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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ ' l' w9 X7 d+ C) u+ h. W. i
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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* l" V5 _+ z- m8 B细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。, ^4 X, \2 z" k: Q K h4 y5 n3 N
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行动二：早晨喝一杯温开水9 k% l( f: t* k2 X; R$ _9 V
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭
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- j- H/ x4 r% m边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3 n, O0 d/ S4 H, U8 n" T1 u
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: N% Q. u/ }5 O2 |$ b7 s行动四：在碗中留下一小口的食物 0 K: T; y6 i0 H# Q/ y
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。+ f2 ?; m, @7 @! t
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8 O& w( w) A1 f" m/ H# a行动五：遵行下午3点下午茶时间1 N$ e* Q3 B3 v9 e: T. l% N
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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- c6 ?7 ^2 h6 L$ p9 q: U行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜% R1 m2 B# h- U5 r5 m- I9 X. H
8 J6 ^$ G! U# \& R7 p t( q- Y晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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: Y3 k# |7 t% W t行动十：洗澡后30分钟做按摩6 K- C3 [; ~* P, C& o
9 j4 q0 P1 Z0 F7 x) b; i* z1 h# u每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
