我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……6 f8 l2 j9 j0 A3 s5 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。( N$ Z" H+ \4 e/ A
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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。3 r  o6 p  a& H, s, S( ?3 l3 ?" i8 {  }
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。$ x0 {  W' p: n5 O
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。% W  [0 c- r& J' f, q- \
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
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# ?: s# G* v. \) J2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
4 u  c: I- u/ B7 f& z吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。5 i9 R$ J5 _, g) C
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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看电视娱乐时：
& x! \( E. d  F" B! f, R* Q. V0 y# m1、单膝跪地，一条腿伸开。/ @. ]( ^$ n7 D) \& v- h
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。! _, P" R" e3 r/ m
坚持1秒。每条腿做20次。
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& d& S. K" E0 b2、两腿分开，上身立直。; C- ~, a9 H; P7 K& U# j
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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木风

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