橙汁果妈

　幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。
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星期一
8 O* y5 ]& a) `  q& a" B+ y, d
! Y8 y; L" i2 B7 B5 @牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个8 b( K& Z4 I" _/ `0 B8 f4 o
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大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克 2 n0 a, o# }  \6 P( e1 d' U
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炖鱼 ：鱼40克 ( {8 Z4 p7 o$ D4 n4 u- J: b& A

1 |% i+ L9 w8 K+ ]: @: ?/ P白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁
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菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克 0 b" P* H! r- P" e5 _) z" x

2 `& t1 S- b6 _( k胡萝卜5克 虾仁10克
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牛奶 243毫升, }! O# K' r" d! X% W" k/ s" r) w& {5 E

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星期二
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' o6 U0 B/ f8 q  Z1 o牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克 1 I- s0 C$ U! D$ C9 o! |
煎鸡蛋 1个
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混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克
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虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克 . J. _- E/ p) }+ a$ D) W

% u4 T" V  Z! F9 D萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克% m8 @4 ^# @4 F1 d* C/ h- c5 Z9 a
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橘子 25克
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小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克 6 Q+ r1 n* _. E$ n: t" [3 e' i$ y% ~

4 t# B2 J/ P8 w1 A; g3 g2 |- b肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克 ) X- q7 Q! j% ~- v

$ n. i* V; E2 j, W7 {蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克7 n5 E7 N% J* H1 N) r4 j

& z! V" P+ n/ d1 }8 q 牛奶 243毫升3 E$ n, |+ h% K' M% p1 S7 u

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星期三8 m! b% W+ S' V5 Z$ Y7 E
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豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克8 R$ R* v6 b( f) w4 u- O

3 B; u( |7 T5 |什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克
1 k2 _% t$ S2 W8 d. x4 c2 A
' J- k- o2 h+ [4 F5 k瘦猪肉5克 鸡蛋5克
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" y! R; H4 M0 N白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克
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瘦猪肉5克
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( y/ G7 \& \( a3 m( F核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克0 C- j) k0 \( K- K7 @5 \" Q

6 Q6 Y% {, j# g& x1 W小豆包：面粉2克 小豆5克5 K7 K7 ~. X) O. s! `# N' O* J+ n; h

0 O) ~2 d  C& v1 R鸡蛋羹：鸡蛋1个
/ }) w% K1 F7 h! j  L- T. T
/ Y+ r: I- X1 a 肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克
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9 L! _/ z' S' T" } 牛奶 243毫升$ `" q# E5 S  a# p
6 T' V" j& q" n( i; A4 B) A

: `$ |8 U& e; c$ a. ?! V$ I8 B+ N星期四
0 i7 x, q- M& f$ [" ]3 r/ ?. O) U
牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个
% \( A% S4 p8 T- {! i/ c7 Z  F8 H% l
枣饭：大米25克 枣泥10克 6 @; f4 ?; G' Q3 S. W# N

( ?8 J! ?3 P% S8 I  V, a 肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克. x0 o/ t, T- E. F
( ^& S% m( j% T! I
炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克
+ |6 P5 A/ P6 v& k! M5 h; L; P
- ]! J* f1 |/ q/ }% A 梨 25克
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小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克0 f8 t8 K% W% K) {/ @
1 G; g3 G3 M8 ]! p0 ]
酱猪肝：猪肝30克 1 C  `- D( |! k; S2 A" G

% r' p) h1 ~' E8 g/ g 西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克
* w" k  a6 X2 i6 h+ R. ]" ]/ t. I5 z" [, M. m
牛奶 243毫升* \$ o* f7 m0 w8 `9 k) F6 s3 k
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幼儿冬季营养餐谱 5 p$ ~3 j! g2 s! K
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7 Q- H4 z' f; X# Z( U
8 n$ M" J; ?1 m$ }2 {! O7 ]星期五
. c% o3 n3 X% a: b( B$ i  g8 w9 I* T4 ~; X  K5 _3 a4 p8 R$ S) }
牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克$ `3 W1 a* ], b; r' Y

4 X- c  \& L6 t( P. U饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个
& p. H) Z0 Z, W& X  j* B
: r& r5 b7 s$ L% G, `+ \3 W4 ` 虾仁10克 韭菜40克
1 n" ~& _' n, h; _8 t% L0 l% R" c. Z+ M: e5 M
菜叶骨头汤：菜叶5克
1 I+ l2 b$ [, C; z7 _6 N4 _3 g7 Q: Q4 {- d
香蕉 20克7 S) E0 D+ N7 ]+ O
4 ]: S8 t% j- S' e4 ^, C
混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克 / @; P6 z& P4 K8 m  f

- i0 R6 y! N6 s% s0 i7 o 香菜5克 鸡块40克7 j8 m; l6 E0 b/ o9 h6 l: o
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牛奶 243毫升
, k: c! C" b" V; U! q6 L; h' W1 L; K5 c: c% r/ v& c/ t

$ N$ e) j) W/ D1 r) F5 @8 e3 S7 {星期六
$ _' J3 c+ |/ I. z5 w6 a' s8 j' s  N" X
牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个
; C( Z+ _8 ~# o6 g: o* `
6 V, c# r2 k, @0 C  ~' p& s2 J+ \ 肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个
# a$ R3 N- v% L* w3 Z" ]- g! X4 U
8 z9 r8 t3 F( Q' w9 l" |8 e4 L4 A% x 白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克
- q: X/ u/ p$ f* i8 A' g( o+ I1 [7 }: s- [6 z+ P* f
苹果 20克" t+ |/ X. e: v6 {0 C
5 m0 z( L; v7 L! E
菜包子：面粉20克 蔬菜25克 : z. ?) N% {" L& h) |
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黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克 , w- k* b4 c. j' @6 i/ n1 Z1 ]" k
' @6 C: K; e( b, x. _3 q% [
香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克
3 o9 v4 E* ?7 ^$ B! \0 P) w
2 i; l9 b5 p  D; @9 P 牛奶 243毫升
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星期日( ]3 q' v! `; i' S% I6 j4 u; d
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豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个
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4 d5 [  A; F; V  g8 P0 X4 n 馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克 7 S: h( s- h0 r. }& N1 H  D% s

( D0 r3 d2 ~% u# m9 ` 菠菜清汤：菠菜10克. l, g9 h0 q9 _/ [) J
7 O! S  s6 y: E( t8 d# j
苹果 25克
' C9 r3 D5 s9 e4 i5 m& P7 F' Z! a) N: x4 y
大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克/ Z  h( c* a' U5 A2 N2 o# m

. F  E2 X: Q4 [ 冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克
4 o7 i) u8 u/ [6 h
$ D9 W8 L& ]- X. x 牛奶 243毫升% m/ E5 c( {3 P$ v( U/ A+ g

素素妈

学习了

腾腾宝贝

好:wanwan21:

紫玉无双

学习了，做不到好像

ananma

学习

臭狗蛋妈

学习

羽-宝贝

已经上幼儿园，有适合晚上喝的营养粥之类的推荐吗