奥斯曼妈妈

饮料：
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# L+ J; U; a6 U8 z8 V( W     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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* `( m' T6 @% {" t       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 ; M) s8 U' v2 W7 c" y

4 s; P- r9 }1 l' i% G7 J     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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! p. p* h/ I6 B% i9 a6 Y8 b8 ^     蔬菜：能促进血液循环 4 @9 e/ g- F' `* I
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     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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4 J2 C( p3 }9 J" q" f9 _0 s! B      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 2 e1 ?. Z) u% V, l: n! t% A
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      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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) F+ x% A1 {; ~% T4 B     水果 是减肥时的理想食品  
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" a  Q0 r7 p! v$ N7 S      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 0 b/ T9 Z, X  s9 ], B- y

8 H1 ~4 j0 }8 Z* x% j      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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+ f& b: I9 r6 s* j      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 S3 a  p* p9 e) M

% [3 W& ^; ^1 o- V      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! `, Y/ u: O5 Q- n1 d3 s/ u

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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 1 w& D/ l4 v0 ]: M( ?

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7 {( K& ^! m6 {: Y8 Y) Z1 F/ m      谷物：令新陈代谢效果更好 / o& M5 T7 S) h8 u4 Q
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 ! ?( Y% k" ~6 E+ J' `; E' ^
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 . I; L$ b. h6 s) ~1 S3 T! l

, t, v' d$ f/ B      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 * D' m/ |0 O- f" P5 w5 z# L/ k' P0 ^$ J

2 F  M5 `6 V" R) `      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 1 k! R1 W, ~6 i4 u1 `: I

4 }0 |* z2 H- H: P; P1 I      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿   o9 [# d. \# X5 t7 l3 I

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4 B5 K7 z+ q: g       瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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- |+ k1 _0 z0 U$ U# G# {2 o8 D. X      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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. `/ N7 X. E% Q; t      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 4 q6 n0 h6 G, r

4 F% \( u# U% I' l# \' Z$ T( J4 z( ?      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 , L- u' D0 S8 P, O) p- [2 X9 p
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。5 M$ [/ S* R$ U/ M$ K

1 W7 Y  K; V% m- E合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。! A" U3 G' ]$ n( F. ~6 g
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

帮顶

hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。