橙汁果妈

　幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。8 l2 f/ t* a4 h. r

( L+ e" g8 V$ `8 z* p/ N  \' n星期一 * T' w3 R( E7 |9 u
- I, p6 F3 d/ p, R3 ~3 }  C
牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个) m0 ~9 Q3 [  |. Q5 u

# W: Y. t2 p" L! a7 O+ X5 O& R1 H$ b 大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克 ' j0 Y* Q, K, V/ z4 ]

$ i! M2 ?) p+ F% h$ |1 |9 Y& {炖鱼 ：鱼40克
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! W* q3 H% F  X9 y/ X% \* L白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁% K, _9 Z$ G( R9 T' J' G. Y
6 Z- m+ C$ I& C# h: i6 U
菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克
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8 s" U" a4 t$ o1 W; {% h9 O5 y% L胡萝卜5克 虾仁10克/ Y0 T( d2 L. E" n) G
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牛奶 243毫升) N2 @* u0 `! d  y: J. x
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星期二! O. d# ^! Z; E( g; Z" B
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牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克 5 Z% g2 n$ {: Z+ p9 l8 i3 V
煎鸡蛋 1个- l$ s1 `9 D/ T5 I) s
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混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克
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  t0 h3 X/ d. R 虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克
9 Z3 ]  |  u- D$ p# I , N- n( R+ x4 H: H* R. D3 o; S; X7 A8 a
萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克
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' t4 `2 g( l: @橘子 25克; y; n" F, X0 v( K

7 B) w* I5 G6 x小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克
, X( a* e) d" g! V7 M+ j, @4 Y - d# V& s# m' a( P% M2 r4 g
肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克 2 |' }! H9 C) _4 V
  `; Q( {* ^+ ]7 U( A3 H( S! x) M
蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克
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$ m7 }# _. z: l/ l; R7 a1 k 牛奶 243毫升7 Y+ J, B7 ], L+ ^1 w
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星期三$ v5 @, U0 h0 R" W+ F) u

$ s: r$ ~0 B8 R4 g 豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克
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什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克 " f8 R2 N* E* @
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瘦猪肉5克 鸡蛋5克" E; ?3 @3 A3 u/ U

$ x+ ]3 {# l# D8 G: U. l白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克
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' x7 Z. @, P7 i. u, c瘦猪肉5克 : Q9 n/ ?& G$ g& q. [
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核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克/ a9 B) L; ]% H1 ?* w+ u! b

+ B" W7 N( X3 q8 z7 w- o( p2 k小豆包：面粉2克 小豆5克3 }+ u+ d5 U. m0 u" l6 W& i; o' ]
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鸡蛋羹：鸡蛋1个/ g) _) R$ k0 O9 Y7 c5 ~0 W+ W

7 F2 w( Y: j9 J4 b3 i  P 肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克. \  w2 u( ^. D( _" c% p. e3 r

# ?$ P! {1 t  {; B( B9 T7 l  w! w 牛奶 243毫升
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星期四" ]1 o9 _) m- [9 |& b
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牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个 3 D$ q9 u4 R. w! F$ s% ]9 X7 n1 W

! \* b) v2 o# z* T& U 枣饭：大米25克 枣泥10克 # S! j8 L. G# ~0 a/ W" g: U

+ n  P# Z' L7 O# G4 M: T 肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克
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0 L5 C& |, c1 ~- C9 z# R 炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克$ {+ Z  C8 W- R8 g

; r$ k. e2 m  n% C5 D/ X( Z' B$ M$ w 梨 25克
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小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克+ b9 n0 [8 h: Z( x2 z/ j( V
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酱猪肝：猪肝30克
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/ G* q2 r' ?: p4 e 西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克% S/ v( ?, t* ~7 g$ H

% i' b) q2 ~) n+ {: a6 v4 ?2 s4 C 牛奶 243毫升, v" l' W- @  Y5 T

$ g* q. j; u% X4 o8 q) ^+ U 幼儿冬季营养餐谱
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星期五5 q! ?' i. Z1 @9 V1 a

) r2 Q$ x: H9 N, X 牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克
% \7 I/ R; a1 f* J9 u) C
# Z* n- g% i) m( n饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个; O$ z  {) |3 ~0 Q' J. K
" s7 M" N# {$ O0 Y6 y4 f8 d
虾仁10克 韭菜40克
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  v, _( w* o; b7 }9 N, M+ h8 F菜叶骨头汤：菜叶5克
: Y% l8 W6 M5 j( n# j2 {' x5 m5 o6 K& \5 I- D7 I- d
香蕉 20克
; X) y8 r* l+ p4 d* W! c2 K/ }4 d( ]) L# b: D: T+ Y* T- Q
混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克
' y7 Z: `0 `, |' d3 U5 z( e2 s0 B8 F5 k' T
香菜5克 鸡块40克
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; l. s2 x+ Z- V- ?: j; k) u5 e3 a 牛奶 243毫升
3 D- Z! h/ R9 L  h1 G% b; {7 q) K6 s, C0 ?+ O. C# h0 B/ @
! e: {9 X: D( a* a5 _: N
星期六5 S  u- K; _  P  K$ J* U

$ H1 C. K( s3 p+ z 牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个
( V) F/ `% \4 m; D" O1 k9 ]* |9 E. M5 [: _8 [1 c/ N
肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个 7 |( M7 m$ \2 c7 H' ^( g7 N. U

; [# H  F) j* u7 X; A 白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克
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+ e: f. c+ }9 M- a- H1 X0 W/ k 苹果 20克% M; f$ q  @: O# K4 I. L
8 u# Q+ ?$ X8 V; n9 ]& m$ T
菜包子：面粉20克 蔬菜25克
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黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克 : K! `9 R: m& {2 l9 A3 J
  h; M: V9 ?2 G
香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克5 b5 T; W% b) K+ ]/ D' e7 c
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牛奶 243毫升
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4 @) v) h& E" i9 q1 ~) b0 T6 @; o6 i0 ~' s# K3 N- h3 Z8 K
星期日8 S  q+ l. t- E0 {* [; a; A/ L" ^

) I0 g0 l! I( p" h7 W* h) g豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个 $ w( J  t+ S+ ]* b* K% z- @
& P+ p" Y7 u0 _
馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克
$ M0 `9 b8 R+ p7 E$ _# t( \9 n  W7 n( Y0 [+ X5 R( F8 V6 Q% G
菠菜清汤：菠菜10克. \" l: e+ E1 P
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苹果 25克& ~! O9 Z5 `0 y8 t9 G# H& s
$ S+ p6 F/ N8 v( l$ k9 n0 V, E; K
大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克
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冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克
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牛奶 243毫升) _8 w* W9 E: k/ [# i. v

素素妈

学习了

腾腾宝贝

好:wanwan21:

紫玉无双

学习了，做不到好像

ananma

学习

臭狗蛋妈

学习

羽-宝贝

已经上幼儿园，有适合晚上喝的营养粥之类的推荐吗