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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
' i6 _8 `! q) u$ z+ @+ L招数一:细嚼慢咽享受每一口食物' Q# m4 Q+ v; h0 D( e
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
3 O% p% Q# Z, y- Q' u$ c招数二:早晨喝一杯温开水
/ D8 @& y6 h$ L0 R: Z早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
0 ^8 I, O/ P# ?! ]$ ~2 q3 e, u招数三:不要边看电视边吃饭6 ]1 B, h9 I* o2 l
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 T8 E0 H- y3 p& |2 f0 P8 O
招数四:在碗中留下一小口的食物
1 E. ~2 s3 F. P" J: R餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
+ y* N3 W* H- Y招数五:遵行下午3点下午茶时间
6 O. Q4 `3 H- x/ V& P$ }3 y! ]* I
- Q8 K/ ?& O w o4 R, k整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。' ^2 S1 B5 ?/ E6 i9 i
招数六:饭前喝汤、吃水果
) P' y3 t% ?( t% S, l; V中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
3 z% @+ Q9 o$ r8 x( i5 g# s: g
: O+ I. d* Y+ Q4 K: i招数七:吃丰富的早餐
- T; H( _, W" C* E9 |1 _/ L# g“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
6 b6 i l5 F" I2 f招数八:改喝低脂鲜奶
$ ~8 y3 K) B/ W- g/ K天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。% E3 m* e% p$ O) O7 Z# S
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜& q! X% n. N9 |" r
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。- G% U, W. C& e
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招数十:洗澡后30分钟做按摩5 n! f3 }/ D: a
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
