我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
8 d4 y) z. Z+ ]# d! P5 R# l# G, P招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
' D, Y) t, [+ G细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
$ J+ a+ e2 W8 p! G招数二:早晨喝一杯温开水
; C2 o1 V" ?  \' _% b! ]7 o早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
: V4 a; g* I( `* u/ W招数三:不要边看电视边吃饭
7 ~% s" Z9 S0 S; A$ K5 D边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
& P5 N9 S9 E8 h( ]4 U招数四:在碗中留下一小口的食物
& R/ d# M$ y) a3 N0 j7 n2 o) o( m餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。' @  b3 Z: K" P' n, X
招数五:遵行下午3点下午茶时间
. B1 d1 d0 T, U4 ?& o# a* B5 i8 L  k' X
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。" n/ x  h; F6 J0 v8 H7 \1 G
招数六:饭前喝汤、吃水果
7 W9 Q* {' `' w' B3 z中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。* _9 ^) L2 P" P  R( v$ }
; d: t( h) ?$ s: e: m# U4 z
招数七:吃丰富的早餐. I+ B: c7 P7 q- e( T9 Z3 v) b# Z+ C1 J
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
2 C( ~- N2 }  g- Y' n6 V招数八:改喝低脂鲜奶
- f- b' T" ]7 l" q% E" ~天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
8 x5 ?  l1 O+ u) `9 ?招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
/ B6 X7 |9 M* Q5 w4 S晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。: S: P* {1 q+ R) C
4 g; _" f1 H5 m' \" l8 W
招数十:洗澡后30分钟做按摩4 L2 \) c8 G7 Q/ X( y
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

帮顶

媛妈妈

帮顶

海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

帮顶

悦妈咪

帮顶

蒲公英妈咪

帮顶

Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

顶