yoyoj

1. 地瓜 Sweet Potato ( e  G& u7 m. `* R* F* l0 m  f6 d$ f; u, c. ^ 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。   n% M, z9 m, U- n( A( Y$ u/ Q) T6 h 2. 绿豆 Mung Beans ; |$ a5 m& ]/ f1 C# K- O * h9 n+ F* h  \0 F" O8 w+ j绿豆具清热解毒、除湿利尿 ; r* X( [. c2 I: S4 d: s7 W0 n( M 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 + ^' b4 `& k  r: H, | ) c# @% d1 u; F$ t. b* v* U3. 燕麦 Oats 7 g; R# r& O* u( ?: p. I; ^( N7 m& f! [3 `* A 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ " u) q$ W' N. x1 H; G, G 9 _! ?' Z, C- K2 H1 s  H) _4. 薏仁 Job's tears   E& l+ X( @: O+ u- \3 Y% m* w$ j 3 ~" M& _3 F7 m' C5 o6 Z( M薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 " j# r! ~) |9 `; n1 J/ l6 R7 Q$ G' V( ]2 G- ~7 z/ t; o 5. 小米 Millet 1 \. x; m: A/ G) q  _/ C( H" F+ w/ r 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 + i. P4 R# j+ z6 E( `# K+ I   q' j( o) ~* n5 K6. 糙米 Brown Rice8 F* z( D2 z  w* b: F/ t( g/ v . ]+ q; o, A# b, j糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。& }& m- k) ^, P5 R$ u# I6 ]' I 9 m. w* i9 N" H) I0 O+ a 7. 红豆 Small Red Beans 2 {7 ~9 |# E- F/ U- y; u) y& B6 s: q3 J! o 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 9 y0 B) N: j+ \ 5 ^% w8 s9 n2 K1 L; C; K' O; T8. 胡萝卜 Carrot) ^; m1 S+ l" K2 V7 j6 U % Q+ K! y, Z* |7 {; i胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; p! Y' v$ W$ P$ |; i# O9 t' H $ @: l' p- {" i* h* ~) y& m( ~9. 山药 Yam 6 ^3 A* S# i( e$ n$ [+ w2 T  R9 M- n% [% p/ F1 n1 s0 Q- [ 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。, t1 P5 w/ a  ^: B5 S : v' G" g$ o6 s- L10. 牛蒡 Lappa( K* f  R+ j, v3 [, X- t, ? " |+ n$ g! i$ w- O' P5 e3 ^' g$ b 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 8 p+ `. {5 M2 d$ V$ J% \. ?( w! }2 e0 \, w0 r) E4 b) t5 z 11. 芦笋 Asparagus1 Q) }' g; w7 H- @4 z) l* i2 z/ Z7 h / Q$ ^) y$ k( u% D, B3 G芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 3 [9 q4 d( d) q: ^+ T 9 H6 `# \3 ?8 U$ j4 T% M/ n/ u12. 洋葱 Onion 7 @# Q" X: A: O' X) g. ]% ?: X1 \( S) p2 w- h" Q' n9 X" n 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。( e3 y, T, S; h1 }( d1 f 9 z# k* J' n1 y- G% O13. 莲藕 Lotus root ) [9 U# e( T6 @: H  ~' C/ z. V) M# p5 b 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 2 Q. H( c% }  r) o/ z7 W3 t( E) K4 S% V9 g9 s 14. 白萝卜 Radish; w! C& j3 i7 n( t % I7 Y$ [: M) G& h6 E 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。1 I! a! G- i( b; r * j! g! K; B0 Q* t3 O- t  e/ W! d 15. 山茼蒿 : w: ?( k9 Y) i1 Y/ S' A9 l3 ~) o) e* y6 u$ { 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择2 ]9 B9 b$ v1 s* U, I: q& o4 p 7 e" S# P6 }' h$ }7 y& Y6 u0 S 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf3 u* g7 |2 Q  c; |! e5 C " J  n+ J& G0 V% t, w7 a地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 e9 ]* o  S3 j2 u; F  P- S# B& @7 `' d6 y6 y: p 17. 萝卜叶 Radish's leaf / `9 r# q& U; F' T$ v/ z   _! Z1 v4 v# Y6 M1 v萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。# e, j7 p7 X# l% H3 q1 P+ o 7 y& j0 K, v9 E2 G( W: u+ g: p 18. 川七0 V7 w# U6 |# q . [- u9 O  T" ^2 l川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 # @: [8 M$ |8 U8 C9 `% u 3 z: G- f% e& F19. 优格 Yo ghurt- ~! `& r1 H' y 6 Q; Z6 Z4 g4 ~) t, q4 t6 A 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ( v) {' _/ K, C* P- H! z* C* }$ C( R0 A+ ~ 20. 醋 Vinegar, t$ [  b1 H9 S+ y) w4 @ , R( b/ P3 r4 A( i& l% z9 p! Q% U 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

