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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
) m% J' e# \( ?& |/ c- [0 H$ U招数一:细嚼慢咽享受每一口食物& D. v. E: _+ R4 ^5 Q" q
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。% J6 g+ Q2 v8 ]. v# L4 y. b% e' ?
招数二:早晨喝一杯温开水
7 N7 ~* c" _( a+ g6 v早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
: I. L5 o! k7 C招数三:不要边看电视边吃饭
+ \& o) ?8 @# `: `: R4 D# D边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。7 a4 u: p1 e6 ~7 `: n+ V% e% k
招数四:在碗中留下一小口的食物6 v9 s8 F( K8 c
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
7 p* A. T) @. ]- T% Z* b7 |( @1 M招数五:遵行下午3点下午茶时间0 `! _& E* t7 \9 e: T
0 i( D; L7 T* D) J2 K" Z整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。; R1 p% u" Z5 G0 l" b$ O; x7 w
招数六:饭前喝汤、吃水果
) H/ t) }/ Z, v3 Y; i! |中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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) g* o9 V V5 m) D/ k8 Z; t* y招数七:吃丰富的早餐& C# [8 K6 M( T' y2 g) K8 j
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
" q$ Q! V- p0 S/ p* S0 m招数八:改喝低脂鲜奶5 q# e# q! c/ l$ @" `- M
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
) Z4 H! K1 p6 M4 D. y招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
3 H, ^0 B" k1 i晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 u& d7 [8 s; T J/ O
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招数十:洗澡后30分钟做按摩1 Z; \3 ^) }! O/ Y: l
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
