瘦身健美十误区
3 d) l0 W+ n# n+ B: {' L误区一： 不吃早餐 ; L! Q2 q1 h* I* z2 B& v( k+ V) L; n9 ^
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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误区二：固定食谱 1 X0 ~) ?+ U; Z: q/ Q% g" \6 t
. b% x/ q8 N( ^: u$ D, n) @这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
5 a5 A$ b- D! C6 A9 f( p$ |误区三:高纤维食品的摄入 " N+ F) E9 ^* e- _+ c8 T5 n1 W
8 v9 ]: H) O2 j. J2 y9 [/ P如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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2 h$ j; h* I+ i- d6 p误区四：混淆烦躁和饥饿
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/ ~9 g$ w$ l, g. i9 B& C; Y有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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9 K, t; Z, U0 d5 Z/ m误区五：缺钙饮食 # U5 V8 Y3 y& \7 B- l6 @9 g: e
- Y& I) ]' y* t/ e一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 |4 u s! w3 N) {4 H2 T
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误区六：以药物代替天然食品 + M Z' O. P" `/ b
' E% M8 S8 F: O5 y1 M4 |8 T如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ' K, K C& z" H [3 D. T* j
' \1 F; V1 W. R/ `9 z, {误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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( s; w1 C$ |: P% i& @0 a4 `误区九：忽视颈部护理
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8 R8 Q: F4 `4 K) r( L: {平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 / c% h. e+ w8 g# `- K7 p
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
