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粉色题板 ! M8 b! |5 ^* K1 z) {; y* w+ l
1. 在干净的床上裸睡
2 E& h' a3 I, {/ \: Q2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
" ~! m( Q0 L/ ?9 ?' c3. 养成记录生理周期的习惯
3 g4 B% ~- ~. c1 Q4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ! J8 r0 X) M+ C' s4 [# [
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
7 I- T2 x2 \+ X% b! d9 q. Y6. 贴身衣物不干洗
1 M5 @- Z- k3 H7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ! p' u) T% x; z( ?$ L/ e i( Y
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 5 g6 Q5 O# ]' j* m( b
9. 如非必要,不使用卫生护垫
6 ]( o* C' h1 I, z) {; d10. 定期检查化妆品的保质期
6 E1 D1 ^) D! I11. 洗浴后一小时再化妆
- \ i2 B f2 u. Q12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
# |3 H) |: r8 p. d13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: o1 |2 z4 N# O# O+ E" j8 L; q: q( q# q4 m; f. F; J2 i
蓝色题板 , B- N3 D5 v/ i ?* f
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
8 D$ ^+ y- i$ w2 R$ y4 B2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
! R# `4 a# y8 _7 X$ v& I3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 {4 o& c1 J. T5 x9 s
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 % u! H% F. j6 Z; m( v
5. 不趴在办公桌上午睡 : I# w `' W# u
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 # O1 d2 L! G j- N
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 ; x( ?! }! l9 W1 D o
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ! |+ o" p3 g( }% A3 b
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
$ b0 r1 ~" O4 M10. 每30分钟伸一次懒腰 ( Y' p) f* w6 B
11. 办公室地毯定期清洗杀虫 h8 T0 @& j" R/ s# `* A# d
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 $ k/ A" Q" U+ E2 ~& o- E
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 6 E/ u3 n6 Y6 ^& U; U, W# @9 k
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 7 ?$ A& `5 V( X. V' i8 z4 v$ f5 r
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
W9 M" D) M( m% O" R3 Q9 N7 s' d16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 $ o; \. b6 \# K: m
4 Q' ~8 x; w6 W( G7 Z
绿色题板 % I+ E$ A. \3 U* p; l8 H
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 # A0 [% R, d$ w# {! R @9 b, a n# m
2. 沐浴不超过10分钟
) B7 v3 e1 e9 t; M7 ~. L* V- Q1 j3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 * W% s6 e* s3 \( Z2 v: p% m
4. 用冷热水交替洗脸 ; v; N8 W# a, C" x. c4 j
5. 不用塑料器皿盛装热水 - [/ Y+ x' Y1 S8 n; L x4 V& U
6. 定期清理冰箱 : l$ `/ E6 S4 C2 i/ {: a8 H; Z* t2 U
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
/ O( m8 y/ n5 V1 m8. 使用抽油烟机 ) G& {0 M# ?7 r! W; t+ B
9. 晚餐时关掉电视机 5 @) J2 P5 i/ {7 t" g! _$ G
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 # Z' p& F- J% o4 F0 R' i( J
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 1 K5 e& e O6 P
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
+ s5 h) K/ y( D' e5 p13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
3 a$ s0 H% m" w O14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 % J) i' L! @+ \; y) b$ y2 g
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 3 j* Y" X# s3 H8 |$ R
16. 头发没干时,别急着入睡 # w' M2 q% f. R& ~7 A4 Z8 ~
17. 卧室的房间要用柔和色彩
" ]8 n0 F; I, [0 N$ \1 ^" H4 O* c* [ P" u# Z
黄色题板
. R0 Z0 r% q Q9 O& X( o/ _1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
* i+ F8 Z( R. Z N. R2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
W# Q1 k `" T" A3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
) ^8 b2 N, r6 |: K0 \4. 多喝酸奶
8 i- P; X, K+ c6 o5. 无论什么原因,都别抽烟 ( s$ ?$ ]0 J% |7 B
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 g( Q5 N8 F- x' g1 F7. 饮绿茶胜过红茶
" o" X c% P7 d) N' Z8. 重视早餐多过晚餐
! A7 v& l2 Y# o9. 控制盐的用量 * j0 a; S$ ]- O
10. 起床后先刷牙,再喝水 ; J" F; F7 {( o8 }
11. 经常嚼口香糖
# v0 \6 A% t) s# C. W12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
' _6 A$ w8 Z7 P8 {13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
3 h2 ]' b8 t# w6 Z14. 每周至少吃一次鱼
& J! g$ k3 _. E: Z0 a8 n( Z s15. 远离可乐等碳酸饮料 & Q8 I1 D2 t [
16. 不喝久煮的火锅汤
1 w8 }! w6 r; X! O! v# A R2 E* H17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
% s' g4 @' ?! N) t( E9 u9 V) d18. 饭前吃水果胜过饭后 ' j% {1 n; }) `) w, s( G
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
/ c" J+ K, G" s: A20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 2 J6 p9 F+ F* J/ m m* i$ n3 v( k
& Y. z) Y: Z8 Q: z
橙色题板 , n4 W% d4 Q/ M
1. 多享受早晨8-9点的阳光 & D! V5 P8 T/ A5 ]7 P Z
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
& M" m3 n+ v$ K$ g2 ~8 w H2 @3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 % Z' F: A7 ~* M9 o/ u/ q
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
# i- [" Y, Q" ^: a0 S6 y5. 冬季少做户外运动 + o8 f; s7 l, [) n7 z
6. 10层以下,不乘坐电梯 2 D Q d0 u v: F. {. y' ~
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 5 |' F2 P. I8 o2 _4 z) O& z0 _) }
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
5 m* |0 G- @: I" T9. 边看电视边做柔软体操 9 t+ Y0 r. W4 v; f* U
10. 经常散步
+ u( K1 D# z2 L5 |) \6 N: z2 v) ]11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
- a$ P9 f3 s3 K$ _5 Z' c6 T12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 $ J0 F' L" l# b9 Z) v
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 2 M. q& i# r V3 `8 J6 K
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
! v5 r9 Z9 I# @15. 非运动状态下不喝功能性饮料
6 ~/ F. e$ p) r* k0 ~) q8 o16. 运动后休息半小时再入浴
( K' A& D1 p4 A6 L17. 不在过吵的健身房中锻炼 $ I0 m9 e, q# i$ s4 ?% `7 s
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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