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1、背部伸展有美化全身的背部线条 [url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd113.gif][/url]   
' e1 L+ ^4 O2 d  d/ G$ \( I
9 c9 v1 ^$ T' `( o1 b2、同时增加手部柔软度 [url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd114.gif]
: V$ u: k8 H  h[/url]3、收紧腹部肌肉[url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd115.gif]
& t/ ~+ j$ Q. h6 Z* C' K[/url]4、减去小肚腩 [url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd116.gif]
9 d0 u4 Y# a6 H6 |[/url]5、左右两边伸展运动 [url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd117.gif][/url]  
3 f4 ^0 e$ d. p: P3 Q0 Z0 k, @3 M
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下[url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd118.gif][/url]　                                                      0 j+ y& v. ^) h) u" j, c
    7、强化腹肌及腰背的肌肉 [url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd119.gif][/url]　　
% F1 i& f# L, D

* G' y# C( T9 _6 E5 s2 x- {

8、增加脚部柔软度结实臂部[url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd120.gif][/url]   . L" p* t- L- n% }  ^- j+ T+ J

1 X! y+ I" `. D8 y" u2 V9、美化腰部、消除赘肉[url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd121.gif][/url]      
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉 [url=http://www.pclady.com.cn/body/jnjf/0501/pic/20040112cd122.gif][/url]

美媚妈咪

呵呵 有意思

康康妈妈

帮顶！

lujiemama

学习

面包妈妈

呵呵，普拉提的动作wanwan41.gif

lucymm

学习了

willtkin

不错！

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帮顶

乡亲

谢谢！wanwan41.gif

百灵鸟fly

不错，只要坚持就会有效果

意轩妈妈

学习