橙汁果妈

　幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。
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星期一
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: W# R1 I1 f) ?牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个' K! B) h' {7 W

- K' _. K' T! S 大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克
+ y/ F6 x6 A& j- D# O& c% f1 v" |, g; U  P+ R8 h
炖鱼 ：鱼40克 # c/ h; ]- x! o( c

- B8 W' |+ d( p3 E白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁+ o- |! Q0 H9 x* G' {
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菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克
7 m- V) s( p$ f. b
; @( v1 X  d- {, y, C胡萝卜5克 虾仁10克6 g! @* m2 S  r  h/ b3 m. K
3 R* c) Q4 y; S. i5 y0 r8 ?
牛奶 243毫升
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+ B  J/ K9 t  c) _星期二4 B3 u5 K9 I! d8 U7 u
2 v+ p$ g- T0 }8 ^3 y' D' e8 `
牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克 % {: Z& i$ I' T/ |
煎鸡蛋 1个
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混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克 3 ]6 v$ U/ \; B8 m* g0 f! M; X

2 `  h. _4 j; n/ J0 b0 } 虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克
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; B. \5 M; u- k$ X- Q$ D5 A0 B萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克
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+ N+ t( Y+ Z% K5 d% C橘子 25克; o% [$ @" T: A6 q8 Z

1 v8 Q# V# F( H7 q5 L小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克 6 T. d" g  A+ ~2 H! @) H
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肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克 % l3 m. \  p7 U& L  u
: d! z# f9 ~( `& n% K6 C
蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克3 F# i; e, u* {

' R/ x$ H4 A' C4 }6 t 牛奶 243毫升
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星期三7 e+ o0 }% c% l3 V' D
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豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克! x: P1 n) o. p; a+ ^+ `9 P4 m1 Q

+ c2 E6 H" k/ J. w5 E$ S+ W什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克 % g( s2 F  X. p: O4 z3 y2 H3 Y; |

3 U2 `0 R" B. @- U1 ~9 L瘦猪肉5克 鸡蛋5克, y/ s; u6 Q0 D5 H" O$ `7 O  ]- T' x

, W3 x* t4 n6 G8 ?: p白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克 , d% K% N( |+ `

5 J. `3 c8 ^+ S0 H瘦猪肉5克 * D/ h) K  `5 N+ M

5 l- |7 L: p5 ]1 w* e! q) G/ D$ p0 L核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克& P& i0 q. [4 u! ?( R$ n! T

7 b* B  X! s5 j8 t0 n: c小豆包：面粉2克 小豆5克
4 ~, Q2 ]* v1 h; }# B! A$ @ . Q4 l9 v6 C& ~- q# {( E0 T
鸡蛋羹：鸡蛋1个2 p4 A9 I5 s8 H6 A

# \  c5 t: Q9 o2 u* F5 k9 B 肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克, {" u& r' l: @4 \& P: i% w* e- ^+ f& Z& h

- `# u" T9 w/ e( v 牛奶 243毫升0 T# ~7 i% @$ J: q
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9 Z- P7 @  T" h  o星期四
3 e9 w: s& i* A9 h) o  O2 D$ c: l
+ I# D1 }1 ]7 u7 t  P 牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个 1 a  q- t1 \8 X1 q

9 ?! s+ o6 g, O5 w0 f/ e# q9 W& G 枣饭：大米25克 枣泥10克 , p3 c0 P- z2 @& L
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肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克
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炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克
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# B) Z- A+ J* M; }/ S 梨 25克4 w' i" T3 O% e- f; _
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小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克$ G8 H. z, \% c: ?' @! l
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酱猪肝：猪肝30克 ) m" ]" L( e$ c# f3 z8 U$ ?8 f

! t4 b3 C. ?5 L6 v 西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克
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牛奶 243毫升
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" y+ j6 s& }7 m) i5 N& b3 y, D 幼儿冬季营养餐谱
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' O, e+ B8 R' h. _. K( a' o% V 8 c5 `/ ]; {% R9 A4 a, n

4 O) w6 T3 d; J( E' \" z! r  B) c星期五7 q# T# M0 r, R- m: u
/ z9 G5 X" j  W5 C. Y7 U
牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克
! O% B# D! k% a2 j" y' F: c8 @, c8 \( V: T4 t' \9 Z
饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个3 t* k, {6 ]0 O: a+ g
! E) Y$ t2 \0 e
虾仁10克 韭菜40克 - T* S$ ]9 C! I0 d
) I$ j% R2 k& u$ W/ `8 J5 \& j
菜叶骨头汤：菜叶5克  f8 G# x8 y, c# x6 K( n6 W2 U
* f3 _* N3 u% K0 Z: h
香蕉 20克5 z* F, s+ ?1 E
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混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克
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3 a4 ~" E0 u; @ 香菜5克 鸡块40克4 `& f4 p' v2 ~" k/ c! ]- n
6 v. [- R! I$ n; `
牛奶 243毫升" P' A  Z0 m& y/ t

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星期六- `6 Y$ @' t; |/ q8 V" W; _
/ g/ E, M$ z. R
牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个
2 p. m& @1 z# \5 z  D9 }/ e! E( c& ?: R  W5 [
肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个
. r) B$ q9 R, Y* N
, u! }5 \- X5 V* \6 O# `7 n 白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克, n: K3 r7 L5 w# l& e+ J3 |4 U9 M

5 g3 }; H, B3 O; t% l 苹果 20克
. D' D7 m( a! L7 e5 N; h2 K" f: B! p
菜包子：面粉20克 蔬菜25克 % C; t2 K1 D# ^! S4 g7 l

) Z: x+ r) o" L% S 黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克
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0 \: r- }+ [$ I( }$ r& }6 z6 `6 ~  t香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克
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' q+ R" K7 o1 i+ M 牛奶 243毫升) L: Q' ?$ w8 Q& H/ p' Z
5 b4 y5 F$ m$ U* F1 u
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星期日+ ~4 t+ U4 Y7 d

* \  M8 n' y: A; |豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个
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馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克 2 }1 e8 ]2 W" R- q

' ~' T6 z* D' H% w+ P3 n" F1 ] 菠菜清汤：菠菜10克3 |7 @! U8 ?5 |, ?# Z& u$ P

! x& i% U5 b0 j/ i 苹果 25克
" W, B: `1 s: L# {. F. T# b' Z! k+ g1 L9 `5 L3 s9 D
大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克  a# r! `. B8 i; N/ g; a% X5 C; ?9 k
4 X* U1 D6 ~$ @  f3 @$ Z- J) h
冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克: T, j! u, W6 l& \- E6 b: `7 l% U6 U

5 B) [" v" V( U1 @% {8 t 牛奶 243毫升
2 R. M2 q. G. F5 V4 b; C! L

素素妈

学习了

腾腾宝贝

好:wanwan21:

紫玉无双

学习了，做不到好像

ananma

学习

臭狗蛋妈

学习

羽-宝贝

已经上幼儿园，有适合晚上喝的营养粥之类的推荐吗