- 阅读权限
- 200
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-9-11
- 帖子
- 19670
- 积分
- 135647
- 经验值
- 135647
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2006-01-28
- 地区:
- 街道:
|
<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>2 z2 S, P U; }( z/ J) m
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>6 b+ n* ~" O4 z7 o8 e0 ~
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
, d7 g: \8 j0 o. O( Q<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>* m: z, V) R% ?6 a) B/ H9 `7 B
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
; z n8 U0 \$ n4 y' x# K" L$ D<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>! W. N$ E$ d" ?2 r2 G7 U! P; s
<P> 营养小秘密：</P>7 d6 {# b* x8 j: w" I
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
, i# C1 J2 ?9 }/ v* R* \5 R<P> 爱心提示：</P>
, X: v7 F7 `$ A<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
- s! E' d* j" A5 U<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>& O: n/ L% W8 t# n9 x$ O% k
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>0 J! {/ ~! W% K/ ] `0 U6 {
<P> 原料：西兰花300克</P>
9 O2 N. A) u8 o( [<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>& E v+ w1 C# V0 g% k3 {' J6 C
<P> 营养小秘密：</P>
* ]. ~! t8 o5 {5 ?7 c<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>/ \# ]) {" ?- n5 |7 Y% R \
<P> 爱心提示：</P>$ h! U# {2 d6 d' C3 h
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
2 p6 X T1 g3 _( F; F8 j2 N. C* N* i<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
4 X* u3 i8 I% h<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
3 o+ ~" K! D9 Z7 B: k) f<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
* w' b( ~4 t6 q+ ~ p8 A. M8 N<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>9 h; l$ c8 V, Z0 B [" V0 i+ J, o
<P> 营养小秘密：</P>
: a7 H$ b; d7 Y% R) r' D, b" C3 i1 W<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
& r' \, {& ?5 w<P> 爱心提示：</P>) _( m! b$ D6 }* v( T" P( P
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>- s _- I# D" U; Y
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>/ F8 {6 d( [1 g Q
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
/ H; L. \9 J8 v<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>+ r. Z, N% O' \
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
% A \" ?6 r4 V4 x! B5 p; |- M<P> 营养小秘密：</P>
/ f4 u. c5 \- d5 e<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
# E8 Q; o8 n, E- b" I<P> 爱心提示：</P>
3 Y$ R7 k( O/ y0 i9 g8 l" i0 Z<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>) E9 X8 J6 ]0 |$ M
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P># X8 n& v( c5 S x9 F l
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
5 z9 F9 S) b8 o<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>( h: {; ? Q( X$ h1 f$ N$ G K
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>- G7 h6 L5 n8 @, I" Q
<P> 营养小秘密：</P>$ \/ U9 n+ r' U1 g
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>- Z! }$ s' b8 r5 v" h: c1 `! U% O
<P> 爱心提示：</P>. z) y* n0 Z- G2 O6 J* K
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>- N) ^( F# Y) g q8 f. N4 P4 x
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
' X4 s7 ~0 D% U; B<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
D* y) U( U, H# b<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>" P$ I" V9 c. k4 z* [
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>( n& D: V8 S2 \: M9 V. P( X) r5 s# `
<P> 营养小秘密：</P>! U+ H C+ O/ i
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
1 G0 d" u, s- q: N6 ^- P5 V<P> 爱心提示：</P>
6 @ ^: h) `4 L; P O" F8 e<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>* |) L6 T: u9 x, R% a; f( n
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>* z+ T, \4 r# i
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
4 X: G) y2 `2 n* I# w% h<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>+ A u% g6 `8 [( V
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>0 T/ s* X, J$ t+ U1 u$ I
<P> 营养小秘密：</P>
) e; h) n4 h- m/ {( i& l( N<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
* I1 v4 ^" d& O3 `+ c4 A<P> 爱心提示：</P>
4 ~% Z6 C6 y& n, s V<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
|
|
发表于 2010-3-19 13:44
