橙汁果妈

　幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。
* }$ m3 q, i0 C) a  E7 q$ `
7 F' e# L4 ?$ i# v- E# O# W' B3 t, m星期一
6 K7 \* J) L* L6 N7 { ! r6 O/ O, G3 T5 c) H7 S3 a& p
牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个& d. }  ?# s+ t
4 \+ C- d! D/ s6 V7 @$ W- K6 d
大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克
( J6 J/ ^) ^! f+ z$ N' i, t2 q
' |0 w4 p* ^2 c5 z7 e, o5 u& }- [炖鱼 ：鱼40克
! z1 x9 L0 i6 |4 P% S0 D# @
" }; r6 d4 Y. T4 S1 A, o- `白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁( B0 p7 z8 C/ v3 m8 ^
2 a3 |. M9 v! e, Z" c
菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克 5 t* F9 j) T7 n# }

( M/ h  ^# e3 b- k' [7 S胡萝卜5克 虾仁10克3 \( K, }) Y0 C+ n
+ ~& j0 r" N9 k
牛奶 243毫升3 `' p6 N8 Z+ V" s7 R9 C  `

( u! y4 R0 @& v* k, l  V8 ?) v- o: {
星期二
, H4 i( l& f6 H4 g  l6 c) b' f0 l+ q- @/ ~
牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克 % T  U+ p! f* \) r4 H7 B+ `
煎鸡蛋 1个
3 _# D8 U$ q" W/ o, G 3 W' E- j; m0 n: n8 t
混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克
; z' |6 q# C* Y% F: u
+ ?  o$ p: m* B( \! U  C 虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克
5 e4 [4 g7 n0 u/ B
" A0 M) E- z8 M$ q8 o萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克
" \( w. k2 Q0 z7 Z. D& T9 E2 e' n  y' b2 Z
橘子 25克
9 i) S" t. l( _" S ) Z2 f8 U# _$ `. Q& }; D
小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克 ( m5 {; i! G; o7 ^  v- N! V

3 A+ F% I. z2 e# N) }3 {肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克
8 W* k! [. U- k9 s0 e, D2 v) c  b; ?
6 b; U0 M# Q% f5 R( D. I9 u蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克, ?. `: E9 _# ~5 w* B
# h! ?1 r8 z! x% F  E
牛奶 243毫升
, w( {' J; j- {# U( _& u; O- b
/ l+ A* h7 n! F9 Q; R3 @# l
1 l0 X/ O# y0 _0 {# ^5 m# o; K星期三' e; s  U# u% c5 s( y
- ]' n4 a4 r+ D4 `
豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克" T* m$ B! H! H$ F! D4 h# S5 i  f

& z) r- @5 S! [3 E9 J什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克
- J" {$ _# K9 t
- D0 H& a9 O, \; X/ E. f瘦猪肉5克 鸡蛋5克! L; V0 S8 }: Q- Y. t  e3 F3 u
2 c3 v% T; c: v* Q4 c
白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克
9 ]" s4 n$ g# e2 c1 f 1 [5 u1 v( `# u; Y4 o& Q. ]& [
瘦猪肉5克
  R# N% H$ K6 Y + c/ C. m3 D9 S: T% ~1 ^! T
核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克# A: r. N( m5 r! G/ }# C
7 F, X5 I8 g: z& H8 t( s2 U% o
小豆包：面粉2克 小豆5克( W# B& R) X7 I6 [

! m/ R# G; I0 n5 r鸡蛋羹：鸡蛋1个
' l( u0 y. N* W
- U5 M3 d2 f2 q% r- |1 W% Q 肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克
% S. h# u/ i. w  L! W$ G
2 ~4 a3 F8 \& ~( O# c# p 牛奶 243毫升
7 g2 ~% |4 A& s% C$ T. P
+ _- |9 J/ i# z- T/ D& ?! H
& _- a" V9 @5 @6 i7 a" l* p星期四
% d  h+ F0 d( ^9 z: d- L( N- c: C1 ~  w, f7 |/ G
牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个 + J2 M% H: N" u* w: k- M$ g

# ?( h7 q  f0 r& K 枣饭：大米25克 枣泥10克 , ?0 w" t3 D# L0 Q

3 a2 H! z: r. R 肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克* C. C& T8 p8 @- W6 ]* o& b5 t

