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粉色题板 9 l9 Q3 C6 w; v0 Q* _$ c
1. 在干净的床上裸睡
7 D5 o/ H9 ~' D5 H- A: o- M" f2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
: r+ u7 k. Q d& ~3. 养成记录生理周期的习惯
. I |* l) w# M/ {* Z4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
9 C9 }: H* G9 m- H2 V3 U" y5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 , s; j% T3 P& B$ _5 l3 ?3 w5 T- d
6. 贴身衣物不干洗
5 }( _" [, z% L) t2 e: b2 ]7 J/ N7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 " @& K; N1 |% x3 _$ R0 q+ q& U; }
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
! P! }$ j z4 l9 o6 o9. 如非必要,不使用卫生护垫 % S) t3 v) o. F
10. 定期检查化妆品的保质期
! b! `4 ^7 Q: t( Z0 q11. 洗浴后一小时再化妆
' Z) G- N" e5 P8 n2 ^12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
; Q& C. Y- R {2 V! a) s7 h13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
9 q# F& X. u& `* D% |% k: c9 T8 A" q/ r+ Z3 ^
蓝色题板
* K6 E( P- v' U& L1 m" V5 A5 u1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
+ n. }% ?/ B8 g1 F2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 & C$ [$ j$ B2 [" [: r$ M C, L
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
3 D$ ], M- m6 Z7 w4. 只在非常必要时才使用滴眼液
4 Z5 o- i h9 D! ^1 e9 k" y5. 不趴在办公桌上午睡
- ^! U0 r5 V; i Y4 W6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
5 |6 y9 D3 L( @7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
6 N6 y( a/ V. V5 D4 y4 N! s1 `8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ( J& a9 d1 _1 i- ?! o
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 7 R# Y) n4 V$ X% U- ~$ V
10. 每30分钟伸一次懒腰 1 j) }) |8 W0 J( b- Z m# w0 x9 q& p# N
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
' t6 ]& y, R+ W9 P; `1 s& y3 V12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ' P8 @8 i' U" L4 S1 k% Y* }
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
9 S6 H% [ a/ g$ ~; M) _14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 0 `. \/ L7 Q H7 U# q9 x! b
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, A+ b2 v9 k6 a, d, Y* f16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 : j) P8 |0 d; U `8 F' N7 A/ P9 q
x. K* {* k! _; ]; c; ?
绿色题板
% p$ n: l+ O1 {; a4 o8 e1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
@2 f3 t" E3 S0 U2. 沐浴不超过10分钟
2 {' S% }- ?' o7 E3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
4 l$ y4 p0 L Z) t' C4. 用冷热水交替洗脸 5 O* B4 E. \4 x; P# R2 [
5. 不用塑料器皿盛装热水
. M0 O1 U9 a) P1 ^4 U3 v4 K! C; b6. 定期清理冰箱
) s! n# k' B" H3 P7. 微波炉在工作时,请离开厨房
+ C- G+ ]9 W0 m) o1 f3 K& P8. 使用抽油烟机 & ~2 Y) ^) g% a/ Y; v" M
9. 晚餐时关掉电视机
; b& W& I7 x7 ]& Y10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
7 n: Q( }8 E s" ], D1 g/ c11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 5 u7 ^/ j! s4 C8 v1 m' B6 G$ r
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 8 G \2 g4 e! Z4 h# d# y
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 - @4 L& [, d+ o8 t5 ]
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 ( f Q5 Y5 v" a3 t" |
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 2 M$ H7 N7 r+ C) W( `
16. 头发没干时,别急着入睡
7 x, P; l" ]+ U; g17. 卧室的房间要用柔和色彩 - S& E2 T" o* x" m, H4 S4 ^" T/ M6 v
5 `6 o- d* l! ^- R! i
黄色题板 . l% e+ J' s: y& P2 D
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 # w. d8 b1 i( d- G
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
# }1 o0 x( W" c1 D/ U* a3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
1 {4 Z8 ]/ L, M' y2 |' N4. 多喝酸奶
9 S d0 |$ u+ v$ F1 L1 T5. 无论什么原因,都别抽烟 ; v" z, |3 V3 `! u0 E6 I
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 ]/ T# x% K& q! }
7. 饮绿茶胜过红茶 4 _. D$ Z( d, H5 X5 h+ L
8. 重视早餐多过晚餐 % [' k. h9 j6 W
9. 控制盐的用量 % y0 b- V, n5 l, u
10. 起床后先刷牙,再喝水 4 C0 J4 v& |0 i8 }& J* n
11. 经常嚼口香糖 ( w! Q9 h) [0 A5 e' F3 w
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 2 {; o& G+ s0 T+ D& O, Z4 z
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
+ [1 Z$ l0 O# `: Z5 ^/ M/ @/ g6 [14. 每周至少吃一次鱼
; k8 G" _) ]. E0 k- d" W( [15. 远离可乐等碳酸饮料
( Q$ N; A' r& w16. 不喝久煮的火锅汤 " M7 e( J* `- {2 y" f
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
1 C6 f1 _: ?! X. g18. 饭前吃水果胜过饭后 $ o+ g% q' q' g* Q* b+ d, W
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 5 L9 c: A; I2 z+ S. K
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 1 |1 x) g* B& i' Y. J, E
( z v1 d' l7 u/ a: t; f4 t
橙色题板
/ a7 e; n: g) E& @2 u9 {& z1. 多享受早晨8-9点的阳光 ' Q% ?9 g r, {# }3 I5 O
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
0 R; y2 s1 {) N6 ` {2 N4 S3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
& s' F3 x0 H2 _2 ?$ x- m6 M/ o4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ; e/ J( `1 u* o% d" G; W
5. 冬季少做户外运动 . n/ i$ J+ L% V
6. 10层以下,不乘坐电梯 * |: {7 e! C0 x \
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 ) s& c2 d9 p. [" ~, ^
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
$ \& I9 k; r+ z. ?; }0 S( d: S9. 边看电视边做柔软体操
: R6 ? _0 w9 J2 T0 F4 Q3 x10. 经常散步 1 I2 ~4 L i! l4 \1 G8 q" k* @
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
" E( G. a& K) _4 E2 j12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 & E. t, V" p% J9 a, g
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 0 q8 M4 t. s. S1 K- p: r
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 , `, ^5 R4 s7 E, o, `9 a3 }4 o% K7 Q/ m
15. 非运动状态下不喝功能性饮料 1 U$ N2 Z5 r2 s! G9 |6 Q
16. 运动后休息半小时再入浴
1 I5 m9 E& i: F% Q17. 不在过吵的健身房中锻炼
, P$ ~9 A5 L* ^: z6 v18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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