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如今，儿童缺铁性贫血成为除肥胖、近视之外的又一新儿童富贵病。医生指出，饮食结构不合理、挑食和偏食是导致孩子患上缺铁性贫血的重要原因。1 A9 T% q4 O. r: m
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医生说，缺铁性贫血患儿除少数先天性体质影响外，主要原因还和平时饮食、生活习惯有关。 0 `- y$ v. D6 k0 z# z
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不少孩子喜欢一睡醒后就喝酸奶、吃巧克力，有的孩子一早起来空腹喝冰冻牛奶、吃水果，还" s V) t# r" W$ z& s
2 Q* F$ F+ {+ t+ }7 n- d' ]; h 有的家长自己没有吃早餐的习惯，孩子也因此常常不吃早餐，与父母一起晚睡早起的孩子每天没有时间好好吃早餐，长此以往也会患上缺铁性贫血症。$ r8 z. ]( t6 `5 @ x
! c s# P, w7 H4 Z( S. a& |1 D 患有缺铁性贫血的青少年如果不及时补铁，可出现体力下降、记忆力下降、细胞免疫水平下降等症状，易诱发感冒、气管炎等上呼吸道感染。以补血为主，最简单的方法就是让孩子多吃含铁量丰富的食物，提高血色素。这些食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等。
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2 z9 I0 J" U7 e9 S- b; ]5 g+ s2 B 动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。如肝泥就很便于儿童食用。' P! Q' w3 X) g, o/ }
' ^" C$ E, T/ D0 r 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3％，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为儿童补充铁的来源之一。* @3 Y& s' R, F i7 d$ [/ P% d
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黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％。5 g4 p1 _: u& t, o& Y- c. |
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芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。) N1 f* }8 b- ~) {
( |4 Z* U2 M" e8 K 医生提醒说，有些食物中的铁元素由于植物酸干扰，实际吸收量较低。最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体吸收铁。1 K. h2 q) p/ e' H* l' n7 b; {
& a" M( Y: S3 o6 f 医生给出了一款贫血食疗方：菠菜枸杞粥，家长可参照学做，举一反三。: N0 W! t9 D9 U$ J7 `
9 e( c: J7 t; S0 [9 z 原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
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y3 N- a3 y; k$ P; ] 制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内），盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。# I. U+ N: u, r' n, u
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用法：每日早、晚分食。
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0 ~4 H) ~/ D0 M4 T% r- F* C* } 功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及青少年贫血患者尤为适宜。) V ^8 C( h e: [: f
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发表于 2008-2-23 14:43
