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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
$ q1 V" d0 s9 D       减肥食谱一& K- X7 {9 ~8 o) S1 @5 x3 X
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
  R% }/ p7 R3 L7 @9 A5 S0 u! V　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。$ T3 |' W! Z' S% I
　　早午间：水果1个。
" L* m$ p- ]* g8 L% @2 ~% e　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
5 i, _9 c$ \) U& H- ~; I　　午晚间：水果1个。. y" v" ~+ {: S* |% v5 t: n/ a; ?
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。, ~% F+ J9 D3 f  p% s' @7 e2 J
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
4 \9 u" R/ T* k1 d: u+ l; T　　提示：  w! p4 k1 B6 M2 ?% U4 ]1 E
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
: M$ q! h) r! }; j　　2、上下午最好是两个品种的水果。
, ?4 y: D) X# t, N  f. X/ p" c0 t　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
/ e' J1 O9 C- ~0 b　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
" n$ M$ C6 }+ o7 J# t0 ^- f　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。8 P' a+ ~* a6 u8 Q# o: O
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
- ]4 H* p+ ~( B2 s( {8 a　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
$ D5 X  f1 r) F: D, P" o2 ^5 U      减肥食谱二
- I1 d! x* F! i* W" k　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。  ~8 w* `# h; F4 c" K) ?8 n5 @) N
　　早午间：水果1个。
& t+ w" U+ A1 Y4 o% L　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。* x$ i- |1 j9 w, p
　　午晚间：水果1个。( S; c+ G) X- v! B0 X: E
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
7 I$ s* o% V) g+ T3 t" b　　睡前：脱脂鲜奶250毫升) [3 G% E2 z% l4 \% X
       减肥食谱三
  Y( q9 x) T" o  p+ T　　晨起饮水1杯，约300毫升。
8 I3 K) H7 d7 e6 D9 p　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
( L2 S. e0 u# F8 h# V. Z4 j; M　　早午间：水果1个。
7 e3 ^/ S2 b& T( e　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
/ ?0 D$ q* ?, ]: u7 W; X; O　　午晚间：水果1个。, N, q. H% t  h2 m8 S! m+ |6 f3 Q
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。6 a  i0 G5 o$ w1 e  z/ i
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: