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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
: J0 i* q% U0 K5 K+ s& R1 Z1 |招数一:细嚼慢咽享受每一口食物$ A0 {. ]- b& x! t9 d) ^( y
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。) E, f8 H$ w) l" [7 F4 o6 J
招数二:早晨喝一杯温开水
" Y \; i% E) I+ L) \" X+ ?: i早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。* y7 V8 G/ k. o$ z# Z
招数三:不要边看电视边吃饭
5 P( O0 y2 P' B: X; \% c+ j边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
9 S4 R! d& D4 A: w4 s: s招数四:在碗中留下一小口的食物; }% a. R2 R. @6 U' o
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
5 t; D- h4 M m# Z+ K/ D招数五:遵行下午3点下午茶时间. s4 n7 o! }% S5 Y J
5 x# R% J1 u" t0 Z T# x( }6 u# `整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。: w% Q- }( O, n2 n* W
招数六:饭前喝汤、吃水果
+ B8 ]) j" H% f中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。1 R3 u) U4 h+ p' w% z) l5 p) w
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招数七:吃丰富的早餐7 N- y$ Q9 s P8 _, L7 ?5 W& M
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
" L8 Y+ b0 i6 ]$ j* j) a/ o招数八:改喝低脂鲜奶6 }1 ^2 N3 A- Z% Y6 g
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
% y4 D: |' ]' g% V3 k; z l- N招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
5 n, J4 ~" m5 U% }" m' a& {* Q晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。, r& M3 K0 Q( g6 A4 f4 Y0 K2 _
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招数十:洗澡后30分钟做按摩$ E" U/ y5 i& u; m) N" I5 h3 T
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
