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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P> t7 k1 K* h8 k2 X d, }1 U
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>. g, ~+ r- a$ F" t$ y n+ W
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>/ n W9 l; [8 Y( t/ n7 r( q. W
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
7 O) y: l6 Z0 g& c' n<P> 原料：番茄2个，水适量</P>( T& L8 z' _. b; z
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
7 f9 e! Q9 ^* L, ^& O8 z' n<P> 营养小秘密：</P>$ C9 B: X8 a$ u% q3 }4 q
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>! K7 _$ @% }) v% y
<P> 爱心提示：</P>
M3 E$ p" g3 K<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
9 U0 }5 e: g3 ]<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>% w; D8 L+ L& x+ J
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
" k! f. _; N; I' o U: c6 A<P> 原料：西兰花300克</P>' b" Z' }: g3 L* p% L+ f" y
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>* X! H! D6 \3 F
<P> 营养小秘密：</P>& l5 i2 |1 i% ?6 m! ~1 Y
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
n# w$ U& u6 b<P> 爱心提示：</P>' U4 y& p* W! c9 O! B7 M0 J
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>" C5 g5 G$ x& z3 o0 s
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>! a4 L* _, Z$ a6 T; r
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>/ r* D+ e6 P. A# a) z% D
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
w/ U7 d- j- h+ Y6 y$ }) y" E<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
; V6 i: n% H3 ^) n<P> 营养小秘密：</P>
/ Y- E2 n$ s4 A& Q<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>0 j9 N3 X' ~0 z: F( I% M
<P> 爱心提示：</P>& t- R) E; Q2 t' m% y; b
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
5 b l3 A3 M, y' H6 L8 r<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>+ R, b2 J3 Y7 m t1 H6 J w; o! g
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
. K7 s! J. d1 }0 h, L& ^/ ], h<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
6 y, c* H+ M) J# H<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
, n% Q$ f/ K' f- f<P> 营养小秘密：</P>
" c; C8 s6 J" h- o5 e- ?4 N! R1 h<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>: W8 L' D4 P' J, F6 [# c, w8 [
<P> 爱心提示：</P>0 G. N9 k0 r( }) L ~3 L: I6 y8 H
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>) h6 j4 }% J7 Z# U5 Q# G" P) v. d
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>' M2 L$ |$ Q9 b2 `2 B
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>$ p. w g% A, g3 J$ @! J
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
( F1 V2 I# _. J, Q<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>! ^* X! t# w, W; u
<P> 营养小秘密：</P>) |& m- c1 G+ c v3 S0 c/ G5 D
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>6 D9 ~& ]4 R, `0 q- \
<P> 爱心提示：</P>* y3 s; }6 [) m
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>2 _, I8 K0 e$ k! L+ S: G& H
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>4 W7 U% H6 F1 m: K: p
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>; g8 g) O' R! Y# j
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>* J- Y. p# u( a a
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>4 c) v0 s. q6 u7 l$ r
<P> 营养小秘密：</P>2 n1 @7 k! d; Z, }! |0 S
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>2 s4 [+ [3 s+ d1 r1 M
<P> 爱心提示：</P>
% k/ J; `# q# [( z" C) i<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
( C; j, o% Q1 E- t<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>& w q. J9 B/ [/ T. g
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>7 v% l# d: s, {0 v; {2 [ F
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>7 K$ S0 K8 l4 G' N
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>7 C# Q$ ~1 s% X( r4 G: e( z
<P> 营养小秘密：</P>
/ V+ M) d; @* I# V* s0 w<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
1 a( W: H q9 H0 G<P> 爱心提示：</P>
M, D' w) {& N) L( w. q<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
