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1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
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2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 7 a% H# [; U' Q+ E& G) f* ]
& s5 v2 Q: P! y 3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
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+ c1 Y+ o V6 L7 j 4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 " `+ U* C( Z9 i" k
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5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
7 M8 C" `; I6 j* V) l; j, S3 ^& S3 c 6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。 / a8 w, o' a( N$ Y3 P1 A! Y5 J' u
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7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
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# Z- L4 s2 M, ]8 ]7 O 8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
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9 z) H2 b" N! Y7 r9 V) n 9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 7 v4 h9 k C) U- ~/ _
# W$ H$ }2 e7 o' c6 ~# Q% \ 10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
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发表于 2008-7-5 13:55
