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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 ( a. N9 L, G+ }& ?. F' A
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。( r4 l7 u+ g' N* E+ [

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( t1 ~- A, u% O( ~) d8 I4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 4 T" g" e8 p, i; Q& \! J

5 X- V: l7 z9 ]6 }4 X1 h. g0 S5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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* h3 p+ A/ _' t1 A% ~& R6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 5 W3 Y- i9 S3 T2 v. t- R
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 $ {) m5 v* L9 w1 Z" i" ?

" K& ~5 ?) _* o' g; d7 m! d8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。   W8 b) w$ e2 A" R
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。& g& Q! R! H# t& E; p* H
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 % I3 S' s- h" X% S- e! o

% _8 L6 g  b1 W& O* C0 D! x6 U11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 4 ^* z7 u9 J: r! H

9 h( i" A: G  w# o& l12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 % |$ S# W- I" a: k" W

* B, T9 D( M3 y/ g* u13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
- Q. r& M& ]3 C14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 , {5 i" x" N* ~0 ?+ m0 ]4 C
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15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。2 ]' |2 h4 o  V
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 0 m  ?' t- Q% p. ?  ^2 Z
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18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 - m9 _2 p/ Q5 o: {* j2 W/ Y

- v* y, S3 C$ W* J3 Q* A* G19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 " H9 ?- X& y. o, ?. K% u: F# b
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20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。+ F; J0 _% l. w8 H$ l& Z
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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% K2 n% g* P- O* @  A22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ 6 K' Y: y9 |  h. E& a
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23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 5 z" I8 `' `6 a( j  v/ ~. g

0 G& w! f: D  R3 R5 d! T, g$ f24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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