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单脚立：断衰老
0 n) M- T- |, L+ `2 ]+ Y
b$ v* B- \$ P& O" Q" H! c0 Y) J% l 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 & @/ l3 L' e0 w) c! G# D: x
, _* ^( e- J2 y1 m% G; ]" P
, l/ p1 }9 {) |7 X& M* h6 r! `! O# Y
* k- w2 u4 `! p) Z: J& s: M 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
3 [* P. g& i7 V( G
' C, Q: j- E* A4 X# l/ y0 u 40~49岁为8.4秒；
# e1 W1 W3 M- o. i! n% }1 l* @% W ?+ y
50~59岁为7.4秒； & l9 i$ N* s* q0 s+ K/ }3 [5 Q
( F5 o0 C+ W% q9 c+ k 60~69岁为5.8秒。 3 I# m3 y/ L# i: N' j6 _
& J/ G) g: h3 Y& t
女性比男性推迟10岁计算。
& `# b+ A- k, k7 n% I! T: H# N( }
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
" X M+ Z9 m8 Y+ P! d2 S3 R( b. `( w2 a
爬楼梯：看体力 + X- J: p7 w* {4 g& K
4 D" R: O: q: T. n1 I, O, c9 T) A! J 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 5 h6 u8 Z3 W! C0 T; g
9 _9 o, L& a% V 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 2 M O- m! s* g1 `8 T6 J/ g
) c0 q' b: T" Q2 {+ ?* i, r
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 . v6 H H9 B0 l6 |8 H5 u' q
* w# L; n M6 l: p/ g h- A8 S 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
! D6 z4 g1 {9 `/ Q/ Z# f' _
, p* F* r6 H/ `, ]7 l9 S% y 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 - D: s% J! i, _$ h; }) z9 m. ], y: b
7 c9 E" n6 E+ p7 [* \ \. ` c4 n' Y5 f' ] 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 + P3 q; k# g$ _+ W; b% `
1 Z$ J$ @" v! t8 |7 u# t 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
( O& s: n w- @1 }& x7 P8 L+ a" J* _1 K/ d7 b* F" ?
能达到1分钟，肺就十分强壮了。 . Z+ h7 v0 Q/ W2 O& U+ h C! W
5 C7 F/ P5 ~9 n6 A
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
