虫虫爱小草

1 b: p7 i4 M  A& |/ p5 e# |( b/ s8 D: o- P , X! V  q" c& U: T* X( l女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。 # P/ t! l, L- f$ ]5 @2 A+ ]$ K 5 d8 W: r7 q, b& E

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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
& N8 M6 F# r+ T5 O: f! z% O8 I第一式：丹田小腹神阙穴
2 _9 V" p: S9 U* M% ?3 ^方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

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第二式：手掌划圈轻摩腹
" ]0 @9 G6 t% l, h  P方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
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4 H1 Z9 w8 U: h. k6 r3 M' b第三式：龙爪初探去油脂9 C9 Q; Q' L5 k1 ?6 F; m% n
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹
  z) U: Y2 ^/ X! e方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

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lucy妈

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小女巫

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我有宝贝

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oscarcgh

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悠悠我心

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悠悠我心

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圆圆妈妈

:wanwan58: 大家要加油哦!

高高妈妈

楼主的女儿很漂亮:wanwan18:

嘟嘟宝贝妈

可以试一下，加油:wanwan58: :wanwan58:

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原帖由 高高妈妈 于 2008-7-29 16:39 发表 : [* ?( M+ W! A) v2 q
楼主的女儿很漂亮:wanwan18:

谢谢 夸奖:wanwan37:

蓝色的江

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令喆妈妈

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康康妈妈

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欣儿妈妈

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崔狗英

学习下··
; i+ m3 e: Y; R$ ~贵在坚持··

guoguoyanrui

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