橙汁果妈

　幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。% A+ Q5 w8 [3 l* o1 f

% g7 L: d$ p$ n5 ]* d( `星期一
5 Q! K  d0 y8 ^- k% u& V: x1 s ' C5 P6 `% B) s7 n5 M+ r3 b, w0 N
牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个
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大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克 5 q/ x) x" ~  Z- H9 f( ^

9 b# w  U1 t  M. J炖鱼 ：鱼40克 3 T4 F1 s; T: \, I2 v7 l* \
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白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁) g8 J0 o" G* Z. K2 x! `

- R! k% f3 s2 I. M 菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克
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8 ~$ J* K: ?* J# A- o胡萝卜5克 虾仁10克& k5 N7 W- S) _
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牛奶 243毫升: z3 K, N* x. Y$ ?) C3 ~
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星期二
( ]  B- c, w) B. d( z/ v% d  P( O2 x4 S
牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克
9 [& ?9 k5 c7 M" X煎鸡蛋 1个% Q3 M* z; X. |4 s9 b* U; Q
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混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克 & a0 N) O0 v0 G( v! M" G+ F

( v1 {( U( [  f* C7 V+ @ 虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克
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4 W1 p7 Y# c( b) a萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克% G9 U: S  s$ ^, \
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橘子 25克4 M' Y- N; d, w2 l
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小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克   t- O4 y# O; R$ J) U
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肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克 9 P8 N3 G/ z0 [8 T$ S* [% ?' _
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蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克' K. o' N+ f1 Y4 b, X4 C% z

. e0 k' t0 B$ L9 K( P% P 牛奶 243毫升
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星期三
; y% i+ X$ W: O7 N- N3 x! n9 g5 g3 ^2 q6 f. q; o" l$ Z% N1 Y/ j
豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克
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  }/ [# x, {! R( ~0 A' i+ D' m什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克 / q  U  t) d3 o

$ Q0 L( @( u! j瘦猪肉5克 鸡蛋5克. }. l+ v9 t2 X' w6 b. T- Q

8 B0 i$ n/ A! b8 X; N& h白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克
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1 Y/ }. I' O5 b; K% S$ f瘦猪肉5克
3 {, c( m% q, y8 ~4 R1 i
; B# M7 p0 m0 b6 c( I7 G  v核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克$ z$ s' q; W* t" c9 ?  b

4 o* I+ |; m& |. k8 Z) D' [% w小豆包：面粉2克 小豆5克2 R1 R9 `5 I0 A$ U2 k9 t- v
  j- S# D) v7 x0 ?: Z2 V
鸡蛋羹：鸡蛋1个$ d  {/ B$ N2 a* a/ j  }
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肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克* C& p" I% ]6 ?7 `" \

9 u+ D- F% b' E- M! Y 牛奶 243毫升: @% \" y1 W" a2 X7 v

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星期四: \% n) G/ M+ M- u; _( U0 U

% x1 z/ D. g6 ~6 ~& } 牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个
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枣饭：大米25克 枣泥10克
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肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克* O! G6 ~, s2 F9 L8 T, u

/ s! o7 E! u: s/ h1 b 炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克
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- q, L4 g1 b4 D 梨 25克; e: R/ z8 t6 n  k- x" R* u! y/ u
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小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克) ?9 |6 _& Q* ~! Q+ m  h

! e3 }  `, a# T1 Z" C' l, e酱猪肝：猪肝30克 ) ^& P1 P% z+ I% w

0 m2 s9 P! g7 q  g& Z6 N' T 西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克4 T: ], e" j1 T0 l' E( ?
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牛奶 243毫升
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! ~+ p/ r' Y  J0 i 幼儿冬季营养餐谱
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$ q) W0 ?& ~2 z) B星期五
1 K9 }  Z4 w9 F  K6 v" i2 C4 v! U( \9 t: u
牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克
  p. q! @8 r- g6 \1 ?7 z. h9 G2 |1 O
饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个- N3 m& Y7 s! {: o. r( M6 }$ {

9 V/ `0 b* ]1 G4 _; D$ u 虾仁10克 韭菜40克
7 n2 V6 _- K/ X2 D
  E& z" E  b% B0 b菜叶骨头汤：菜叶5克0 e+ j1 x0 o% A% h: S+ W  z& t
7 S% @0 z" X9 L9 O) V% X9 Q8 ~" p4 T
香蕉 20克
4 V! S& V. O  |2 `2 @. x" y) q, F: ]6 X- X) V
混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克
& R" Q: s' d1 g/ J6 u
5 e5 ^% T( ~) I. d; p3 ` 香菜5克 鸡块40克
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牛奶 243毫升
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星期六, y8 d1 S( W4 h* g7 O; _
' m% O! \9 T) E
牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个
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肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个
: `& }. t8 F+ M
8 G* [3 m$ b' j+ i! s2 O* B* Q0 ^ 白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克
4 w6 W' k$ e/ h' K/ |
+ p; u# |4 d  r! y 苹果 20克
4 a# F% _, b1 j, h' f; s3 O6 X4 R$ Y5 s, L/ S% ~
菜包子：面粉20克 蔬菜25克 ( w+ U7 Z! K! D8 u  S: l5 i- ^/ G8 M

0 [2 u% Q6 y  }8 H" N9 O 黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克 2 z5 e+ L; U  P* r. Y3 ~4 e

+ U1 f% }9 t* x6 C香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克
: q% z, N# K( T' J" C
8 l/ r; ^/ Z7 t& [$ _! ?- S, A 牛奶 243毫升
5 s/ `( `% R7 ?) \
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) g$ E  N2 Z' w% h' }8 z* U星期日
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豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个 5 J# K8 R6 |  O3 D
6 Q, {# i4 W4 t# P5 _8 B+ Z
馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克 9 g. q4 E; a) A$ w
* [, z- c6 t, B& L2 w/ M
菠菜清汤：菠菜10克
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# O+ \- N2 ?; i% ]! {2 x 苹果 25克# _+ e' h, D8 y: l4 q) J
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大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克$ Q2 [/ p- t( z' P; D/ G
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冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克3 w- G1 h7 v8 `6 M& D: a0 G+ [# u
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牛奶 243毫升
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素素妈

学习了

腾腾宝贝

好:wanwan21:

紫玉无双

学习了，做不到好像

ananma

学习

臭狗蛋妈

学习

羽-宝贝

已经上幼儿园，有适合晚上喝的营养粥之类的推荐吗