瘦身健美十误区
% X# P- P" T4 T8 C误区一： 不吃早餐 }. Y3 I( F: P, j- u: E
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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9 X8 ?8 s4 x+ I* Z+ Y& x, y- ?误区二：固定食谱 T4 d+ W/ ^0 k; ~
2 i. Z$ k5 U7 T* i* G: l* L这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 & K9 j- L% M7 B0 H8 R1 o
误区三:高纤维食品的摄入 b$ `4 G O2 k! g( {9 B* N8 D
. ~/ }' |2 Y5 Z; \# K& w如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 7 o3 B% ^% z2 z! Y! I
) t1 M x- K. B误区四：混淆烦躁和饥饿 ; V! ?0 K9 l) X5 X
% Y! M- x" F. j% E2 A3 ]有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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2 m& J2 L( X$ u0 L误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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5 M0 r- w. C) `' ?1 U% G( h误区六：以药物代替天然食品 % K8 u. ?: O+ @* W9 [3 \: H; U3 {
' p* Y4 Y3 V: e2 k. x' i) X如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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1 h! Y) x _. [, V误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 2 M5 |& }' l! F3 J4 [2 I
) x5 h4 |6 L" p7 f$ t3 Q其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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0 R( e0 I, E5 y* h2 z误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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9 X6 j& y+ o* O! G9 g; {4 F其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 W/ a9 _6 E) }5 N: q
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误区九：忽视颈部护理 " q. Z, p6 m0 \# f
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 9 b( b" H d; g+ m/ f
8 t/ ~* S5 n3 g) l+ R. n1 }/ |误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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$ j& C* k) X3 B# [+ y: y& [其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
