朵芮雅

水果减肥法小贴士
+ M4 |# |; S  z1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
  F: S, r& m% {! |2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
, X% c$ e' M5 C2 P/ [5 H3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
: k! U  g- Y! d- q; p% ~0 [水果减肥的利与弊 & v! U# l9 ?, M
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
% H6 A1 i/ \# M2 P/ p; L2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
7 ^% }; k$ Z  S" O5 w3 .会营养不良
* S, `2 u6 x+ D3 e: @7 y. {7 k3 x. Y. w% |2 {
水果减肥Q & A 0 E2 v+ C" j* L; C% Z, z5 X
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
8 K' k+ m  p/ }' R9 s5 PA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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5 [4 @7 k8 ^* `1 iQ：什麽水果不该用来减肥？
8 O# }7 \* i) K3 m9 iA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
% S; k- b" n, z0 P& D6 W- d$ i3 J. c4 `: }6 v) H& u: a
Q：什麽时候吃水果最好？
+ E' f! x# p$ M" |  J+ sA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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