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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
* j5 d1 a+ L: S4 K# \5 G<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>" E+ j( K/ q( g* C$ M1 N
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
6 d6 ?/ J. s& K4 V4 o<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
- j) U% Z! U8 y7 \- m' I<P> 原料：番茄2个，水适量</P>* p2 ^2 y' I ?& W# ]
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P> M9 ~& C* k" G# ~ |: X# ` }
<P> 营养小秘密：</P>' Z$ P6 ]: T& e( {
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
6 @1 H+ N" H) f% [% x& t<P> 爱心提示：</P>; y/ [7 M. o- k1 y) U
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
4 A2 F/ P4 U. }<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>* H; @0 V% s' e, ~5 W. Z& x
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
0 b) ^) y( l H! ~; f5 {3 x2 V<P> 原料：西兰花300克</P>6 A s) i. Q+ F2 x Z. ?; w
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>; [4 T% |/ [! {# S g
<P> 营养小秘密：</P>
; l) Y; Q V D% |( l1 D" g7 g+ h% A<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>1 W7 \! s; K( H% e& i- C3 f" Y- E
<P> 爱心提示：</P>5 ~% \0 d, [2 g+ W. t+ }
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>4 N: M; K0 S G c! R: u) T! Y
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>, q4 P9 F7 e- z7 D) }. f4 ]
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
/ n% l& P3 R/ B2 E& M<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>7 Y K! X2 }- K5 E5 f/ S: {7 q6 E( X/ b# a
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>9 X( Q, F e2 v! u( p9 {
<P> 营养小秘密：</P>% C- B& ]" P; [+ }) F& q$ v
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
% ~+ h2 l N* @1 `# F<P> 爱心提示：</P>" J* Z. K* w; _* D0 E( i
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
# y: E. t3 ^' v8 I<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>3 V, b: G/ W2 _
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>8 d* P2 I1 p1 F- N& A0 @8 j. O3 v
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
2 ?% ]/ k) t h# y6 R7 s<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
4 m% ]6 m2 E6 d5 f( x# i9 e<P> 营养小秘密：</P>0 }2 R7 _4 `8 \+ ~/ [! u
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>* Y, a' T) s0 M7 H7 v6 `! t
<P> 爱心提示：</P>
' K" \( ^ _. K4 Y, G4 u6 ]<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>& q0 G7 {. b0 u
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
0 z6 S# m% B! E8 | z<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>: {4 _ v; s! @$ D. i
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P># ]1 G O% w2 E4 w1 u& T
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>8 Q% J+ Q8 w& r- n8 Z" w
<P> 营养小秘密：</P>) l Z+ h5 t. c+ S ~
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
; b; p7 i1 E; Z<P> 爱心提示：</P>
! F1 g1 d' E8 q5 [<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>0 c3 w6 f) S; Z1 F/ @
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>7 d. N4 D$ N1 y( I3 X* w
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
" e6 d& r N2 [9 |+ T" }3 J& Z<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
$ o8 b% e+ f& W<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
0 ?6 o( f& I4 n- Q<P> 营养小秘密：</P>/ f, t! @2 F* p/ x
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>1 I0 G9 V3 V+ h, d. \1 x
<P> 爱心提示：</P>; s3 s. L+ d! E- X d
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P># V, o6 L7 j8 d4 O& G- m: Q
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
7 o. A5 [& c L0 Q' R" Z4 h$ `<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
. @- p6 c# ~! K& \+ l- R<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
" z" ~6 N. k. ?3 ]& I3 C1 j<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>0 t o' I1 U0 c' b+ V3 I4 u* a3 B" d
<P> 营养小秘密：</P>
. b+ N" Q1 F6 b4 n# |/ o L$ F8 _<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
: p' w6 D$ \5 f; ^/ l" R<P> 爱心提示：</P>2 ]" w) z& k6 t( ~
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
