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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
( P% t( U6 E5 ^% l& K行动一：细嚼慢咽享受每一口食物4 _* d, a; g U- v
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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6 S9 N: a. j/ H( x* N$ d行动二：早晨喝一杯温开水' U$ }2 \/ ^* D/ }+ U* {6 b
. U+ M; R# M; j2 k8 Q0 ^早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。; ?) [$ d0 Z+ X5 C! I2 K
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* l& D* v7 I( B4 b- e0 k行动三：不要边看电视边吃饭
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! `3 g* l3 _' N- }* S w边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物 7 b+ M7 E1 _9 f: J
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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9 ~; T7 ]0 z3 x: X i行动五：遵行下午3点下午茶时间9 A9 w+ ~- {" h/ G
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。8 S1 e0 U1 P4 @: s3 g
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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: K: d7 Z. I. J5 |+ X' q中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。; p+ O5 b( H- E
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( ?- Z) b. U* ^% o" _行动七：吃丰富的早餐* t8 y8 r/ J5 v6 K9 L: j
4 q9 ~ o8 E# b' g* m! ~+ V“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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$ `( {: x/ b1 S8 q# {行动八：改喝低脂鲜奶. ~. `- g; r7 N: r0 X/ S% m5 B
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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( v& p" ]1 U4 m6 J% @7 P0 r行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。7 N8 \: z$ t7 s; `3 ]* S! x
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; O9 _3 S2 ~/ _; M3 ]( W行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
