朵芮雅

水果减肥法小贴士
# P0 j+ X1 o$ {( w, a1 f% u/ T1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 4 v( X9 a* Z! ?3 A: ?. J6 L" p9 |
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
% C- i# R% `5 [5 G6 f4 S. [3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
7 `1 M$ n5 _$ o; o% a) x: W# y$ E水果减肥的利与弊
$ F5 ^6 P. X3 t. f* _; N1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
5 y  x% M% r# h9 ]2 R  C# f! u2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
; c$ z  S+ h) `3 .会营养不良 % O" C2 E) G) g# G

2 u- f3 f4 q% X! b( r水果减肥Q & A & \3 f; U$ m+ J2 q- P* o& w
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 8 K- o9 d( s4 w' N# F
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 1 I& q: g8 ^- F* n0 t

1 [! M6 D. T, n# _' m* QQ：什麽水果不该用来减肥？ $ |- w5 J7 a* z; k
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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" a& x1 S8 D! jQ：什麽时候吃水果最好？
4 @" J+ O* \  g) }' GA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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