我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！$ o' I/ m+ c, E
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物- {- `- |0 {3 x- d& \
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。' i" U/ H  m$ w! E
招数二:早晨喝一杯温开水9 C/ k* p$ Q  T9 B
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
) Z% Q% E3 b0 U' ^+ F0 Y$ c招数三:不要边看电视边吃饭% x/ w5 C0 c) O& A  Q8 W& ~
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。% [- }/ v* r8 J# {0 L& H3 a
招数四:在碗中留下一小口的食物! W6 z5 L4 K4 b  L
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。0 O3 d3 {- o+ @1 _# I
招数五:遵行下午3点下午茶时间9 j1 m5 d9 H9 f- A3 D  u
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。. m* v" U5 z+ ^! b5 z1 _% }) [* b
招数六:饭前喝汤、吃水果& j! E# E/ {/ a( t% _' V0 G0 l8 r
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。; ?0 l6 I. R7 x$ d  Y/ V  i% x: w

1 v+ T0 U! a9 I  W, y, ^5 V5 {招数七:吃丰富的早餐
" r0 @, j$ c& ^/ k8 J6 H6 Z  y“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。1 }4 K& q7 K# C+ o0 ]/ O
招数八:改喝低脂鲜奶
! `3 a  P! p/ L) C天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。; ?) V( m/ t9 t) M
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜! I+ v3 m4 I, V. {' w  M
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。* ?" b: T' k* x7 T

1 y5 K- R+ V) S- W% b; z/ }招数十:洗澡后30分钟做按摩
  B2 J3 j3 m: f6 }% v每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

帮顶

媛妈妈

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海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

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悦妈咪

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蒲公英妈咪

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Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

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