虫虫爱小草

! m) V" C7 ^- l2 e2 G 6 S  l  }8 T! W  Z5 O6 V 3 d# L8 m1 J0 E/ U女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。 4 i) W2 ~, f9 s! ~- p5 T* r" x  X; W0 \2 ?9 F  E0 Y: n

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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' f) i/ V+ |6 ~: G% l& M
第一式：丹田小腹神阙穴" C1 O( a1 S1 l+ ?8 f9 h1 B
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

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第二式：手掌划圈轻摩腹
: ]- y# F0 A2 a7 F' q4 M8 ^, j2 T方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) p7 }  F# p8 m( Q2 Y: i: Z
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第三式：龙爪初探去油脂
/ s( n/ C9 M5 s, p# Y) e6 Q方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 Y  l" c8 \+ H, c2 t
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

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lucy妈

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小女巫

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我有宝贝

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oscarcgh

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悠悠我心

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悠悠我心

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圆圆妈妈

:wanwan58: 大家要加油哦!

高高妈妈

楼主的女儿很漂亮:wanwan18:

嘟嘟宝贝妈

可以试一下，加油:wanwan58: :wanwan58:

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原帖由 高高妈妈 于 2008-7-29 16:39 发表 ! J# Z8 g) l) Z5 [2 Q
楼主的女儿很漂亮:wanwan18:

谢谢 夸奖:wanwan37:

蓝色的江

:wanwan79: :wanwan79:

令喆妈妈

:wanwan49: :wanwan49: :wanwan49: 我要试！

康康妈妈

:wanwan79: 学习了！

欣儿妈妈

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崔狗英

学习下··
; n1 z/ i7 H: r1 q7 Z0 t  F* m; r贵在坚持··

guoguoyanrui

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