奥斯曼妈妈

1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
! N; f3 \8 t# B1 @; X& V　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3 }) M; w" k' P) {  y" ^( c

+ ^: O' f. `" \3 ^! B+ ]　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。
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　　4.大枣，预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 ; D: ^' y4 b9 n( [- g( S

5 d: a, j- |' L6 @7 |4 j. u　　5.奶酪，固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。4 S$ |  v* I3 z8 l- n( `" O$ h* j  |
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　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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: s0 g- _8 C. f: K2 z  d8 ^　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 5 W1 S4 B9 U7 |. I0 R, o' H
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　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 9 e% h4 b+ ]1 E" Q" ^! G2 s

+ Z  b) f! m4 m' V+ t# m　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用。
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　　10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效，可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 3 d$ \3 H! D3 s* \- g' ?

8 i% Y+ Q, ~) b　　11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 # T* a& }' `( d3 n7 d* t

* |" `9 r+ f. U$ O0 p　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。 # Q. J" Y! {+ Z4 _& c+ U. }# q
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　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性。 % k( w% [( O/ B7 C

- X9 W1 k0 r2 g7 C( ~　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。3 B' t0 n  t( W" R: E0 L
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　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有些还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

翊飞妈妈

天哪，这么多沙发，居然石头爸不坐？？:wanwan60:

石头他爸

此帖应进育儿版！:wanwan60:

翊飞妈妈

原帖由 石头他爸 于 2009-7-28 22:20 发表 # N  Y9 l7 B9 g* }0 x
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:wanwan15: 同感！

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