- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-5-25
- 帖子
- 209
- 积分
- 1369
 
- 经验值
- 1256
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2005-12-09
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
5 q- O- I. C5 ]6 `! x: X行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
. K! q7 Q" ~9 r- v/ Q$ X* s! S; g( ?* v. D! n
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。' f9 W" N# D: l- C1 k0 Q0 ^5 O) W
; k3 |* I1 o, N/ G/ x行动二：早晨喝一杯温开水! P9 H! H2 p) F$ d2 Z6 K
/ @' B, h5 B1 [, k. _9 S) h- T1 t早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
8 K, i; f7 N8 H# }( ]$ n: S6 Z
! A0 ?& d2 ^: R* r5 o
/ y( T5 q$ D4 Y* |行动三：不要边看电视边吃饭- @/ u3 q g( W0 N8 _% }" p9 }
0 y8 K* x! j6 p
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
* C; G2 v; ?! B0 o( u6 R+ `, Z# E! J/ U5 A
f" e/ V& P5 ^3 l5 v+ f2 H
行动四：在碗中留下一小口的食物
8 J6 \7 V8 O1 X2 c8 ?- z餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
0 F3 v' p2 W. o1 @9 x1 W/ s
0 ~! v% w7 B; `% W* j2 }* w6 G* E0 y3 L5 m- q, Z" ]0 r; T
行动五：遵行下午3点下午茶时间0 d6 k+ c9 i: h
# A' M) Z; O5 P
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
( O8 W5 I7 S+ g) {: o6 J4 I. Y. q
. t0 {6 ?8 N4 u5 M+ N) }' L% u1 z% p5 A
行动六：饭前喝汤、吃水果
8 } t+ Z1 O: y$ H% P( E" k* d+ \' A( K, g' N/ e; Z, P
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。) G$ q5 u# ], U
2 K$ g- C) J. ?3 c! D: s/ x5 {) Y$ I8 G( i, U; m
行动七：吃丰富的早餐" w3 c+ t! E3 g/ X9 j+ V( b u4 s
5 J0 h% t9 m q( x+ I9 Y0 H“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
8 d: _* P0 S1 i1 f) m1 |2 K; L8 V
5 T1 p. D1 i) Q
2 h5 t% U8 x+ }+ l行动八：改喝低脂鲜奶+ W. Q' `0 j1 [# C: [
7 y2 j# O2 a9 D0 `5 w# x
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。( Q% q0 P! m( L$ P# f7 m4 }
0 v1 O* `3 M# x% @$ `* o8 |4 M2 H
! m( ?" o* z9 `0 b' w8 a行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜2 [7 x- a7 c" ~; f }
) @8 o2 ` ?2 c晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
- K2 U! M6 T# {( o2 ?9 f; A1 w
0 B8 U4 t7 R3 b$ S$ D2 ?" c o+ ^0 c0 M) J2 I
行动十：洗澡后30分钟做按摩 @; ^/ R4 N2 o% \) ?) Y
: ]9 d/ K7 j5 P) Q5 Z/ v3 ~" \
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
& ], E) b% z0 ~) D1 j |
| | |
|
|
发表于 2008-5-25 02:46
