朵芮雅

水果减肥法小贴士   E. h) C" W; \
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 + V$ x1 B  d* I2 R  h6 |2 R" ~
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 2 M+ g* M/ q0 Y8 N
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " H% I; ~7 c, G% h
水果减肥的利与弊
$ D5 c, I/ x" ?% C2 D$ X  p1 ?1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
% ^, q9 n+ y1 h2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
* Z) b) E% ]# }2 \3 .会营养不良 $ N5 p: T+ g" G

8 P3 Y  ~, K8 j9 c" R* Q% Z水果减肥Q & A 3 f3 a! {/ j2 ~
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ # M- O3 }1 g- S; x( T. `. Z$ z& J
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
$ h6 J# p9 P; U$ U2 }2 K: q3 W% H3 V! A4 g% p. R
Q：什麽水果不该用来减肥？
6 n$ ~0 ~8 b7 g% d1 U' O  z5 DA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 `: R# P( }" N% F/ L- a
: f, L; j3 L  ?& l
Q：什麽时候吃水果最好？
- \+ p4 |: }' ], r6 G+ AA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

:wanwan79: :wanwan79: 。

开心妈妈

帮顶

CC果冻

帮顶

媛妈妈

学习:wanwan79:

yejingyi682

学习了