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粉色题板
* ^5 D1 p' ` T1. 在干净的床上裸睡 1 _: B ]/ v' u8 n5 ]
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ( t1 c; F) v# T% \2 R4 {
3. 养成记录生理周期的习惯
" ?: J6 c$ ^1 Z- ?+ b, }$ ^ R* @4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 % q! x+ x' n- _& }
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
9 H8 d8 C2 \' P7 K5 r" ]7 W6. 贴身衣物不干洗 . ] g f/ h1 D. d, U5 J7 m6 \
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
+ {; X5 N& W [! N' e; G. |8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 : C; s8 F% |9 J/ R7 f
9. 如非必要,不使用卫生护垫 % L. d6 u* Z1 p( T" B3 X5 l) ?
10. 定期检查化妆品的保质期
' k9 e9 D$ c6 P11. 洗浴后一小时再化妆 ; B0 c" p9 ^7 v3 F( f
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 1 B. s/ q$ h$ t* V0 ?* x& f
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 + C8 W% O4 |4 C8 H. Z$ R3 m& n
+ k9 T/ M! i0 h1 R4 l) z& s5 a& A
蓝色题板 : {+ {; O8 }) g- ^4 P: w2 B! Q9 y
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
- m V5 ^$ Q2 l4 l2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 " I# k6 G5 I$ E" Q! ^+ F5 _1 c5 a" G
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
_$ q5 @% a7 s' L3 a4. 只在非常必要时才使用滴眼液 9 J, K r( L0 @. b- j
5. 不趴在办公桌上午睡
/ z* |1 B* F0 L% V6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ' J! M# R/ `* D: I |
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 - D$ z0 ?; H7 ~
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 / I; h( i8 b- x. R7 ?7 {: k+ g3 u$ `
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
- _% y4 @" m/ t' d- c10. 每30分钟伸一次懒腰
' a# J& S! _: U" U h" z7 L8 @11. 办公室地毯定期清洗杀虫
+ U) y f$ p `0 P12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : k# X } L! D3 |+ }
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
' z5 [$ y' X1 L; D# s14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 % t6 u! H. Z& O
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
! ]/ D4 X2 D' v, ]1 L Y16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
) y4 n W+ q. E+ C# \8 B T
; m" \) ~5 i4 Z: V8 O绿色题板
% [7 }( M0 q9 u, d1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ( }- B, ?# A' \% y3 w
2. 沐浴不超过10分钟 V' B K8 Q% g) r! b! k- F% `% o
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 k7 l" |9 u; V8 k/ B! T! d% \
4. 用冷热水交替洗脸
0 t0 A' ?, r/ E5. 不用塑料器皿盛装热水 / w7 I4 _& t: I
6. 定期清理冰箱
- a+ T1 ?* l6 F( f8 I# ]7. 微波炉在工作时,请离开厨房 5 }6 v0 ?" T$ Y
8. 使用抽油烟机
2 `+ A3 Z! W6 Q2 f5 p( o @9. 晚餐时关掉电视机 2 G6 h+ g+ C3 F# u- } G; f, t0 s7 B
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
7 W7 N, J) p5 q9 I9 k1 X; Z: P11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
4 A$ l G7 v2 ?$ E% f k12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 " ?2 }/ R9 `$ E1 N# Y
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
7 A7 n* T. t! S% i4 @14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 5 {2 u( j# g! A2 i+ O6 V
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 . W5 d, Y9 Z5 n7 J
16. 头发没干时,别急着入睡
4 R- m! D4 j6 Q8 e9 w17. 卧室的房间要用柔和色彩 : E/ W- r/ u& {, ?# F" [" X
3 d+ I6 n- M; M9 F, U2 K* W6 H黄色题板
2 p* d* R0 h, M# V1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
: p2 b* A1 W% y' m; n" \! s2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 * r% j( u8 `- y
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
5 H' O+ d& N* j0 l U4. 多喝酸奶
% x7 p; F2 |" P$ _# c5. 无论什么原因,都别抽烟
8 c: u% N; f* ^; m1 Z6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
' M# B7 B: q; X$ q7. 饮绿茶胜过红茶
; u0 x, M8 ^1 U7 h! g4 l9 H1 D8. 重视早餐多过晚餐 ' L, a7 w* R0 q: G
9. 控制盐的用量 0 t2 I3 c6 a2 k: h- d, @
10. 起床后先刷牙,再喝水 ; o6 f" I: Z) N; S! E- }5 N
11. 经常嚼口香糖
! U. n/ s8 e: D/ o) J: Y12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 0 [( F5 ^3 m) k$ R9 j
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 * I q1 f# M, d7 b
14. 每周至少吃一次鱼 6 i) C5 h. Z7 e7 c! c( {
15. 远离可乐等碳酸饮料 6 l& e- l3 R9 h! k7 q* m5 V# i2 W3 @
16. 不喝久煮的火锅汤 + M s+ c f# B; h
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
( ?+ c1 w# e: ]; _# b" Q. O18. 饭前吃水果胜过饭后 , L- B% V* V0 Y. M a
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
( a) s+ I; Z0 x( `% B' H) V- C20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ( `2 q2 i/ @7 ~- {% n
6 Z; a/ a8 U, O- _" ~橙色题板 4 q) m1 P5 [& Y4 ]: G
1. 多享受早晨8-9点的阳光 & X) I. {9 r( w* O
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 + m7 D, G4 D1 s' d4 y8 Z
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 , W& B; J. D, m5 a
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
9 B/ q9 }! S }5. 冬季少做户外运动 : W/ ]. ~* e7 W) h+ L8 G
6. 10层以下,不乘坐电梯 ( l, Z' i& s E7 \
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 0 P3 E+ m$ G" c& @
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
$ s2 O q) q3 ]0 y& ]9. 边看电视边做柔软体操
8 J% l' H6 }! O s0 |: i10. 经常散步
9 h) ?/ r8 j: o) [0 {- c% m4 ~! [0 o11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 9 H; _: U4 i3 j; z* N& ~
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
6 A# d0 L, h: E% L- Q- _13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 % D# `: Y+ O- O3 L4 s! s$ K; e
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
' Z& C1 |- n! z. l9 J6 M15. 非运动状态下不喝功能性饮料 ! j$ k# T/ N5 j8 ?0 k% Z }
16. 运动后休息半小时再入浴
* d: o5 J* _9 `% z17. 不在过吵的健身房中锻炼
4 m# b/ x; d- ?# E: v" S4 Z2 c18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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