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粉色题板
* k( Z" F" J2 \7 F1. 在干净的床上裸睡 - G$ f" E+ y: \' P
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ; s+ v9 S& {% r- Z+ Q [0 Q
3. 养成记录生理周期的习惯 / A' f' P2 {9 l( O e: v
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
2 O# @9 G# N! H6 H4 n# w5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 9 z8 _. b7 s2 i+ S/ K/ D( i
6. 贴身衣物不干洗 ; M( K/ C/ N! `- B- Z* l2 R
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 2 D: [. O6 W7 m! D
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
+ ^' k- i; y' ]+ c: g4 V3 L* N4 c2 p9. 如非必要,不使用卫生护垫
- x y3 C3 E+ D5 m& X4 C/ p W9 r10. 定期检查化妆品的保质期
) h7 O* @ M' M11. 洗浴后一小时再化妆 5 s, P- q. l- {0 a7 v
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
, \* O+ r7 d X6 K- o h. A13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: G. g6 j4 z M) Y
, e" d$ o2 L( e# N4 w# k9 A蓝色题板
) Q+ m7 f" L0 g6 [! h, m3 [: W1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
1 T+ o9 U/ R! t5 \0 ^2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
* F7 @) i0 t6 q8 E3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
: q- z+ D$ ?6 x* P" v4. 只在非常必要时才使用滴眼液
4 k6 W- K3 A9 O5 e3 a* Q* s4 M6 |5. 不趴在办公桌上午睡
: _" d0 }) S: ^& G" b! [6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
0 K# K& R0 ]" ~5 t9 q& x7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
2 ~: U& c4 a+ |% M; |5 _8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 1 A: V& p, ]) R8 r" y
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
" P0 }. o" m2 o$ V2 y% d10. 每30分钟伸一次懒腰
. |$ R' ]: u$ I' h( G& P11. 办公室地毯定期清洗杀虫 3 L( ^' T0 d% D% d! H
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
/ [6 X6 S# G$ S- v4 W13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 4 p# \% p" t& u1 [' U9 t/ T
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
3 G/ Q8 Z$ x& `- ]15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 7 o' \1 ^+ `! \6 w6 D
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 9 n- h$ Q# G: h2 q
: R$ u3 B9 b' a绿色题板
9 G7 Y! ~8 W$ }3 K8 _& \# B1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
- U% v, ~: @1 b# z7 }, ~* G2. 沐浴不超过10分钟 9 ~) G3 J2 C* N$ \
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ; q$ S9 [% a9 |% b* P5 w
4. 用冷热水交替洗脸 7 n0 I! [0 w! I- _
5. 不用塑料器皿盛装热水
9 P( j" j) i8 B: _: B) }6. 定期清理冰箱
$ Y% _' r; c1 O* ^. ]7. 微波炉在工作时,请离开厨房 , ^$ k3 O; O/ P! p
8. 使用抽油烟机
, p3 t, d3 |5 m Y4 U2 f/ H9. 晚餐时关掉电视机 + o7 I) Y3 R- J8 T1 s- A+ m
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 3 D4 T2 e G- C! M( Y; x
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ! j+ U8 f. V* S: T( e9 ]
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 # u, `, k9 a6 z, X2 ^6 X
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
2 p. `- P0 I- m14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 5 [1 I6 ?0 @1 T
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
+ y1 V# M. D) d6 K% b0 S16. 头发没干时,别急着入睡 6 U, L% `+ [2 E; ]
17. 卧室的房间要用柔和色彩
$ d& M7 Z; p3 O Q' z' C# w% w) d5 b m" [" a1 i. z
黄色题板
; p [2 d* T5 r$ E8 z* V1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 6 z) d0 U$ N) c& o% Y
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 2 R( Q; U" Y2 F; G# d: }
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 % o+ v- X) {; z" j0 F0 S# n
4. 多喝酸奶
# Y9 w) j0 W7 C& x5. 无论什么原因,都别抽烟 # r1 j0 H7 G( `1 {" ^* j
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
9 I( O0 ?7 x5 e; R7. 饮绿茶胜过红茶
" W2 O3 s6 v Q3 I4 C* w8. 重视早餐多过晚餐 1 b0 ^; R5 G/ w6 }
9. 控制盐的用量 8 n) V) n5 e# }+ l6 R4 _" y2 J
10. 起床后先刷牙,再喝水 4 Q3 A! J0 E8 w3 S
11. 经常嚼口香糖
1 ]2 l5 U: C: Y/ f12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 1 _( x. U) I/ [4 f: {! ^
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
, }$ f; f. X- m" q" |7 f14. 每周至少吃一次鱼
2 q/ I: `$ q1 y' W7 R |2 j15. 远离可乐等碳酸饮料
; X) C# t, Q! J+ u) e/ N16. 不喝久煮的火锅汤
) V- R6 H" |& ?( \$ C* j. M3 ?# }" Y17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
8 f4 A, v9 r4 `9 I/ D18. 饭前吃水果胜过饭后 2 p$ [8 y' L- q5 m( y3 P
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
* o+ E8 j+ S( c, z( D4 H20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 7 j4 v. @$ z$ K7 g0 _9 v3 X
1 S+ L0 K, P% q8 e9 w- P5 g橙色题板
Z) ^. H! u: ^8 `9 g+ R1. 多享受早晨8-9点的阳光 / Z0 K O& m9 _$ B& t
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 0 q% x, Y1 i0 X' L1 |! r0 K
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
8 R$ P. x$ `, R# A6 J# g, T( q2 `" d4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
: G9 t1 k) d1 s& K. s2 Y& l5. 冬季少做户外运动
8 k- m% k" h0 S: \* l6. 10层以下,不乘坐电梯
3 @4 }5 }- x/ b- k8 d9 G: U. ?7. 每三个月改变一次你的健身菜单
7 \! z% z# b7 q$ N8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 1 d7 U, K, W: A& X- b' I* r
9. 边看电视边做柔软体操
& e- r% u7 @& `10. 经常散步
; o) n! Z6 g6 x* H; F/ y11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
2 I' |' |8 U4 a& g) T5 |( [. V3 n12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ; C- Y/ G$ c7 B/ L. i1 y8 A
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : b3 i4 V4 \% f9 C' A
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 : u- g8 _; w, n" _) Z/ D/ d
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
; U( {4 V1 X. p \8 Q7 I1 Z% O- y16. 运动后休息半小时再入浴 $ I; f# W8 ?/ a# a% y, ]0 X3 J
17. 不在过吵的健身房中锻炼 " ?" i8 I5 Z( J; u: e" c
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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