朵芮雅

水果减肥法小贴士
! z$ y6 T4 H! F+ o  {* b8 a: R0 T5 i3 d1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 : J9 Y1 }/ R8 K6 A+ o6 u0 U
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
' j4 h) [: k  u/ g$ ]3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 1 s- k* _9 X* @6 h
水果减肥的利与弊 1 U1 X3 i# Q9 @( f4 e& U) E
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 * K' e+ q" I7 Z# S, H8 D: I
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
( K2 G) t" }8 B! N  I- s5 T3 .会营养不良
3 o% X; f8 y- ^6 |+ U" q, X0 p: z7 n3 i' R; {* H" a( b0 X7 Q/ H
水果减肥Q & A ' S: o, p% j* o7 b- h* J: N
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
/ U# s" L) I7 z0 ~5 \A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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, G  {, \; ^% ]5 g0 G6 kQ：什麽水果不该用来减肥？ ) ~5 R+ Q2 }' B: P
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
  G3 @2 D# }8 }/ A! G
, Q& S! S! ]# q: s8 l- |# gQ：什麽时候吃水果最好？
  a9 o4 ]  \+ o/ c: Q; cA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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