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饮料： 3 P0 t. L7 o" t# |
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 % ~" Z: m5 C5 d0 R! {4 S
; T6 ]2 R3 [- [9 }1 J# S 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环 / w% }9 e! y# X
7 Y8 f: q# l( s: r {$ V 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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6 V( v1 H, ~" N& e8 I( P$ ` 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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" f/ u, R: @3 g5 m, N 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 1 h5 }& p+ \9 r" K" u
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水果 是减肥时的理想食品
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0 y: @8 \* Q! C. t1 r/ A" C" ] 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 $ i) h8 W8 ]1 r4 q' |; I
6 @1 p+ M$ k+ l5 ^4 V6 z 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 1 b' f1 x6 d: {
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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6 ?- I8 a1 b3 |8 e* o 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) I" C" ^% ~7 K; }$ t
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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) ]# L' C- B- E7 w: l; x 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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' o. g) D* O: U+ T! O& a$ T 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 9 ^( l% f+ C% A) g. u; [9 Y5 s
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6 H0 z- w; B3 A 谷物：令新陈代谢效果更好 ( J- F" O9 S8 |
" G8 {6 P* E0 a 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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- b- O) e- w9 f' m; S! [ 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 5 E" C Z5 X7 m& k
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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5 a& E: \" h1 a+ g. [ 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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1 z5 {+ s: V- S5 @6 L 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 1 M6 I" y) u. y. Q! _9 Y
$ p. }/ t$ y+ m( n 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 / S6 J9 [! c9 }/ \* j. l# h
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& a7 H0 ?/ h! R. \' p$ h* L7 U7 q 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 , Y/ ?% r, R5 b9 }& ^$ v* J
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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; w$ @6 ~& B* ?3 {, l! } 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 : u+ b5 S! M! z% ]! W0 I; B L2 P
- J& R, I8 E( @ 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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$ k; n& \8 ^9 M% s' v* Q) b; b 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
