奥斯曼妈妈

饮料： * N* G  ^6 J8 g  p4 X' r

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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 " B# n  N  O( o* I- i3 i( R  R

( J( u) @  O% y* Q5 X  j       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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     蔬菜：能促进血液循环   [% ?$ d- F3 P3 s  l

/ f5 @) Y# U# ]: Y- V     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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7 b; k0 D6 h. `0 z8 O      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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7 \0 K( }# _! Z      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 , R+ e0 O  C$ X8 z( m2 ?/ M

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# X# K/ C9 l4 V9 b; ]4 y0 k     水果 是减肥时的理想食品  3 ?7 y6 w+ ~$ Q) ~! c& V9 c
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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- u, b. Y% h; W  w' T2 b      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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" e8 R% `, v. O3 ~+ s4 e0 @4 B      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 $ S4 ]& A5 l1 Z4 p
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      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : I1 ~3 h5 [3 @* M* d+ x  |

( d+ o7 E- Y0 {7 f      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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& c  V$ [2 }- }' G! J       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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3 M& T" b$ e: q$ r! |* T  l       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 8 \% F! r5 ^' c& g) N7 L5 V' x

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# ~3 x! b- ]9 n; Z! R# L# m6 [4 a      谷物：令新陈代谢效果更好
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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7 H1 I, ?* G7 E( Q/ S  z0 L  S      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 3 F2 P6 T% \' i$ J1 T
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 % ?; d4 K/ \+ r3 l: [% X+ Z+ ?% u
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      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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9 u. {5 C9 d& \7 Q) S. z* c5 e6 f* J3 h      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 6 X% J7 d0 V! o: x% Y& l+ {

: t. y; O" i# k5 @, ?% L       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 / P) L9 H; u) O( A2 |

6 c9 B+ e- l3 _% f6 U8 J0 N      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 0 p8 w% h# k. v. G# ?
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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9 B6 X3 e" p3 A5 ^1 M合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。$ a0 u: Y. ?8 U( w( T$ _4 Z# ^

& X! H/ T! G% }7 R+ M不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。