奥斯曼妈妈

1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 4 k9 h0 D: c% G# c7 D. s, B0 k
　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 9 _  T) N) t. n* a
  [# S$ c  a& h( U+ W$ X
　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。$ _& c' l, Z- z5 s1 r
1 Y0 K" r& O" C  x
　　4.大枣，预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 ) I7 S9 w- k3 Z8 F

" e- n7 r) J7 C; x# |' C　　5.奶酪，固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。  j4 F0 `$ B* J& f, @5 y
3 s4 l5 ?% q/ C  H" W
　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液的流动，从而使大脑供血量充分。 0 H- S0 D  r. u( z3 i3 z, v: [7 z: f
6 B, C2 e% f8 \
　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
$ x  p0 M& f2 [5 `" Q, y; T
8 U) _. Z6 n; A. J. y　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
2 _- k0 F7 L% s6 z$ P4 l- X* C  U$ h; K5 T0 @) i
　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用。 6 ^$ Q  h4 Z. B9 H3 }3 n1 F' R
9 G1 [* ?$ {# P  z+ O4 d) r
　　10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效，可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
0 V% R$ `0 g" D6 G9 r
# c& U7 [0 Y' X+ Y　　11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 : H( t% m% m& e; A1 |

3 A& f" L, i& l( ^6 c% f　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。
, g% S$ `4 Z8 o0 o4 o- n
/ f" a! M9 t6 h$ ?　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性。 1 c: u  ]* I1 Y  V1 p
) k9 F& |: E/ I/ s( {; \
　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。7 U) G. U6 m2 L) a6 S& U

# R( P) c; y. E* b$ v( P+ P! {　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有些还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

翊飞妈妈

天哪，这么多沙发，居然石头爸不坐？？:wanwan60:

石头他爸

此帖应进育儿版！:wanwan60:

翊飞妈妈

原帖由 石头他爸 于 2009-7-28 22:20 发表 , h6 V0 ~. F8 k5 s, L$ j$ X
此帖应进育儿版！:wanwan60:

:wanwan15: 同感！

雪雪妈妈

学习

晓彤妈

收藏

琦宝妈

收藏