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单脚立：断衰老
) \. A- t. B7 ]
& j3 b9 |9 N' @8 ` Y) d 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 $ m9 e w5 ?8 v; X9 W; L _
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) Z# h) o3 V P' f& ~
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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40~49岁为8.4秒；
! j9 {- ?! k% d: F1 D
, ?" K0 L P7 G 50~59岁为7.4秒；
2 X! \ G1 s% E7 Z' u. u, x3 a9 `2 g2 `* M
60~69岁为5.8秒。
: g) Y" h$ m" F" X, I8 M2 ~/ s4 ~
, P1 e& N6 p: ~ 女性比男性推迟10岁计算。 2 e$ y7 J3 ?7 d$ F0 p" i# H
0 T# }7 ~9 E( K4 G 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
2 d$ N& b- i s% V
( O2 Q3 F: {) i n! ^4 x 爬楼梯：看体力 - b4 g' g% C4 x# I& q! @' |
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 8 a2 i; O! m! _5 ~# o/ g
# @& j/ H( T( z 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 ! Z5 v$ h# Z: Y3 c' `" F0 ~
# C( x' [/ i# Z' ^
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 ) J! L/ p2 _4 C" E: n' x
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 ; N5 o! R W7 M$ [
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
" @: S4 ^6 c, O: h9 h9 q( c2 i
8 k# \' _' G# ~: p 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
" z# n J9 q, t- d. ^$ ?+ q' f" a: a: q+ j0 C! B
如果在30秒以上，就说明肺很健康； % o$ x* ?3 j% B' n6 s
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。
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7 `* M6 e2 W4 f) N, Y. |2 U 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
