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单脚立：断衰老 2 U% |& D+ G V3 B: q( P
( S6 b- _- o% G" T9 ~3 N
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
/ R6 M @1 ?. @5 P' k' {2 Q
2 f* }7 ]$ [& ` Y; h6 Z5 m% C6 p' ~6 J, \& D, W; n5 ? Y
/ u/ m( S3 N. |. V% V& P
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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40~49岁为8.4秒；
( h& ]3 V; X" {
9 w U- K# L: a5 ~; U1 O8 ~ 50~59岁为7.4秒；
$ E! e4 ]+ w/ e: k5 S R
$ ?* d3 [& e6 _/ @9 x0 M0 \ 60~69岁为5.8秒。 $ n; | Y {) e' {$ A6 r2 e
M- S/ f; A4 r. J
女性比男性推迟10岁计算。
- w3 N2 j* ~+ P; y1 d7 _
$ K ?. \" H! b2 z5 \# e5 A 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 9 R% S& |+ _3 X/ ?- O* t$ e& ?2 q3 F
: z: `$ ~& P4 C- U 爬楼梯：看体力 9 ^# t- [, Y9 [6 C
" q# B+ p& [1 n r t
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； # m5 L# U* z' L1 Q/ i2 I
# R8 V9 Q G+ e 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 - |- S$ X7 z' u! p* ~6 L
& u) Z7 `- _% v* Q 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
( e; R9 I* ^0 |9 s
2 |' l, Y; L2 e' K' `3 N 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 . E( ]/ Q6 h0 A% y+ j# O
8 V- c$ v h0 d
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 I0 X6 [9 t7 C% Q
( l# l& Z% Z6 L* A% `4 @6 p 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 5 \# y x d; T/ ^0 y/ h
( \, D$ D" @# e8 C( F, N 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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) \6 c, N1 U( f) q' J2 r 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 ; o1 N u3 `) F: I6 O
) P& ?7 k, w# r( ^, i& L 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
