瘦身健美十误区
|" p- V1 B+ L# J3 ^3 p: [% p) W误区一： 不吃早餐
4 L, P# E0 q! x/ [ 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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误区二：固定食谱 8 y' L T$ I4 h7 ? I) c) ] a
( m+ t* h" e& }% k. V这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
; g3 B5 y5 q6 |# ?$ e! M. x误区三:高纤维食品的摄入 ( B6 p6 Z/ t9 c3 U, P9 k" V
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 9 X. q, B# |) ]8 `% C+ ]6 c. B
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误区四：混淆烦躁和饥饿
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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误区五：缺钙饮食 / t4 e& \7 N1 Q h; S
7 p) }- t6 v, v9 g7 i4 i) x) O一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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; C- V: \3 ^0 K* ^2 c; T6 s误区六：以药物代替天然食品
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 ! _- D, B4 W4 W3 E
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 + q u4 Q3 A8 N! Z6 V$ G
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 - O( e7 |9 b) u5 _; b+ F& H7 B
1 b/ j5 {( `7 `1 o其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理 9 E8 {" P/ X; \& p* q( c
* h# C% O2 M& b平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 8 v+ C5 N3 f# h: n9 G8 O. S
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
