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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜
; A* Q( X; G: D+ g推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 % p7 X0 c7 k5 H8 l
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！/ r: S& j0 u8 s
瘦身食谱：三色冬瓜丝0 b7 |1 Z: o( |- P% [4 ^
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
' E/ H. O8 `; N. h 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
, K0 V/ \5 Q& g0 E2 k @" h) X& p 1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻) P# L9 M- u( ?* d% D K) R$ A
2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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星期二 主打减肥菜：韭菜
4 L( [, y# n9 y! D* a 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。9 R7 t' v, y2 R2 @
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
) |/ `+ O3 y' i' m& b. p7 s 瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝- k' y' p0 N g# C0 l
原料：韭菜、黄喉、胡萝
- W% ^, {" P' H0 [5 K7 I 调料：盐、味精、色拉油、淀粉5 V7 Z2 s, Z3 Z5 x
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。7 ?" }$ L1 A- c X' ^
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。. X2 }! t5 c: t8 H$ T. c5 K# H
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。( t8 A7 q0 ^9 m3 v0 k2 |2 P" i, `' B+ ~
! W, N- T6 L4 x1 _% _- }星期三瘦身食谱
4 ~' ^. }+ ^ L3 ?( {! s: j主打减肥菜：海带
- Q+ N( N" d+ J 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
|5 x2 z1 U0 H0 W* Z' a9 k0 n 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
# @5 r- T5 I" \: G. w 相关：海带也能助你瘦身
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( t A. L6 T% C8 z( r/ n身食谱：海带烩鸡柳4 \+ ]# y; b) Y
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜' T( e q3 }# |* L
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉% \0 Z) t- v- {( h" J
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2 }' C1 o: S: [' C% b( _: i; c0 `: N; u. d
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。2 t) N8 G( A) j6 E' a
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。; \. r& ~8 b Q ~. X
9 c1 c7 [9 Z$ b星期四减肥食谱
5 a b* v. h! Y$ k. n& s1 L! x& T主打减肥菜：白萝卜" f. Q( m6 w1 g* z$ O1 y
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
8 c' z! z' i( H& m# B2 z$ h贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
7 y+ @/ _' i3 V4 L 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼4 O" R$ S/ H- `4 J( L0 R
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
G( k, |) K# ?8 j2 j 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
) [$ \+ U( s1 E" r) y- e- h6 x 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。 Y' r4 f9 V2 _3 |- `/ k- f. p8 P
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。4 _2 q0 V1 L0 n, b8 F
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。3 W% h; g3 u1 \& ~& C
" J" j: }+ \& D% e! E( \) t% T星期五减肥食谱" ^# \4 j. F/ Q2 G# s6 e
主打减肥菜：绿豆芽
" c9 R/ Q7 q% P% `+ O黄秋生减肥32磅谢豆芽 ( x" E% F' e$ T. s; B
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
; H: @4 l B2 ^( u& q2 J 贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
; s- g5 B( D+ }: X3 \ 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝 T, J* C4 g6 b1 p
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜/ ]- b& P+ o) I
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
$ }+ l1 {, x' H) Q. X* s 做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。8 `; w. L& r, e' o% @1 j; O
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
1 Z# v- |2 u- e9 f 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
" | [9 M' g$ s6 H% p星期六减肥食谱
1 L* i' S+ g8 m0 l; I$ x+ O 主打减肥菜：木耳 : z9 t. I) Z8 x3 H. ~" \
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
2 }% i9 I7 K6 Q0 _7 N2 r 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ & Y) b" |+ Q q L. U' f
相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤8 G0 Z( P& w% s; N' p
瘦身食谱：木耳炒百叶
& ^* h* D: r% u: X 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜+ a6 Y: J( g! o) f8 i7 B" i
调料：盐、味精、色拉油、淀粉) I* ^' ? a% p# N
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
6 c% O* b7 ~$ y* t( D8 W+ K 2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
/ p7 X+ {/ B& p# U 3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
2 V; C, V* j' Q5 s3 ]; | 4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
" @& v" d/ B8 r: o0 M6 Y# N( u我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
