- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-12-25
- 帖子
- 5311
- 积分
- 30141
- 经验值
- 28676
- 爱心活力豆
- 3
- 宝宝生日
- 2007-04-25
- 地区:
- 未央区
- 街道:
- 未央区
|
导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
4 v$ I3 l# z6 W& H2 B7 s招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
/ {# r, X- d/ H. E7 c+ v _3 W5 [细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。; J* a9 _3 \* {: S6 t+ J6 F
招数二:早晨喝一杯温开水
, \/ r/ z2 l9 v0 v; h. h早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。# t4 N G4 h6 v( [# V3 F8 x; F# S& h
招数三:不要边看电视边吃饭
# j2 P* a) b5 S1 u边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
# P# w! k0 ~' W% I L/ b* e9 u: _' r9 ]招数四:在碗中留下一小口的食物4 I" N0 L. U: Y6 A D, ?
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。8 j( S! g0 K$ l( o- Q
招数五:遵行下午3点下午茶时间
/ O3 w, K Y/ y9 ^% U2 m3 X7 }# ^" P$ A* n9 Z
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。0 R, v% z' h% P0 U, @
招数六:饭前喝汤、吃水果9 b+ @" k2 F% o2 v1 g
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。7 n6 [: Z+ X c& v! `6 U8 Z# S& \
1 H8 J1 h$ C* }+ u$ d9 j* G
招数七:吃丰富的早餐% y% _3 C9 f% S7 L: o7 I+ F1 [% S! [
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。% E- n# t- Q" N# U+ O
招数八:改喝低脂鲜奶
/ h. A0 k. b; F" o; x% ^天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
, m5 ^% F# i2 q D- |8 n招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
/ N% i r3 \4 D) z; D' m) |晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。' \$ G2 Q% P) Q
5 I& S. o' m0 g, U. J招数十:洗澡后30分钟做按摩
# a: o4 d% B* b# ?7 i( J+ W3 E每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
|
|
发表于 2009-9-21 13:49
