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单脚立：断衰老
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# f$ O2 T& b$ l: m 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 ( e9 L3 g* X7 Q( L/ p
: p! F) }- D1 ~( v* Q* C/ `$ X( s* @: l; i0 o& l
! y/ @9 c! m& v) `6 R- [
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
. B/ ]7 j+ Y/ j7 y2 |9 ]1 A
7 p- g, k; ?! E$ v$ w# u! L- U 40~49岁为8.4秒；
5 L: h4 y4 K8 y2 G# B; d S4 d: O# f4 C, a8 o, W1 b7 V5 L- n
50~59岁为7.4秒； % m$ i: F. z3 q
* A" `4 F% l3 x8 J
60~69岁为5.8秒。 / O z j8 Q# C0 W
3 F6 g8 o9 h; g4 o# I2 R3 m
女性比男性推迟10岁计算。
+ ?4 Z P+ x( i) b9 P$ f. O. x% {) B6 r$ T
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
2 J9 {3 `, D5 }/ y0 [7 R+ \5 q5 o. r) M9 M! v1 e
爬楼梯：看体力 " J; w" c4 n8 y9 ^" @
- o p6 v% M' E$ N: X 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； ! a. c: q t6 E7 n' \
2 r* c& o. F, d% T( V. Q4 T/ L- u 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 $ ~0 k9 \8 ?" [ l; I; K* H
+ S1 H: j' u Z& }
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 3 _" B7 e n- |# M/ E+ K
4 f K+ M8 x* x3 v7 k7 c7 @
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 ' z6 O- [- m/ D( x
8 k' H+ D( N! ` ^ 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 & e) ]4 [) f3 Q, H
4 X, N4 \ X0 v" p+ H1 {7 e" M1 L
如果在30秒以上，就说明肺很健康； 6 O4 b5 E; n2 m6 ]: Q3 }; O
8 u4 R- e2 A8 P 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
K/ c* }3 \! t" d1 {4 o" W! m5 a* d6 a' F( N q$ V5 O' h8 w
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
