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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
3 Q: t$ U: [/ q+ w9 W& J行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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( C" _4 f& Y/ e! I6 h; A细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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1 W5 o% I) x5 }行动二：早晨喝一杯温开水/ I$ g' a6 H2 x8 m. D
: b. u3 f* L' i6 q早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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: p" s5 C4 w7 F% t+ D4 |+ H A2 p! ?行动三：不要边看电视边吃饭
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. u; ~7 s5 n/ T' d4 V6 {6 i. K. F q7 q边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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* l8 e3 t( w* [行动四：在碗中留下一小口的食物
8 g1 K8 U0 \- Q1 i7 j5 w- _4 v餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。1 A) k; a2 ]; T9 a; e" s
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; N3 O. Q$ \! U# T2 V+ x行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果# [0 g9 B3 Y" a
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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+ G' `5 S3 S" O, Q# h行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。+ J f5 t2 Y/ z4 H+ Q
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3 Z5 O. V0 g% D! s行动八：改喝低脂鲜奶2 _$ W$ w7 ` U, D
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。! S$ ~7 G7 W7 R
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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; I" F7 U0 J- f% Q- h1 E9 I行动十：洗澡后30分钟做按摩" U% z/ B B9 g0 ~5 Y/ A7 o* F2 E
7 r/ h* Z9 L4 d' `每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
