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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ Y! o4 Q/ b, I- n5 J
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物+ d! \$ G v0 T" h$ Z0 U4 M
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 o- } Z! K& v
U; H2 @% q# u# u4 A行动二：早晨喝一杯温开水. z1 X8 E0 u- J7 K# F
5 O- Q& w, K' Y# z早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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; ^5 ^- H# z8 K$ N, m! D9 @2 K行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。7 @) c& H$ i$ |3 |, C1 @' J2 a. W
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行动四：在碗中留下一小口的食物
( b" R8 F- `: Q3 m6 U9 R8 o4 c餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。* ~ d1 W7 G% R$ S& K
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+ X0 s* m! m1 I" ~$ ~行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。5 x" ?% s! U" }! Q' i
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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& k$ L$ f% U' X) c. {中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。, _( v; D5 u6 b6 n2 x+ }" K
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H. a- F( X' G" i6 W z: I* a/ j行动七：吃丰富的早餐6 |' G) G4 Q5 T. Q
1 \! E0 i4 S- |. R& i“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。4 o3 X( b( K: p: Y4 `/ k
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* m9 ?1 J! m* t h1 `) N Y7 a& X$ j3 w q行动八：改喝低脂鲜奶7 X$ k( r9 }$ q7 t+ r9 m2 m" ~3 M
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。$ X9 d4 ^* V& P, ?- M8 R
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜/ @% Z# h& M j2 ^ N, W
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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) ]& n! b9 i3 J c, L. [行动十：洗澡后30分钟做按摩6 f, B! Y4 S6 T X6 b* Y0 ~& j
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
