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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
; q, r0 F0 r& J3 q! q招数一:细嚼慢咽享受每一口食物; b% r7 K9 t3 g1 i3 x0 l
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。& a. k( N' U/ I; o( R$ E
招数二:早晨喝一杯温开水% @+ G% @( O; [ q$ F
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。. r0 f _5 j: @) W' C7 j
招数三:不要边看电视边吃饭/ Y5 E' }# ?) `9 z p. _- w
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
# ^/ U4 q1 H e- g* W2 I招数四:在碗中留下一小口的食物
) p+ Y1 m: o& V9 `" f: u+ l/ ]餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。# _( _/ e7 ^2 Z# [+ q
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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8 p' P1 t$ `# v* I: ?整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。, y$ g- [; e6 o0 D2 {
招数六:饭前喝汤、吃水果- s% m- Z& H3 ]
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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: p& U* D5 X2 n招数七:吃丰富的早餐& }0 v1 f1 t- W# x( A
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。* I a& E8 A: K2 z) w) [4 f
招数八:改喝低脂鲜奶2 b, }" S+ x! q: n$ w& w8 o
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。0 i4 ~ t4 [4 q8 x# d! P! c( l! ?. i, @
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜, }& t! K( Y/ j0 Q, z5 ?
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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7 k' z! D6 ^2 S9 A v3 ?" e$ W招数十:洗澡后30分钟做按摩* n9 r' ?7 V8 W H& |
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
