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粉色题板
0 ?3 I- m8 p T, ]% `6 ~) U1. 在干净的床上裸睡 9 J+ g' f) ?9 W: |4 @2 a
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 / n2 L) f, O1 o' A1 {
3. 养成记录生理周期的习惯 ! U3 d! N V Q+ ^* Q' s m
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 , g/ w7 e4 T$ D5 ?) m
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
. q1 b0 T, Y5 ~) R6. 贴身衣物不干洗 , e1 G, t2 V! G- }; a
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
/ ]1 R. {$ n) [, O+ @* O8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 7 J/ l# W0 x8 u# Z6 m
9. 如非必要,不使用卫生护垫 3 ^: |% Y9 k; o& G# D, q! x
10. 定期检查化妆品的保质期
" f) M" P3 K0 O l8 ~: r11. 洗浴后一小时再化妆
+ h' x1 c/ ]+ O: b12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
" M: n- C5 n2 g13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 m [* V7 O! g. `& v6 Z5 f
; W- L* d0 S# u7 ]9 N1 p3 v" E- ^
蓝色题板 # j, R5 }, S# `0 j7 [
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 * e: F8 w/ N* B1 }
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 3 G& n$ V% W0 q- y; O6 a. l. o
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
# W+ i4 o! a1 {3 Y9 K4. 只在非常必要时才使用滴眼液 ( R6 k3 E$ y4 I1 c5 b9 _7 G
5. 不趴在办公桌上午睡
0 I: |% S6 \9 t1 @# P; O6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 8 S d5 M, j$ O5 Z
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
+ {6 ~( q4 A* P N6 n8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 , m1 }+ ?' B0 @
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 - v- v% p* y0 _( |1 @& f l; m
10. 每30分钟伸一次懒腰 , A; ^. G4 `! q9 C! [$ ~
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
( J) F7 }; \! W12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
4 ?+ P# p8 P& o13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
0 H5 Z0 X$ Q6 E* I# V- B3 N* u4 B5 W! U14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 8 Q& |, `' R8 z4 e9 l8 F
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
6 r2 x3 Y: j/ l O8 F16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 , n/ U& E) T* v2 G9 _4 a5 x
: O2 @, {8 l( `0 p$ `
绿色题板 , v1 Q2 e+ H, d
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
8 Z6 ?1 o/ H% f ^* J" }2. 沐浴不超过10分钟 , x6 C4 x4 W( D
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 # J2 a5 }; a, \% E: k
4. 用冷热水交替洗脸 7 Z) S$ \8 }7 p2 B
5. 不用塑料器皿盛装热水 & O0 ~7 f8 S4 Q. ^
6. 定期清理冰箱
0 Z" }. Y1 C8 U' Z3 L) w3 `7. 微波炉在工作时,请离开厨房 / ?# N3 y& f7 w
8. 使用抽油烟机 z- Y5 V4 P8 f% ^! @ ?
9. 晚餐时关掉电视机 1 a+ o" {' }3 Y
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
/ l" n: G- W# k: D) f11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 . C' F. h- w+ t7 W8 |
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
' U' G8 O( ?) W$ J13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
8 S, r! }+ y2 |8 E" P/ k# a0 X8 f14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
1 A& { S9 G. T6 e5 `6 D6 m15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 $ @6 O6 U9 ~; W* s- U+ T% N
16. 头发没干时,别急着入睡 ' Y# W1 \' F4 ]6 \" u
17. 卧室的房间要用柔和色彩
7 X" Z3 S" M; @ {% a; C9 w7 E2 S c# Y7 m5 q- H! ?4 a
黄色题板 ' D! D% t& J! q) H
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 0 s/ o( f+ p1 J! S4 Z# J V; x' t# G
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
! Y7 m8 V/ \- |& o. `; Z3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
( ^" C$ @1 o7 K2 s! q7 Z4. 多喝酸奶 ' {3 T, P- r3 O# ~
5. 无论什么原因,都别抽烟
; d3 ^" O! T# B5 x6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
9 R" ?0 U# f" s' R) K. o" P) i5 H8 F2 w8 Q7. 饮绿茶胜过红茶 7 H5 G7 s# h, m" ~
8. 重视早餐多过晚餐
. {) u, _# C8 z( I( k6 H9. 控制盐的用量
: L( F3 v$ i% P& L5 z2 K# P10. 起床后先刷牙,再喝水
) C% o$ f1 {. w, \7 t4 R11. 经常嚼口香糖
$ o; O$ A1 ?" o; J12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
/ D4 f' D. e2 L- r1 [! u7 u$ ]13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
& v% [4 j* u/ D: q9 I6 }! Q14. 每周至少吃一次鱼
Q0 D2 D' @0 t. a2 P9 q$ u+ k15. 远离可乐等碳酸饮料
, _# o2 L( F) M. E& P: x16. 不喝久煮的火锅汤 ' N6 O8 a0 D7 f1 m! ~* J% u' j
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ) M2 H% e0 Y9 a) [' o* v
18. 饭前吃水果胜过饭后 # K5 Q0 t; K! w# N* w# _
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 / @. o! T: A+ s, Y3 g9 r
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 - Q2 E0 J6 N0 ~2 C; A& i
% P) ~' N) X# S4 L橙色题板 1 z1 j2 M+ x2 o, {
1. 多享受早晨8-9点的阳光 $ k2 k" h# R- M2 T6 P9 f5 e' ^
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
* U) i3 n; N/ X7 K0 ]0 _3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 0 x! v3 d. _+ C9 ?: E
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
8 s7 o/ q2 Q! g6 y7 V5. 冬季少做户外运动 ; x7 u6 t3 p; f- `* G0 u# f
6. 10层以下,不乘坐电梯 , C" h6 o; H5 m$ O0 r" N
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 % L1 D( ^: f4 h* m
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ! t( ?8 o# u" U) _8 F
9. 边看电视边做柔软体操 8 j: ~( a1 @* Y
10. 经常散步
O5 S/ b/ J! X$ k8 Z2 o11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
/ F5 [3 n7 }9 {" D, v6 A12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
$ g) l* a9 ^9 }13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. A3 x2 a- j" m/ p( _7 R C! T14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
! n* E1 r7 ~: f" `3 o. o15. 非运动状态下不喝功能性饮料 : B7 q1 M6 ?- ^! h5 M
16. 运动后休息半小时再入浴 ( ^# w- R/ l* |+ g$ Y8 F( X- @$ v9 f
17. 不在过吵的健身房中锻炼 ; {, `4 h' q+ ~- W) y) X
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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