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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
( b( K- {/ V. n4 P招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
J4 M# G* D1 B% p细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。8 g' G' y- S& }, z, Q2 A
招数二:早晨喝一杯温开水& k6 _5 [0 G) f
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。& Z9 ~3 x+ u1 M ~( _
招数三:不要边看电视边吃饭# Z& B1 A5 A0 h7 i. ^
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。) D! P: c2 N1 [! W( E) ~; z( L4 h) T
招数四:在碗中留下一小口的食物
4 N7 K$ W! R& p, F3 m餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。5 P- J" v9 a9 {: P2 r
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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; \' E7 M; |# ~4 a整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。/ L! N0 p( m* |$ P% Z0 G' c
招数六:饭前喝汤、吃水果/ `: U X; T0 a8 s% f9 q+ U
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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% b8 ~2 d: x0 }. ?% @7 L8 ^招数七:吃丰富的早餐8 G; [) r# O8 \# d: \' U
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
' x: _: `9 v" W' y# t" l1 u( K+ f招数八:改喝低脂鲜奶 I" M8 a" L# g" y
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
- H: F9 t2 M+ Y2 ~) \7 w9 B招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜" |: d+ O8 t0 J) X$ H3 Q% d4 V
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
0 X' x* c& a- G& d3 y每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