1. 地瓜 Sweet Potato, L4 v) S7 Y" k/ `4 ~. [; J% q9 g 4 U* y+ ]6 V3 |) }$ n' z地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。6 E7 Z. L& n& Z/ K  j$ }; f% X4 i: D  m , p- M5 q5 Q: g% ?. L2. 绿豆 Mung Beans& Q7 i6 h9 u: H" r! ` . i$ t* i' K* ^2 a3 f1 w 绿豆具清热解毒、除湿利尿 1 T* {) {, a5 t. o) B; s 9 V& R. d1 W6 v* e/ q7 U6 e、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。   x, S2 ], U9 I+ c8 D0 V4 g- }0 t8 S9 o1 \6 T6 ^3 a 3. 燕麦 Oats . D: B$ Q  C' D+ M$ b) X: S* \% q- P 8 |% v8 b7 F7 U1 |, b& C  P+ y燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ & [; T8 {- m) z- ?$ l  o- s & I# ]/ Z# v' e# [! P2 ?4. 薏仁 Job's tears - L3 b) X) f- V6 R  q5 d3 L- A/ s& b. k 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ) s9 y7 j2 R) Z  p# N3 y 9 r1 p4 P, i$ u" B  T" I3 t5. 小米 Millet . A6 q( y% p# o9 ? 1 ^+ Q- X5 j7 Y; f/ I" n9 @小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 $ m' z& x0 r, Y, k" ]+ s& D2 z7 L% y9 }. f) K. R 6. 糙米 Brown Rice : q0 \9 d) z& M! T  k. f* x ' F7 ^0 I! L+ q( e8 L. K糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 ( w+ j+ k2 r" x/ p. q4 a3 T 6 A9 d6 r- g! {3 A* e5 {% y# D5 b7. 红豆 Small Red Beans 6 {2 R& H$ `- u3 P& E$ { . k' F5 ?) W/ f. `1 P, I可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。9 x) h5 j: u/ T% k. }" ^2 X' O: M( n 3 q& t* o" `( l/ T8. 胡萝卜 Carrot " N9 F+ x" C" X/ w5 ]2 `' D# L# k! B. A5 I1 a0 Y 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 Y+ N( _8 U& }) b : g$ n0 Q- v- t& ^ 9. 山药 Yam - w. j  |* V/ ^) `3 L0 g * p6 b/ i( \+ }5 \# R山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 + D0 ^, i2 D3 q . ^) ]: F% c9 ~7 S3 r10. 牛蒡 Lappa 1 r. ]9 }. m) @+ R0 z( h* e 7 ^4 H6 v) T: e牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。: {% Q3 m) K2 h2 { # I- O  q' F+ j- M# z 11. 芦笋 Asparagus) D" P$ O( n! o" K- U" u4 j ' o% o3 _* _1 x' t! p芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 3 P& H, f- C! w% W; O) c 5 ~* P1 G8 {# d  _  Q, o/ f0 U12. 洋葱 Onion5 Q; `2 J  U6 I9 ]2 K( ? ( I, H6 W. m1 T/ O6 p% Z 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 - y' n. H; Z/ ?& A% p& } 1 U& u' r+ j$ ~# }5 r  T, o1 j  Y13. 莲藕 Lotus root4 R3 Y6 i6 T+ O5 Q8 Z% a0 | " P( h, T* g6 D8 D2 |- N& D# m莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 r  ^6 Z" N8 ? : {  M( ~; x" b! C; P7 R 14. 白萝卜 Radish 5 S: g5 O7 l& B) t2 P # G0 J, t- h% M* u萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 + E$ q6 Z% X) r' t, i8 Y' e- L$ a* {0 [& B7 V0 U* D; D% }# r  [" P 15. 山茼蒿# l6 v8 y2 L/ q- O 1 h7 j7 ~9 m5 T5 ^4 C 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择% O3 r5 h0 H" Q" s  i  ` , L' d( w# R* n7 P1 \9 `16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf2 S9 C9 r; ?, K! j5 F ) A: c1 [+ g, [4 z 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 4 @* l7 C4 g2 N/ D, s9 E ! i$ t8 }, _# H) ?* [3 y" ~( e1 X17. 萝卜叶 Radish's leaf0 J7 ], F+ ?8 h  w$ i4 j* z6 h ; |8 k+ e$ q/ [ 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。: o' E( c, H" ~' ?+ G# t6 I5 L3 [/ h . Z& ]3 t: s8 m, _; s: n, p2 s# P 18. 川七 % A  `! E, Y) e # f% O( o' o/ q* H川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。+ ~3 x3 {0 ]6 q9 V2 b 4 W: }* f" D+ ~9 S19. 优格 Yo ghurt ! f3 c& O3 x% d! d/ W7 O 3 B1 \( x" ?  a/ w0 C- X优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ' B3 v7 q& q) ?2 o8 B5 y4 |% L* L# u  d" o1 x8 V0 f 20. 醋 Vinegar; P* r5 C3 P& w/ ]7 } 3 I- I: ^1 o6 [& I$ e 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

薄荷心情

学习了7 b) X' b! ~) o5 i& o& K% l% B
优格就是酸奶

songxiuyan

学习学习，谢谢~~~

mmxi521

原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
, V; h& r# H- u' b7 w% [; B学习了6 [" M0 B5 }4 H% M) c
优格就是酸奶

:wanwan60:

爱一步

学习

guoguo2007

帮顶

薄荷心情

原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表
# N$ i. ]2 |0 d9 Q4 b. z* q:wanwan60:

斗斗有疑问?; P" f$ b2 q5 n  D+ J# \& F
英语里的酸奶就是Yoghurt
8 Z& s% n% P+ i5 E  e) O音译过来就是忧格

蛋蛋妈妈

学习了

zhangaymei

学习1

熙演妈

学习了