朵芮雅

水果减肥法小贴士
& q4 h# ~( l, ^4 |& T& I1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 ' f" n( d$ |/ B( I, m2 j
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 z2 m! C% C, {4 i8 A* N  K
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " m$ H: d+ }1 O0 \9 R
水果减肥的利与弊
0 {( d% T! D0 ?1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
8 t6 W8 {6 ]% {2 [& s2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 + h% v; C  R' B$ c( i3 O
3 .会营养不良 8 g4 O4 U8 l2 _5 L( Q3 ^  W% A

* }, h- M, N7 w0 k" D5 F( s水果减肥Q & A
- F) @" ~. H( ~+ K3 r7 v5 MQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
. y6 n% y& A' Y4 `' A5 @9 `1 IA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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9 z8 \) l; a' b. k# e3 v6 Z0 [Q：什麽水果不该用来减肥？
1 P) F( _, C& l$ t0 I5 ]% |3 zA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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Q：什麽时候吃水果最好？ : N/ i- F8 Y9 _. |( _6 t
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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