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粉色题板 / u X2 E8 Q% _9 v& j% l
1. 在干净的床上裸睡
3 x& A1 f' k U2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 . Z+ j" a- R! e9 ~
3. 养成记录生理周期的习惯
7 d+ h% O4 X( I2 q0 T4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 9 F: M9 v8 A) U) d* U: X
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 + s# u- |7 i. W& W9 \
6. 贴身衣物不干洗 ; U- }% J! X5 B' `( U& K) f
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
. V/ X% ]; q; L, ?! [0 z; D9 V8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9 A" {' h6 A( F6 [8 ?0 Q
9. 如非必要,不使用卫生护垫
+ c6 C- A) A6 p1 E2 G( O10. 定期检查化妆品的保质期 ( r* C% p8 u" ^
11. 洗浴后一小时再化妆
s3 ?6 t. c) [12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 $ n2 G# j* W0 _( }) b0 r
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
; I: C9 _- p9 D* `8 H9 h+ }+ t- z" `- O P! U; w
蓝色题板 f' w, y9 p! a! \5 [8 d
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 / q# M. a! E$ J9 i, }3 X
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 6 T4 N6 O" g; X' d3 H2 I
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
1 m2 u8 t; Z% X. d4. 只在非常必要时才使用滴眼液
0 N1 p+ w; D" V ]0 {5. 不趴在办公桌上午睡
6 U9 C ~7 ?' I! `4 B6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
! N: c8 T) R; U$ h# U7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 7 G# U1 n4 E8 L) ~
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 3 v. u, G' D, G0 b( Q# \
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
: F# Q7 z$ P" d, `+ q, f10. 每30分钟伸一次懒腰 ! n6 u5 b# p+ j- k( @1 K/ F- X
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
6 r; J- k; }8 N; O12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 7 q g: J# f7 l, ~" [ V2 n) y
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ! y: M R0 n( b
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 4 A, S% v# j f9 x1 k
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 , v" Y; K" {: n0 H3 |9 ^( k
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ) s+ t8 }6 A* Y! M4 W7 X8 V' Q6 H2 V
0 ^7 X+ T7 V, h9 N
绿色题板 5 E* A2 V* E& i% E, v4 X
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 . D: x) G6 i: g; a8 A; k
2. 沐浴不超过10分钟
+ ^3 w, c0 }* Q* g% X5 Z3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 5 u& [7 y: T; A) o e \
4. 用冷热水交替洗脸
* e) n2 m2 {9 Q1 p5. 不用塑料器皿盛装热水
$ w( d+ Y, }' V6. 定期清理冰箱 ' A- @- B, S7 Y7 F) ]# c
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
, e8 D; {& Q: {, o8. 使用抽油烟机
- r% t$ W6 `0 v+ l, K2 Y9. 晚餐时关掉电视机 2 N; `. w( q& z- j
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
+ x2 Y# d3 H% W8 q) N& i8 Z" s$ K11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
( H6 j+ Q2 p/ x6 l12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
+ n+ C$ V2 Y7 Z# {0 C13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
. b G4 a" f- N) u- X0 q2 o! j0 t- K14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 # q m/ H) K& @+ O* f2 o3 Q/ p
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
7 S5 _) Q7 Q7 M16. 头发没干时,别急着入睡 . ]8 F) f( l& x/ U( u3 a$ n
17. 卧室的房间要用柔和色彩
: ^2 {7 p8 D S( R/ r
( L# k/ U2 b! J* B4 k( N8 Z9 N黄色题板
% I& H/ J7 I6 ?* v' l- v: p5 @1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
P5 v; j6 s: o; f3 H2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 6 D, O) A" k+ I, C3 ~8 T2 m4 L
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 0 D- l) [. X& P* i' f
4. 多喝酸奶
, N: l( q- ]* `6 L5. 无论什么原因,都别抽烟
; M% N# R- e+ a# P: h8 \& R6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7 q" c' N2 M# N9 y' }
7. 饮绿茶胜过红茶 $ H" N4 h4 h9 n3 t; M- k! ]
8. 重视早餐多过晚餐
) V- r7 Y5 v4 l9. 控制盐的用量 ) X: ]6 O* r; t# r0 p, k
10. 起床后先刷牙,再喝水 7 x: C' \2 o2 v) O& }4 \9 U
11. 经常嚼口香糖
4 c2 O8 R0 l: D5 S12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 & |- C. F( \- F
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 # J: h9 z& d3 b: L
14. 每周至少吃一次鱼 , i. O0 P0 N+ r9 l% ~3 {; L: H4 ^
15. 远离可乐等碳酸饮料 6 B( |- M: \0 ~ J; q X0 M8 f
16. 不喝久煮的火锅汤
" H. q. ` _1 r: g/ \) k# A; Y17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
( d3 ?9 x' f9 v( f18. 饭前吃水果胜过饭后 8 q7 K3 P+ ?9 q& @, D, Y
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 / D1 {2 h3 W, M6 z* T" a
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 # Y& Z8 }* M! A- U( p
9 Y! c9 X* ~) S9 m# y
橙色题板
: F3 ]% Y7 _' r1. 多享受早晨8-9点的阳光 6 t1 d8 a V, v
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3 o: v+ B9 I- T7 w. C; B3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
8 N- c3 n5 i- s% S: s* u# y' T4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 7 S. [; v+ c! ~+ D
5. 冬季少做户外运动 & H& p1 d9 p5 i, A1 M5 ~* g
6. 10层以下,不乘坐电梯
8 E* T9 t# [$ |# V: o1 m7. 每三个月改变一次你的健身菜单 / n- c* R: X/ b7 l+ }3 U/ M! M
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
0 J+ {! X p. R d* I9. 边看电视边做柔软体操 7 @2 v4 O4 }' E
10. 经常散步
* K8 N, N6 h% p2 G9 ?11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 V+ R5 x: Y, `" g% ]# O
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 / g" t4 K# G- T V4 [
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
- L8 K1 G C- [7 l( L3 t14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
4 G4 @0 _, [# C' D; Z3 d15. 非运动状态下不喝功能性饮料 o' a/ P" I% B ]' e" r
16. 运动后休息半小时再入浴
+ l5 T: I o5 S% r6 H17. 不在过吵的健身房中锻炼 : Z' z4 i7 U/ \
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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