) g3 d9 c7 d6 { 炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克, Z0 w. y" H7 p
/ O5 Q& m5 f7 L3 k2 U5 v5 c
梨 25克
2 s- [1 h1 ?1 d/ C4 K2 Z8 Y3 G) f" \* [* }
小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克8 ?3 ^  `' T, [5 \* s7 k

' B9 @2 ]& H! [* T  H酱猪肝：猪肝30克   B' S* _: J  F! [

" u% }% Y. o0 v 西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克1 a3 Z0 a3 L+ ^- P  e0 U9 M. A

5 T3 E. s1 Q% d1 \" ~: Q- }7 W- ] 牛奶 243毫升
5 w1 U8 L2 ]: c) l" N) y
3 U" \/ A/ z7 S( Z- X  T 幼儿冬季营养餐谱 % c" L( Q, O7 _0 l/ N2 v0 i

* _; r. p3 \: b+ S0 x( Q0 k4 |1 @/ h' X

5 l0 T9 L! S  N. I- J5 N
- W; e: ~$ h! H9 Y4 {8 F2 V星期五5 w# N' D' m! s$ |1 e3 P

* L1 b' K3 \) V/ t 牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克
; w4 S9 _+ T! ~
, A8 a5 W0 a( r饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个9 ?3 S3 P0 k- k; l
2 t$ D3 \1 Z. Z
虾仁10克 韭菜40克 ' h/ L: X6 O5 c  r$ i# e5 g
. w$ ^, m# P  P7 U9 P
菜叶骨头汤：菜叶5克
0 J0 c& k$ [1 V$ |( s/ F
( v( b) `  g! {* X/ q 香蕉 20克
$ n: N% G1 E7 b$ W
9 X* J: Z# q7 B混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克 9 D. T' Z2 k2 ]+ V% @4 D' _

+ x) ^  j( x, x6 `7 v7 P 香菜5克 鸡块40克2 ^- S# M6 B5 x# k5 M

( `3 }8 y# I# o& O 牛奶 243毫升
/ s' w; J4 R/ {3 p' p! f  h9 e4 M6 d6 O+ q) z3 L

8 B" }, W4 g: j星期六
3 R' k1 z9 U' S9 q) e
) L( r6 c8 c/ ^/ s" I1 J 牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个9 [- M6 {7 e1 r  k

* W" {" v/ K0 [2 z7 T# J1 F 肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个 9 e, e8 l; i' n6 m

* i. Y2 n- a) [: `1 F 白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克
1 h+ I, V! v5 c! }% {9 p  u4 ~4 C1 C
苹果 20克* q& {1 \9 F0 D0 f( e4 P) n! H
! f" n' h& q2 }  A5 k2 I) G
菜包子：面粉20克 蔬菜25克
. M; K1 h/ o- C3 \' L8 L3 I4 {/ |) f: d* f* L6 F& X
黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克 + y. C2 w4 Q$ V0 `! N9 E& k  x

0 o2 g8 \  n" F& p( Y% m# j1 L# u香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克
4 B* L2 w5 Q+ G8 Z6 N3 S( t' @$ Z0 j5 x0 L- L. z9 v
牛奶 243毫升
" k5 z$ J/ u" F0 d/ K: F# D8 v9 `- s

; t! ~4 m3 K2 Y; t. ]8 i2 G/ s5 i星期日
8 a, S5 C& o+ R3 ~
3 C- ^3 Q: j( j# v# u! c豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个
+ F4 h5 m9 g8 b4 M3 f) I+ N$ i' W* h' r. U- R4 p
馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克   }" X4 y# C; N/ T" X* ~+ r: e; T
/ y: Q4 O% J8 w" ?3 R0 Q! D8 z# h1 }- X
菠菜清汤：菠菜10克3 g: H# D; `8 N& C& b+ y9 F1 y
" B$ n2 u  d4 N) W) T
苹果 25克3 t. F( ^, O2 @" {

$ G: A7 b6 V+ d( [6 n 大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克1 ^7 y( F9 j9 a3 d- }$ e: H
! d' ?1 s2 x! X$ D* e. T) j
冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克
8 {0 ], i: l: Y% [6 J0 S
" g, A$ i% X+ F8 d' r 牛奶 243毫升
' _1 T& B3 C1 ^

素素妈

学习了

腾腾宝贝

好:wanwan21:

紫玉无双

学习了，做不到好像

ananma

学习

臭狗蛋妈

学习

羽-宝贝

已经上幼儿园，有适合晚上喝的营养粥之类的推荐吗