yoyoj

1. 地瓜 Sweet Potato4 C' n, f7 M  N$ D ' C, O. z# S3 P2 J4 C7 W  q6 i! @地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。6 J3 _! C  t! M. S9 z. y' U - y) v, i  {3 q6 C2. 绿豆 Mung Beans6 y: N- d9 M- b0 [: f8 Y1 J $ m" p+ m3 K5 Q# x绿豆具清热解毒、除湿利尿 . t7 I7 ~/ e% R4 y1 s ) `1 [9 b( d# N、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。3 s( l* e! V6 i9 g9 {2 G' b + ]2 `" ?$ C- D  q# V! W3. 燕麦 Oats & S3 ~, M9 W: X2 P8 ], T0 t3 Y/ z- M+ F6 m8 V1 r3 {8 D 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ + {+ e/ c8 W% P& x7 S 6 }6 l% V# |* W4. 薏仁 Job's tears , E2 S4 C# f+ _% b. ?) k " v- @0 Z6 l" D  q1 I. k0 U) B6 u* f薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 9 P4 r" E1 c! g8 i! {5 j* `4 m7 q# ~! s) P % `6 u& T4 p3 P8 C9 `5. 小米 Millet& n3 v- p$ L* T* J; L5 S2 u , N9 @, s% G9 v; W* f 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 ' Q7 P& R+ ]! r  f: y! a6 Y: ]/ |* x0 w+ V4 A; c  Q 6. 糙米 Brown Rice * y6 W9 g" D: u" v* f; |9 B: g" W 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。, ~7 G8 ^0 w! t; L # ?. t2 P0 A+ L, N: s& L/ a 7. 红豆 Small Red Beans " P4 J+ o" D6 [8 n1 {2 X2 k1 ~) `& M6 D7 D/ m0 ^ 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。2 _" e: W, Q3 W2 S) h0 t7 Y 8 I- {, |: d8 r+ L 8. 胡萝卜 Carrot9 u5 p, d) \; w9 S8 _6 f. _, F/ T  x 2 W0 n, r3 c2 x5 {+ T; v( Y 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 1 S7 s& p& D* @$ M! ?2 ~+ @0 a7 B 9. 山药 Yam , b5 A( [  E1 c8 b& [/ x* Q) m. u+ Y2 a5 L 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 $ [# `. R7 G( L9 J 3 `' r: k5 ~' Y: g) R10. 牛蒡 Lappa$ R& C; G+ s8 s: k+ {* U3 g % K1 F' ]1 H( j8 \, D5 l& R牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 ( M$ r4 h) V8 q& w% z+ Z- G. {8 U! H( i5 i 11. 芦笋 Asparagus " L: U6 A* s. E: U4 H4 `7 O& G; L" A  R3 N" } 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。) A& }' r6 Q( |  A5 \  X$ [; [6 J 8 n) a/ y- S  p" N' f& k! g0 k 12. 洋葱 Onion* r9 V* v/ {' Q * d  Y& B. C$ ^6 ]( v' R* b1 M" c9 g 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 / X5 ~% G& a5 j9 d* v8 @2 s3 w 0 F; I9 `# c6 l( I13. 莲藕 Lotus root4 h8 R9 ^" X8 J+ l6 p' ~9 `( m+ a  V 2 K  \3 L" P! ~# O9 H" v7 e8 s莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 : ~8 Y# g6 Z. \7 `% L/ L' D9 f3 S( @7 P4 u" N9 h/ a7 \ 14. 白萝卜 Radish % B5 {  V# r* F% L4 p& x# V/ n, R& _ 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 F) Z- ?" A; @4 O0 @8 O & @4 r: u9 ~2 Q, X: L15. 山茼蒿 / j  U1 G7 h* s4 T9 Q ) [# U2 a7 V+ m* |/ I9 r5 ?山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择, c' h7 d6 t# H9 q - Z1 F" n+ Z  p; G5 U/ Z16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf2 K- v/ U6 k, S3 l* |. o $ G$ L" `0 ^7 B  d- W 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！   Q% }+ m% A9 m8 ]' s1 N 9 U' ?1 I$ v4 F. g( W( G! z" q17. 萝卜叶 Radish's leaf ) Q' W4 y$ O- q% x8 K) P& c6 C1 a , d8 S: [& T& V. ^9 }9 g萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。2 N' E" K3 Y& k5 } + \$ f7 E1 n+ f, ^18. 川七& J9 N4 p. z) k, q / k; l# ^2 P' I) d4 C- ?$ y+ f) a川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 - A+ h% t) _6 z; c" I1 ?0 ~ : Q! T# q" K) t( j19. 优格 Yo ghurt " x/ [: i# h7 H, A1 t$ Q " V; R9 e1 h  j, U; Y/ H优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。2 x7 x& \: P, l4 D. P; l + C. l  \- d- d4 X' Y5 h 20. 醋 Vinegar! d7 A, k9 a) J7 ^' f" @ ; v" A2 Z/ Z& ?醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

