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单脚立：断衰老 . o5 ?; j+ n* K+ E
& V+ U9 G8 n; b$ C4 l 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 9 v. T- I# R* r# A" t3 i( X1 V
& y, l f4 T1 D. W- X+ o
1 j! |6 @0 Y: ?, q/ U& Q4 L; h1 C. I" ~
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； * \+ r- J, d# o# u* ^! ^$ `) K
6 z/ `- V N* [+ v( A
40~49岁为8.4秒； * s' b4 ?# `5 A* H# S
! H, Z# d- p6 i" `+ y: Y5 z, ^/ A# \ 50~59岁为7.4秒； 3 n/ e7 {: a, W
# w4 B$ b- @$ L. e. q" S
60~69岁为5.8秒。
0 A7 m) l$ L1 T' F t, i$ l$ o! g! d/ r" w- P( _
女性比男性推迟10岁计算。 / D, D9 E* r! r, ]4 R* s
7 y/ k: P+ ?2 z# e6 J+ q
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 1 j5 L- |# r% d1 d2 M7 q* R
3 y+ ~9 l: a8 S, [. ?9 _4 {2 _3 i 爬楼梯：看体力 # r0 ?# v( Q6 f' S' P
, P) \3 L. c( X+ Q, S4 H+ W
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； # ^$ F8 S/ n. j/ y; R
3 `! h0 u2 @4 R0 j/ ]7 J# p- Z8 K
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
+ d; J# i2 m$ p9 [) h* C/ ~" u' K
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
5 V4 O6 V2 h3 x. A1 g0 p/ U& P/ ^9 e/ k0 v M2 b% X( w
屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 / d h. c1 \, i
: s3 f" c5 f( B& A3 Z3 n- }! W 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康； 3 w1 ^1 L$ R7 I: y3 B2 M% m+ _
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 3 R# f+ ^; R" {* t8 v" J
! Y8 Y- ]) Q: |3 E4 y
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
