- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-5-25
- 帖子
- 209
- 积分
- 1369
 
- 经验值
- 1256
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2005-12-09
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
, W: l% Z6 O; y) i: ]# D ^3 b行动一：细嚼慢咽享受每一口食物& o3 `/ ]" D2 ^- @( Z
' Z6 K( W; G* F$ n
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。6 E8 I' s9 }3 @" Y6 Q/ H
* M. ]6 T; B& D$ R5 a- h+ j& S6 b行动二：早晨喝一杯温开水1 S' Q x- ^, o) T9 }$ ]
% `3 L) I) e+ g# H/ q早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。0 ?6 Y, _% ~3 @. r. h5 c. @2 G' W
* K& m5 c: I8 K V% e8 f
l; [" W3 d! J. R, \2 w: b" c行动三：不要边看电视边吃饭& ?' \$ k: E/ G' A2 X4 m
- i8 M; P1 S S. b- P. v+ I边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。; s' e) B7 m$ X% O! P$ ?, q6 m
6 y, H% B7 \. W* v" j" W
0 Y1 f8 {- q8 c, G& b( A) n0 O行动四：在碗中留下一小口的食物 5 o' s: y$ _* H
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
/ m3 @) n* q) G: V
1 v" H, A! S G
; y; u; `& [, F行动五：遵行下午3点下午茶时间
( \$ d% t; G1 n7 a1 [9 k$ [+ A# W: u" b% F l" d9 G
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
6 m: H) x6 n3 O8 {& s f9 ]# D9 Q' u
+ H$ ?, H6 @; r ^, n! [行动六：饭前喝汤、吃水果
* I$ p( b$ O: m/ X- v' T$ c
) E# k9 }- K9 X5 i3 a; S) ]' A' ^中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
' w! ] D5 t+ a) o
' S& {# z2 K8 b" O& _" ]' c* K: O: e1 ?" f3 M, N; a
行动七：吃丰富的早餐# }7 x" P2 ~; U3 I9 u) [
; Q- A, y5 K; V8 f“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。4 D4 d" f) O& R
* b; [" x; ^* {# o$ W& W
) N, j) q/ t2 X, q$ T行动八：改喝低脂鲜奶
8 }$ O! G$ {$ @. ~' A! z. Z! V( K k; r4 l3 u; O! m! I
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
6 e- G" W! @" E. ?
1 ~: p8 h' |% u) L9 N( H0 I" K1 Z) y! C! f F7 J1 [
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
" P8 `) c( f- c& Q4 ]/ W+ P4 L" [6 Z0 J$ h. C" M% T; A
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
4 K- M8 q w4 O0 d) v
! `/ m" L3 d* ~7 ]6 U
' i0 o/ {3 N. {; {+ Q/ S9 N行动十：洗澡后30分钟做按摩3 b# R& G/ m. P/ Y0 j
7 x- x7 Z/ d3 `/ Y: H9 }
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。4 m/ R! ^9 U; t
|
| | |
|
|
发表于 2008-5-25 02:46
