朵芮雅

水果减肥法小贴士 0 e, ?( h3 `% I( d
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 ' w# {" j+ E) Z" c1 j
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 # l; Z) Z) ]/ Q' v
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
/ q, s, D2 r, G$ N+ M4 W/ b水果减肥的利与弊 2 G* a" l% Q$ |+ Q$ Z- b
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
5 O9 \1 O% c2 q) |# C! @2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
8 p+ Z' V3 x  Z& P8 O. k% L3 .会营养不良
* Q6 |0 ?. c7 ]; Z- g: Y
7 i7 ]/ f! u, m5 q2 [  `水果减肥Q & A
* m6 e+ |0 I% R, ^- z; V! _Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 4 V. f$ o3 F# ]/ a7 X
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ! q6 J5 Q) M5 q2 Y3 [/ M
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Q：什麽水果不该用来减肥？ * h7 K5 I0 Y& C0 n3 T
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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Q：什麽时候吃水果最好？
  Z" B/ L' W1 \6 Y$ [+ p1 }0 fA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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