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单脚立：断衰老 / D( s6 L: p& m2 a
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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, I# N; `8 o$ Z- l2 P7 H 40~49岁为8.4秒；
5 x) s% [5 ]+ n! J
+ U: `& S/ K! d. @. S' \' | 50~59岁为7.4秒；
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60~69岁为5.8秒。 % g' L! k. _. ? p
5 [' k$ _' X! v# B6 Q1 n# s 女性比男性推迟10岁计算。 # T5 U/ M6 P) P9 ?3 D* Z: ?/ h
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 ' A( v' H" C& C, K
# H6 N- g J. c* R9 D' @0 L 爬楼梯：看体力
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8 H: i; o5 w- J8 } 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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$ K% y, x& Q( t: \ a+ i 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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" v. P! F6 j g 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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9 o1 J- J# `# ~2 N' X, v: E6 P 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 % P, k1 C* ] O& X! q: ~
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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2 g; p5 |& ~8 p( H 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 _" C" N/ ]/ l b1 t2 L
% f' s+ d; I( Y* O% [, w 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