1. 地瓜 Sweet Potato # Y* }5 T# c4 `. k5 g: L! x/ N+ I" O! y' V8 {$ N) h# M9 U 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。! I: J  [$ M8 o9 L8 c 8 c, G" W# [, | 2. 绿豆 Mung Beans ( G, s, v& u; [8 P1 H( X 7 s, s0 |* f! F3 l, _绿豆具清热解毒、除湿利尿 ! \% u3 X9 W" I4 p! o , t' x  J7 }& V' o3 M6 d、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 * S* b: l+ k4 g6 \& y& Y* i( I! V* h+ j$ Z+ b' V) b% t2 a 3. 燕麦 Oats1 G8 N+ S: e! V1 z5 [ 5 c4 L0 P+ ]7 b. Z7 h0 l燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！- M! I, a: C* x! |  b 8 Y* ~8 o3 j- C& g& L; J& W- ?4. 薏仁 Job's tears! O; g9 i  `9 G/ ?  `+ G8 z' e" }! g & X4 x) j0 |5 u) b1 w  D 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 0 D5 J; ~( }0 Q  u' R' P 2 B9 U+ w- f2 V3 R5. 小米 Millet9 @( a9 z, ~9 }3 d* Y6 j$ W # s, c: Q; b1 q6 j 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。( S: q  i' S# y & O: J7 ~( q+ ~# @9 \; y, q* u9 P 6. 糙米 Brown Rice 1 ~7 d7 i( l; _ - }$ i8 g9 L, t' N糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 : s- o: x8 \7 H6 k; Z ; q" d/ U( M% ?4 h) s. f0 f+ i7. 红豆 Small Red Beans/ |7 D7 [/ `) [4 ]( F 3 p) ^0 ]9 {. h 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ N: N9 l# o2 n" r 3 p; M5 B! Q* m' _. Y& D 8. 胡萝卜 Carrot 4 g: S/ S1 J2 w' D3 U9 n$ s! }   ?# H/ b6 x% ?/ Y  G胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。$ K" j5 D( D+ [' g3 s; D' z2 f . O1 S" m% ~9 g0 `3 ^& N9. 山药 Yam 2 F. o% c& z/ z' r7 m ) e& u' H, I- v1 P山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。7 ~- |6 {, b' V) W; z, K ; d- R5 w* C& c! m6 ? 10. 牛蒡 Lappa9 r& W4 ~6 J! L4 a( V5 F ; Y, b0 Y/ U, ]( p% }6 v% T' i. F牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 " q( Y  ^. K6 g' } * F/ ^. W8 l6 p' @3 u5 Z8 j11. 芦笋 Asparagus ( C: T/ {2 W4 }) |; Y- C # I) y' x8 L% v# d芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 6 N& j+ M4 J& ~2 Y# H ) R+ a# \9 D& o! }12. 洋葱 Onion* R6 }+ k, u# I   {6 Z9 Z" h2 l" y: z* g  \ 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。) \4 v  N/ _0 G. h' E* R # b+ t7 ?0 D0 J  i' U, d13. 莲藕 Lotus root 8 [9 v/ B" C7 Q3 E; o( x  V1 r+ h 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。; y- `: T2 _7 u' a4 e: j5 e7 I! D   o& `' T9 ?$ n3 g. r. ^2 d14. 白萝卜 Radish3 Y% m3 j. u( @4 T* G 9 y6 E# i( w2 V$ Z$ W萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 j. N( @2 e! m( r/ H( }0 o( a- i5 b/ q7 B7 N9 H 15. 山茼蒿 0 U7 ]0 Y8 W$ B- y% A ( e/ x0 T- F. W2 R9 c山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择6 H; |: o' c/ f! W" V" e! }# m. B " p' ~; E" z+ r$ [16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf 7 i- |6 u0 U8 }7 D' p# m9 H; W' q; N7 X' A 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！# S6 f; |$ k$ u- U9 I ! y5 m( h0 ?9 q1 d& v 17. 萝卜叶 Radish's leaf  V# f- w( H8 q. {. ` 8 e9 \7 o7 s7 r2 _; Y% p& a" B2 e* n萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。7 C  M0 k& a" ~7 @1 ?9 ^5 T& F4 D . e- S8 L" y( o$ Q18. 川七- P8 Q' J1 I# ?1 x0 l% } $ {( i2 I9 [% V( t9 M8 c 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。) q( F" P! M0 o. y( P ' }" @, r/ t2 S 19. 优格 Yo ghurt9 R' s/ G/ N( ]& e# |3 X! s 0 |- ~4 i4 b3 r& l* I+ m优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ; p3 b$ |7 ?3 [# J$ `7 w9 i6 o/ }0 {6 x0 b 20. 醋 Vinegar) r! Z* @% l& ~4 _* J. ` ' b) m+ e/ B: T: N# k" L" U/ W醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

薄荷心情

学习了3 d3 D7 D) {  u7 S2 w- K7 Q, i
优格就是酸奶

songxiuyan

学习学习，谢谢~~~

mmxi521

原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
) v3 A, Y/ S# ]+ v8 a3 l) _6 k7 W: e学习了6 A2 p) n0 n1 Q1 z) }$ M& q
优格就是酸奶

:wanwan60:

爱一步

学习

guoguo2007

帮顶

薄荷心情

原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表
# G# |1 K( U* H& c1 S1 a1 U:wanwan60:

斗斗有疑问?9 p7 `' r/ P9 C, |: k4 B) p
英语里的酸奶就是Yoghurt. x! r& W/ Y5 I( c( O# e
音译过来就是忧格

蛋蛋妈妈

学习了

zhangaymei

学习1

熙演妈

学习了