橙汁果妈

　幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。
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星期一
: `. N; Z2 U7 j5 c- T- S& u ! e5 ^. B7 I' Z$ t
牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个- L' ]! k# ^- w, [2 f

1 S& p$ }3 {' |2 A# x 大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克 , E% u$ ^/ ], Q$ V
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炖鱼 ：鱼40克 , i+ M( A- n5 O0 K, I
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白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁
( O# o% f# S. R. [2 N2 D8 ~0 X# o) j: A& @$ r  L
菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克 ( R4 z- j; Z) P* Y

$ A1 q- l5 C. a8 C- @9 s胡萝卜5克 虾仁10克
  P' l* ]" R* b7 {( B: C2 c3 r  }( p
牛奶 243毫升& F  m" v: S+ y5 W  C) Q$ i/ @

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/ C% @; w; m8 i' e- B; i0 W" R1 Z+ W星期二
# l$ p+ z: f6 o+ U; _& V& y" H) X3 ^& Z( V% A
牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克
* q/ ]$ R6 [2 c  y煎鸡蛋 1个$ U% v% a/ e- O1 D1 F5 ~8 d
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混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克
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虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克 ! e) C' |& Q* ?  e' K

+ Z( i9 Q# c3 B) E" x2 q9 Y$ j萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克1 F* B$ O7 R+ l4 n
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橘子 25克
$ J; q; |! o! @- ?) h4 N; T2 O ! H$ m1 k, E; p+ Q; C3 f
小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克 $ I' C' q9 R* E) {5 [* S1 q
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肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克
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蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克
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( P- P4 i2 d2 H$ z! |1 Q6 { 牛奶 243毫升& m0 a) H1 x0 x. H$ H& |4 G
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8 y, {, A1 i+ l6 j* g- y星期三
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1 W  H5 j$ `% H" i0 a 豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克' a0 e9 |" F! N' ]! \5 x

4 l+ I! O0 @# Z0 N3 e什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克 $ p1 X( ]- [1 q5 M
' e7 p& U/ Q3 k* u& p
瘦猪肉5克 鸡蛋5克
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白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克 2 M8 ^' N' v8 w  ^$ D
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瘦猪肉5克 ' z2 l* h/ Q8 K# B- \7 w
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核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克
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小豆包：面粉2克 小豆5克) [, j4 _- g# r! i
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鸡蛋羹：鸡蛋1个
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肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克
2 L0 f* A2 K/ d; w
4 ]: t, T) e+ J: f 牛奶 243毫升
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" {( d8 h5 Q+ y: F8 M星期四' w: M4 d+ n) w* o/ z

# v- f6 C. L! N8 m' q3 _ 牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个 0 _6 ?( B$ k1 j" e8 b
+ T( z9 `! X1 P* {0 l
枣饭：大米25克 枣泥10克
- V1 c! J# Q8 d* Z. d6 L7 _; |
9 P9 u: r1 P' n( O1 b  R7 v& A' U 肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克9 X  E* v& K4 \- y

8 m8 T3 h$ |" C/ \& p) b/ h! x4 I; R 炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克; J8 c" D( m- l# n+ z; p0 j
+ w4 O5 n" w9 a% r/ {5 C3 ?1 }0 f
梨 25克
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: g* t- O- @+ m% _" T. ~ 小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克  N7 o& A  u: a7 Z  `4 M& g
1 P$ j2 X# c* S! v
酱猪肝：猪肝30克
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西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克% _- K' q; f' e* e

- g/ q. _- j9 y& G  Y2 C 牛奶 243毫升; T1 M, ~! O% H- Y, E
3 @6 n  E" @- A. `, S  h5 \+ P# N
幼儿冬季营养餐谱
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4 a8 A; i+ D+ x: V; j: u4 e; m2 n( a! u! ~
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. Q8 k! w. H$ I) b- g星期五
9 ~4 J" I# _; e- ~
2 B$ N" W2 m7 B9 e3 w: b6 e4 | 牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克
' k' ~; t; F" D& v: h( F
' M% S6 n5 v$ l' B, k: k2 P饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个
( v; ]5 K; m! z3 i3 ~
2 i% W3 L2 T, |! y" \) {9 B: i. f 虾仁10克 韭菜40克 ' Z1 }0 f# l; r" @4 P  X
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菜叶骨头汤：菜叶5克
0 N  A/ z, x' x  x9 u  O
) o; S: C5 Y' q- t 香蕉 20克$ t9 @  S( E1 z7 F# B& i, [
8 j4 q* e( \- h
混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克 . M1 J8 k  u8 r* m6 ?& v$ v8 |' _

1 c. U& S! e/ A: k 香菜5克 鸡块40克; \  K! t  D/ F: r0 s6 m  q1 \
) {0 h2 H. _8 T) G, D1 A* [; p
牛奶 243毫升
9 _+ t0 g5 ^# y' L. P& [& x8 m# {; g* V2 {, b) r" X
( f/ v$ Z( D- V
星期六2 v6 o: V& |+ c, ]
, z& S0 c! f1 D1 D- m( g
牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个
2 K- |) V- U, n" ?
& i) k6 v: k" i- z 肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个 1 C' k6 d6 n2 N% L  C
0 S$ r# M, r, Y. t& o$ l
白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克
4 e% ]$ B0 e( \2 d! Y2 y4 d. E2 W) X" L/ U
苹果 20克5 F* ^$ S6 l- V4 d& l
: s# m4 k8 s+ p6 E
菜包子：面粉20克 蔬菜25克
( r6 G8 }* d3 L
# Q& a- ], [- `$ B" b 黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克 + x9 q9 _' s  X* I1 z0 N

" P( i  {& j8 q香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克
5 m) c( ^& B6 w& W, N  \  r/ a8 S& L7 Q: a4 D5 a2 i# M. ~0 f3 \* f* D4 q
牛奶 243毫升# `5 S# k$ ?0 d$ J3 w
$ a; Z# l) s" H+ O4 C+ w
8 P' u7 v$ ]! B/ D0 V7 Z8 i7 V" H& B
星期日" F7 A9 T, o, s- r

$ h0 j. J# T, f- l' B& ?8 f' n豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个 2 V) p8 h" b. X' Z- f: i( f
+ ]" n9 V" F  f% ~! M" Y4 d+ K
馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克 . n: ^+ i: R  u: F/ U. t4 |- O+ a
0 s: S5 s- C+ S' `1 T( w2 |. E
菠菜清汤：菠菜10克% b  d7 H- d1 Y
7 b: ~- B% S" s+ c& V) M
苹果 25克
: k: o- J0 G6 o7 Z$ a( P1 N
9 T  ~8 k0 k" T* G8 @ 大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克# F$ t# C4 t0 ]9 e" F1 d4 R
* ~* J% }3 J+ l" J# a
冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克
. X( f# J- N6 ~5 Q1 @7 i* C% a' n4 J- n$ s
牛奶 243毫升1 x/ e7 r# j. x$ P' B

素素妈

学习了

腾腾宝贝

好:wanwan21:

紫玉无双

学习了，做不到好像

ananma

学习

臭狗蛋妈

学习

羽-宝贝

已经上幼儿园，有适合晚上喝的营养粥之类的推荐吗