我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……' E& L0 N6 @4 g" c! L( \$ k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。8 a4 a( r3 `9 q+ Q1 C4 }$ Z" s6 O6 J
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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。. D8 _4 Y8 B0 g1 g
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
: R, T5 y" v# n  ]' E+ R两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
" Q$ z- V* n- }7 \# _: ?一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。7 ~/ D/ Z* V2 t. R' |4 Q
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 - B7 ^% S8 \- S) D
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0 T: }) |+ A0 [+ ^+ Q! ]日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。, L: ]/ _  v4 K/ f2 x& x9 G5 i6 U
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 2 g* A6 F: v2 f( }, {- a2 o* w

5 \; N" F' p1 d. [. N看电视娱乐时：) _9 m- \, @# D6 _: k+ [5 c4 e
1、单膝跪地，一条腿伸开。0 _- R% u5 J) A2 [& r3 Y
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
8 f6 F6 x3 X! a4 f" {坚持1秒。每条腿做20次。
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2、两腿分开，上身立直。" X$ E- e$ J# ^, A" ~* F/ N
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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木风

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