朵芮雅

水果减肥法小贴士 : i( i: d/ X" z$ H, Q
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
8 l9 M) y& k" L5 b/ l2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
( M2 J$ ?) |- i3 B" A3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
3 `7 ]3 ?" Z. y% a$ B/ b/ u水果减肥的利与弊
$ {4 x, {* b5 I/ c1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 : L( h" {; P: B' o6 K, F
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 1 l/ k8 _! _. r/ q/ d
3 .会营养不良
6 t1 |7 O. ]& F
1 P4 n5 ]! N+ M/ h; d水果减肥Q & A
7 p0 R+ _# V/ y% Q! B( j% T8 wQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
, [  |0 k" L' a% e4 R" RA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 4 V5 D+ `: {1 D! z- X5 {

' V& ?/ b& r3 @" h! kQ：什麽水果不该用来减肥？
0 e; T5 G: s3 f; G. y, JA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
2 t: w+ \- B0 S' b
) m3 G4 @% u9 O7 c; ?  Z5 @Q：什麽时候吃水果最好？
% D( ~3 b) Y' O4 uA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

:wanwan79: :wanwan79: 。

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