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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！) g$ S0 J [0 N% ~- Y5 L0 r
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
3 w# `0 q) E/ R1 k; b3 U细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。8 x/ }6 t& E& X8 \& j, N
招数二:早晨喝一杯温开水
. f# i( a) w( D; f$ B早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。& D3 u1 U j) @4 f( {0 x8 u5 X
招数三:不要边看电视边吃饭
& b. ]! G: K& Y1 v9 {/ t8 h边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。, i1 m0 n( x+ B) C' t" Q" E
招数四:在碗中留下一小口的食物
* a' y" l$ e. @1 z. u餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
2 }: G. u2 c5 q+ `7 D/ O3 _招数五:遵行下午3点下午茶时间 j# p6 o0 o0 o
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。- r% }- S0 G; Q9 n# ~: h- q
招数六:饭前喝汤、吃水果
* M M' p) U+ f8 y中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐
: O! X! e. L8 I“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
7 {4 @# K) |: }招数八:改喝低脂鲜奶: s4 T) G0 _9 F
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
$ K0 {. [' H! p6 m; C' e招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
# U8 g9 ~$ v0 Q' W( i, V晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。' \$ [; I$ r/ s! A
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
6 U3 q% Z' H1 H+ T3 V每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
