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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 , I8 n( o! \( K+ Q
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 3 w% ~3 b6 u# s3 y
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 # s- {3 Z+ t9 V/ O2 F# k% u# P

/ R7 v! o5 F$ v/ |5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。   S$ S9 j" P2 l  U, y+ O/ G
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。 : A& p( z0 F) [2 c
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。) {- s& K* ~4 h
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 4 ?1 V% B  b9 A2 H2 }' H

! u$ I& X- e0 }  {2 W, S11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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8 T. G3 K. Z% y7 O2 E12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
  R. O1 m' @' X8 u9 P' x* M4 w14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 3 M- B2 a$ }& N: \5 c& |

' U4 w, y3 C! o15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 ' O/ f+ m. p+ j8 m+ v
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
7 F& b. n4 B# Y! p17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 " J) M' s3 q; [. b
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18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 1 @1 W$ I3 p/ {7 L9 e( p$ k( b8 X
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19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 5 M! g1 X0 k/ [- h: R1 d. w( e
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20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
% C9 [) p- u8 L0 s21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。 , s: M, a0 v% A7 r+ s5 r5 w$ ^: Q

7 t1 G+ |* D7 n22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ " N# z+ L& Q& V

3 `$ E1 R. l4 w! Z: Y+ f& O7 g5 D; s23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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