朵芮雅

水果减肥法小贴士 ; G% J# h" b" @) E6 S# \0 A) T6 Y
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
: v+ h9 `" l8 ]  T3 M2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
7 P4 `6 m  {% R* I7 ~6 X2 W3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
" v2 h* Z, i6 r水果减肥的利与弊 ( @; _: T+ b+ T/ e$ t- u
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
$ t, J/ D* ]$ }: Q- O" x. K2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 / k* i. A3 a2 s& Z7 b9 h5 T
3 .会营养不良
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: N2 g) H  c# g$ e/ v$ W7 O/ p水果减肥Q & A
9 J: {; g5 H7 q9 {* B4 b2 {! eQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
/ r" G- |% M, b8 P0 D% s9 KA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 . P& I! W; G! C
% Y* a$ o8 Y% Z- ^( F
Q：什麽水果不该用来减肥？
* A, [( v8 v  Z' b) F9 UA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 , G4 ]. T, g* M5 [  p
* Y# D) P3 C- v8 P; ^
Q：什麽时候吃水果最好？
+ t. T5 D: H3 ]1 M) L0 e7 ]% qA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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