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工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？
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' K0 K. t7 r# K10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因  
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% T/ _6 `5 |% K# K瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来，就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！  5 s4 ^: |# G' j! D' g2 Z0 x2 C/ s
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Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？  
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再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！  
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: k  D. X1 A# a3 |' z5 P% ~第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是''早餐''，那难怪瘦不下来啦！  ' a- d) G4 k( [/ O2 O

# c0 d" u8 M+ `; e9 ]$ J‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！  , j' Z* y+ t1 N/ l* |! M$ ]
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Q2.下一餐或上一餐吃多少？    C/ \# H4 m( N
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少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！  % D. D" }: w. x' H1 ?
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记住这一句话''总热量才是真相''！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！  
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+ D/ {, S5 k* a& g总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！  * S: `, `0 B9 U; x$ X

  ~9 R# _: y5 L8 s/ u; T; ZQ3.少吃也少动了吗？  / ]2 z& t2 q7 Z
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热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。  
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' V1 ?( w8 u' w" M: O. s  w只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！  4 |, K  S. Y' }# u; W# z" l7 M( B" B) A

2 M8 b3 @* v8 s! U4 z7 p7 n" ]1 ?正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！  
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- O. F+ z" X1 V- W2 rQ4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？  " g' w1 G+ W: }) ^5 \

6 [! o3 Y. V# x0 x1 \3 h9 @减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。  * l; }8 C9 V# u4 R# \2 d
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虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！  
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  b# x* n: ?5 i% T说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。  6 P# Y* T. R# ^6 q6 a" f. ^

! E$ Q3 d( u) ]# S/ u9 d7 RQ5.其他两餐你都吃些什么？  # H, b+ \( S7 W; i8 Q  G3 b

6 k% I& y$ Q: M9 |适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！  
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检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！  - M( [+ I( B7 Y" R( ~$ d
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不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！ ! O5 e+ K$ i' C7 ^  N# y6 H8 k2 [

" K# w+ W( k2 V5 [Q6.身体的基础代谢率下降了？  % h  g3 z7 ?! t2 }/ A: G

$ J1 P& @0 v2 {提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！  
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少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！  
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: W& c. I& ~- R4 x2 V% _6 [0 z人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10％，2是活动，占20％，3是基础代谢率，占了60％~70％。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩。。。等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！    X7 z& ?5 q  a8 M+ B
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Q7.身体里的是肌肉还是脂肪？  ! g! N2 u3 ~+ d. @
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1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！  7 }8 w! q/ K/ \9 L0 a" Q) p

! f! k; @/ Y; @4 U( F4 |: c隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！  6 W( I1 u$ a  g" M2 [

& l* z! Q$ n1 Z6 T2 t" F( E" [! R身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。

笑笑老婆

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穷基因在作怪，3代后会好的！