我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
' T, ^3 v' w% b  i2 W/ D7 a你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
1 |6 {$ B: n5 ~- h/ @+ Y1 f1 D1、向前趴下，两手叠放在下巴下。) o' B6 ]' v  V
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。; _/ p* _/ S+ k( ]# X( A- v
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 : i, V) W# F& D& o9 d
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
. v1 c5 i8 H& [4 }) P  |吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 # e! Z6 p% h: W9 ~& y2 x- i
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
; u7 w2 C6 K% Y在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 : n) [/ ~/ h- Y/ l
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看电视娱乐时：/ P+ E: j& B  L" j/ ^+ G" [/ S
1、单膝跪地，一条腿伸开。1 K8 J1 n4 ^6 b4 g  j( F
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。2 W3 G' P" y: D: t+ y# ^
坚持1秒。每条腿做20次。 3 z& S5 b$ X/ s. v

4 J2 A, d: U, u" e; @  Y0 c2、两腿分开，上身立直。
2 a( W# L) V$ D7 M: u吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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橙橙么么

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木风

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