漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ , H! [7 Q2 L  r8 Y4 ]5 ~8 S7 ?8 G行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 2 d- y/ J- @: V, p& M. Z# i; b8 ^- I" }. H) ?3 y 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。3 G$ L( M7 _+ c/ X& N " _+ h3 [9 s4 X, s0 }行动二：早晨喝一杯温开水' L( X0 l! o' v+ o! }# s " L9 Y( M* }3 C6 J早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 8 ^/ l0 i4 g( [6 \; g1 z" P( I  r5 I1 L" ]8 t, _" e3 P " g4 T1 E$ V' O1 C5 w 行动三：不要边看电视边吃饭$ e4 [: O' e" F( f/ J! s . [. {! C% G! H- @, Q边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。8 d$ ]7 A( d$ y% O 0 c6 h9 h. }& s! S 2 U  x- W; N8 R0 e( k" g8 j' ?* Y 行动四：在碗中留下一小口的食物 2 h3 y% {2 D3 G) f5 l* s餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 9 N9 o( `' }% O2 U* V, X! t% @- p6 G3 Q( Z" I+ N7 x" m' q ! b- ~! Y' x; Z; k行动五：遵行下午3点下午茶时间 6 f# E9 Z+ P- h2 }7 S* m8 T" a* p" g( r. t$ F. h 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 + w8 v) X4 F: b9 k( F; Z- F2 ~6 A* O3 e! v2 s4 X( B# o7 i , r- }  }" ~/ d( {, s) x 行动六：饭前喝汤、吃水果 2 T1 c1 ^2 b) P) x9 m5 I: y2 A* ~$ n  C6 ~+ y& Z2 N 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 9 n- H. a# f- {! r+ j: G0 k3 j+ G- ?. T* X3 c8 b% R % J3 Z  {6 b* q& b  ^) R行动七：吃丰富的早餐) ]0 N* W$ Z5 R: Y / B5 N7 @% d4 F! R4 U“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。; D6 t# P! H5 N- X 1 r' X! H& O( ?8 ~   n9 r& a# P, w8 z行动八：改喝低脂鲜奶 * ?4 `6 ^$ S! }$ o 7 f1 {2 @0 c  O天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 - H( T4 z3 h" L6 V8 ~- @! ^, Z4 F* E# ]$ E2 I. e6 U " o1 u8 W4 Z" {行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 $ z$ a0 w- `* [) _6 B( h  f   r9 q% B# m! P# {- y1 {晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。: r, `$ b; Z' Z2 p& e   r. U# U* T0 Y6 x* d9 U+ h ) Q9 z4 X. T. |" i2 Y( } 行动十：洗澡后30分钟做按摩 5 i( v; Y! l# w) l# x- k. s , j- t- P& z* Y7 e; L6 ~; o+ O每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 : X1 L' l) F  ^' P, a( I

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: