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单脚立：断衰老 0 Y* [2 @+ S$ N1 U+ u
2 X' A) J7 p o+ V- y 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
x4 ?2 N- K7 U4 u; ^
1 V: D' F! N& D% f
|' @! p( P0 y2 l% U+ w: V
, x1 a% S! {. h9 z7 t2 Q" I: P4 b9 s 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 9 |9 ^1 N, N) _/ U: u) K N/ e& J: [1 i
! M2 q% K4 t) {$ P; ?3 f9 {) c
40~49岁为8.4秒；
$ L/ u N3 M" L
- ?1 ]* j4 I. Y# p9 S2 a# W+ b 50~59岁为7.4秒；
1 X( d2 e' |: M/ ]
0 J1 d8 b) N I7 { 60~69岁为5.8秒。 9 L3 @9 t/ A' _# R8 e
1 R8 d3 l' c6 P O. x8 k+ L" x 女性比男性推迟10岁计算。
9 E T( D, `( ?0 ^5 s1 I G
; q" ]# k5 z( |0 g; [) y 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
1 ^; n1 ~7 r4 m/ a( I8 v, ?5 p! O0 ~4 x+ l- Q3 R0 k
爬楼梯：看体力
- N- i" S/ [' ]( h' ]+ Y
4 x- E6 B" R3 r2 f! @! C: c: h8 m2 R 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 1 _7 t: S2 j3 d& Q8 K
9 C+ N. E7 `, o0 j# t |. l; K
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 9 C6 f& W6 x' F0 t; O% T& G
9 S3 z Y8 h( ~ 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 ! H7 D( I0 r S
% b8 }- t# I, T# T* a 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
; {/ W) t2 y. F" S; q
8 S- l7 d! ?7 f4 _$ [% V 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
' r& N# |: ?5 D5 l
; }1 S& O& G d 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 / G8 f8 J, Z9 _4 J1 m
* I+ \0 B+ l) e W
如果在30秒以上，就说明肺很健康；
1 T3 ^4 O& C7 G' b
' _3 Y8 N* b7 q; I: P0 w 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
2 Z$ H; X1 J2 \, z6 l' }
, K* ^1 C: Z8 G3 m2 Y2 |+ S( N 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
