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如今，儿童缺铁性贫血成为除肥胖、近视之外的又一新儿童富贵病。医生指出，饮食结构不合理、挑食和偏食是导致孩子患上缺铁性贫血的重要原因。
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2 q% F" P& z% d- Y! j8 T 医生说，缺铁性贫血患儿除少数先天性体质影响外，主要原因还和平时饮食、生活习惯有关。 2 f# W3 z* P ]' D8 G$ v- @
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( V, n# g4 y) r f" |不少孩子喜欢一睡醒后就喝酸奶、吃巧克力，有的孩子一早起来空腹喝冰冻牛奶、吃水果，还) g8 g" t( F" }! w
) z+ r c) [$ F. @* P8 d! ]; s 有的家长自己没有吃早餐的习惯，孩子也因此常常不吃早餐，与父母一起晚睡早起的孩子每天没有时间好好吃早餐，长此以往也会患上缺铁性贫血症。
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! u8 U/ g2 _2 C* u( p E. F 患有缺铁性贫血的青少年如果不及时补铁，可出现体力下降、记忆力下降、细胞免疫水平下降等症状，易诱发感冒、气管炎等上呼吸道感染。以补血为主，最简单的方法就是让孩子多吃含铁量丰富的食物，提高血色素。这些食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等。 T( T6 |# L w5 Q: ?! _
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动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。如肝泥就很便于儿童食用。
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鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3％，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为儿童补充铁的来源之一。
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; ~. G9 S3 k; @0 ? 黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％。
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' p/ `& P; A& u# B 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。3 g r4 o$ ?- \2 ^9 h" ^( _; U. x
- P7 D1 i. P, e0 B9 N$ f' C) ~& ~& X 医生提醒说，有些食物中的铁元素由于植物酸干扰，实际吸收量较低。最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体吸收铁。& O7 A* o% _7 U$ G8 s
3 G# G0 S7 e5 \0 e( p+ m 医生给出了一款贫血食疗方：菠菜枸杞粥，家长可参照学做，举一反三。
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' P; ^9 ^6 [2 K4 D1 z 原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。* O3 B6 p; X; ~0 {9 m
1 p- F+ k: F( m1 d; l! ] 制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内），盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。% I# C- g7 k: } L& F0 @7 }
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用法：每日早、晚分食。
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功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及青少年贫血患者尤为适宜。
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发表于 2008-2-23 14:43
