　早午间：水果1个。4 u" ^; m* H; d8 j
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
* U- c/ g, F# F3 t! y9 h% j1 H3 `　　午晚间：水果1个。0 x: |; G$ ?" b6 m3 K9 n
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
# Y. `: D  b3 s6 W9 z& j* R' G( }　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: