瘦身健美十误区
3 V+ n2 h7 c2 s) N, }. f6 i$ t, U w误区一： 不吃早餐 0 K3 S, g4 l. |4 Y* x% R Z
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
/ R7 c, P1 i$ K% x
: g7 u5 k: Y N9 h误区二：固定食谱
( u, j, j+ b, H) u" h7 c/ L, J: h5 M
/ ` `( u J) S& R6 _- }这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
/ @ A# {" K" u- e" R误区三:高纤维食品的摄入 , f) m) X* o! z) C$ _1 q. I4 {
9 [: I7 X8 Z! g. g) Q如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 5 P; W) @* F6 P% B9 q" k
( Z* p5 b! B1 r9 m8 g误区四：混淆烦躁和饥饿
2 H0 X( ]1 H* O, G% L/ E0 Y+ f y" m5 u& e: o, w
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 4 {# H3 k' l8 ~3 X1 B
5 w6 F5 F( m* {) B4 s* e
误区五：缺钙饮食
- A* _" m1 T# w. O2 n$ G* c e- n6 N0 ?7 l* Z; g ?) r, _
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
) f4 d, D8 p2 E# B4 n 1 J) ~. f' h0 V0 m3 [$ H8 L
误区六：以药物代替天然食品
, R2 I7 q4 h2 }6 r; _3 P/ n& N, d
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
1 c$ Y/ I5 J( t+ Q& i+ f
. O# o9 m: {8 @误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 & S8 X& e, C/ k7 y) H6 P
/ j3 {( O K: Q. O# l其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
( A/ T$ L3 ~3 O# T3 O# Q
) P# i( I) V) ]误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 # u1 s$ P6 v; p4 H+ |$ F) J" ~
S! Z% B& s! v. {
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
! d1 a% H( P( m/ c: e & C. ~5 [/ U- U6 H7 Y# J
误区九：忽视颈部护理 8 n" p) {2 k# V g& ?& F
0 |6 A" X$ ~6 i
平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
' D/ s0 F" [. C8 e, D
/ V% [. i% ?' ` g3 e. `误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 7 [4 C( j" A# T9 p! P
& x6 H: z2 T/ M3 s! b% H其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
