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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ & S6 O; z* K/ Z; `
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物$ [# _& n F4 ] A1 H) V
, d3 L% {3 N" M. o) c( _5 d% q+ T细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水6 X) I) m# G& Q
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭. B4 _+ |& O4 x
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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% r8 |* ^; J4 D" d- R# o! ^3 J2 D行动四：在碗中留下一小口的食物 # }' L+ E+ O! F* ~: C( G7 L% i
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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Z. V9 x) y/ P" C) K& J* X+ T; A行动五：遵行下午3点下午茶时间
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; B3 Z( h( ?. n ?/ W: ?& `整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果. P. H5 B2 Q1 @0 T. k. n
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐 q- [: B2 W( I: \
) U; K& u7 T: C4 `8 d2 j' K“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜7 T1 v/ w- [2 D
& D/ u d8 A! P: `晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。$ }( p% K9 h* K4 v5 r
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% N* o0 h! }- t3 O8 O, Z* m7 i7 b行动十：洗澡后30分钟做按摩& Z- u5 h9 \; g7 F; l
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
