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单脚立：断衰老 # H$ Z5 X0 ~6 v/ |: }
, G0 V4 p8 d0 {- R
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 + H% w0 I: j3 _! ]8 M
2 _2 w$ d' M0 }) D7 K# F
! h6 m" ~6 I5 w1 P+ s: ~
& @: O: C' Q$ ]2 J3 @, G) w7 ? 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； + E: S: I( q- k) G. n4 \4 m
# Z# S1 S8 f: c3 ~' p0 {9 V% U# y
40~49岁为8.4秒；
, y6 K5 V, T+ f$ }# Z" X- }$ |: q8 x$ ^$ M
50~59岁为7.4秒；
# ~( a5 i1 k& x X' R6 T+ X% A+ e5 j
60~69岁为5.8秒。 , j" k7 a' u- s* b( r0 z
' y' G3 t7 R! n
女性比男性推迟10岁计算。 : a N3 w! P3 `) ]
# F% U& z+ O3 ^0 K6 B6 T" b 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 4 v/ R' T5 c" K, T
9 _, y P7 O: r& W+ c; O5 } 爬楼梯：看体力 & [& Y$ N# s& ]- d9 B* m
: E& s- j' {5 n# d- y 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
% r, U! Y+ N3 x7 o% s/ E. t7 @8 G& V" j9 P# e; W
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 " |' B; E& M! x# ]8 Y% T, x
% [; D6 l4 q; z' \" F& o
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
: F& K! Z( f6 v* B4 n1 I- k6 w
2 Z8 I* P3 T8 ?; E5 _* s+ a7 o 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 ' a1 a9 J6 z; @4 b! l' y; K3 i
! s: c0 J5 H* ]+ S- v5 t 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 0 x' K1 X# ?# Q: ^$ @
( t! E/ ? U5 [# P0 [
游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 3 v4 C+ B2 l. H$ I2 S
0 y$ n2 ^; e( D9 V0 L; `: Z2 C 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。
F$ Z0 N$ n% v1 j( C5 H
- P Z& x" e/ A4 b2 }' j; H 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
