找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花6 m" M/ w+ q% D4 l
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)5 A7 i. d% w$ ~+ F+ l% G/ O/ W

+ f6 M: U# q; z! t" z! \* s
9 g% b! f: ?. K. D/ h/ w% O# u. ?     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
+ U* Q6 |) ?' {- {, `( P7 y( o3 D) K! m% J4 ^5 [
     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
: x- i. a5 ~/ t' |5 R      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。8 E- F2 H5 O  ]: ?3 h. _; o
$ e1 G8 w+ W8 p& y! J  Y! g
     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。! ]$ o( Z  m2 {5 v, z$ i( [
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
/ X7 |. A6 g2 D8 |6 G- w" m* N) q* x" v5 F$ v2 Y: K3 w2 d  ^" d
     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
3 K( }% m& W9 e% a1 w- x8 `. S) p1 f5 Q/ o
     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？0 ]1 y8 p+ P( k1 D. c' S7 u

" X) C- }- [% x* B& G* m( [& m& e; x. ^      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
1 S; v( K/ O$ ]) [      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！2 q, G% B7 h3 R: o3 j+ G
( `( Q6 K- p6 N5 v
找找其实在强调的是"时间"的问题.6 f! j$ Z) h3 s# z1 p3 G$ R
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???: i: N& y* [0 ~, _
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
/ e( v+ R: n/ X* l" R1 r9 k0 q# l
. b2 u  e! s# R9 ~* Z, O我个人坚决不同意那些:
7 o0 Z- N9 z2 }" \2 q要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
0 n7 k3 p% }# @- a9 R: _! L- H, ]9 s; F3 _$ |, X8 a' U" _
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
  a; g9 G& a3 r3 X8 p8 Y禅修讲"戒执着",
) a9 j/ B, l6 v! y' M' G瑜伽的练习何尝不是呢?
( ?0 N) `3 f0 e& S) Z更何况人和人的身体状况都是不同的,
+ T/ X' s! k, d5 w8 o- ]有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,+ ~. V" T$ ~2 V: D5 D
那又怎样呢?
% J, d2 _  W5 J: ~. {, I: E# m) r* C0 ^8 V1 i" ^
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,- ]1 h5 o8 y5 I0 e% B
那绝对是个人的事情!1 X; K+ Q3 A+ |% H6 Q! M' |

2 C# E8 f" B4 x* s瑜伽进入中国时间并不长,5 u3 _5 ~0 x) H3 e6 x
一些人凭借每天大量超负荷练习,
- f2 j, ^/ e: o( R练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
. @- \: W; X0 B- A但是细心的人就会发现他们身上的伤病,1 X! @: [& ~% N( T" o# I2 F0 T5 U
并且随年龄的增长还在加重,+ X4 Z" h" q. k1 W3 v
这些还不能给大家一些警醒么?
( W0 y% [9 z  Q% \: n3 _
3 p" ^1 E  T- @7 u- p  [2 o即便练习瑜伽的初衷不同,
9 _% w4 {# P+ ~! u! R: |但是我想强调的还是"安全第一",. k5 z9 [* q" P5 \; t" e
顺便送给所有朋友2 w1 j! r7 ]8 q
1.欲速则不达$ ^) u: w  h7 O, Z  S1 x  m
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
! f- T$ c! V/ C" l9 e; X6 q希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽: M7 ?! O( L! n) E5 g
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: 1 B% Q7 d6 `8 V9 }. I
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
2 v. f# B* ?* E4 w同意，严重同意:wanwan58: . t1 ?7 E" `: n7 v* K) U
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

* M6 M+ T) }; ?% z
:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
+ K- U( i1 b  u* u, @瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

7 a, i3 ?" ]& {7 b) Q7 W% H
7 I: S( M" Y6 K
开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
, q( Y4 D5 B- k' I8 ]同意，严重同意:wanwan58:
5 z$ [3 s: i7 `2 x9 Z) ~身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
; ?. I7 M3 V- J3 a8 B我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

/ \' V: O' p5 ]2 k! }) \

: M% T! s& |7 O; a任何运动和事情都要持之以恒才有收效！* f) z2 O* @. z6 F; S! m
加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。