瘦身健美十误区
5 s& l/ B* q2 g; \$ {误区一： 不吃早餐 $ `/ }& w) P/ X& y0 u: j
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 9 z( J" V/ h- s' ]
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误区二：固定食谱 \' b* }0 H, q4 F
" t# @; X+ F4 E4 Z: Q6 ]- `; t这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 % _& l$ h7 P' z3 F% ]: }. H% f
误区三:高纤维食品的摄入 ) @. F4 P) A4 i% o- z6 D
9 R! x( \- G& n3 w- Y& K1 {3 H如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. ' Y* m0 a6 }. G2 ?
; w4 C8 q" s% m1 r ?/ [9 |误区四：混淆烦躁和饥饿 ! N" K" Q7 {1 I1 r
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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5 X, p) k X$ @) R5 y误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品 8 _0 F; s( F5 D
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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1 ~ M, f9 u9 i误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 ! P" L7 `* W1 ^$ O
' V( x6 P. _' D其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 $ d4 D3 B# X% y3 B/ C; ~. ?
# d3 l7 H, y$ x7 s1 m6 j l) g5 C其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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( @+ I1 Y4 \; w误区九：忽视颈部护理 ) i9 N$ Y; w: G9 S5 Y
! H7 F: b& q' g. v1 Q( Q平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 # _( D# {' P! Y- d; k9 ?
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
