虫虫爱小草

" F* }; [( e0 ^5 E$ ] 2 r& S1 [2 j1 d% F$ ~7 x 6 D% B& y) O! y" A" f3 P女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。 6 B- p% q1 w% E2 L$ `& I9 e- @; y, M5 g9 ^* a" m. o. C

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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
; ?- o, V8 o. l第一式：丹田小腹神阙穴
$ L- K  t4 s/ e2 Z+ ?2 r4 z方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

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第二式：手掌划圈轻摩腹/ j& R7 U- X# K4 \* d; z* p
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! Y7 r# `+ }" j" S4 n/ a- y% R# Q

2 D( ^0 [7 k. @第三式：龙爪初探去油脂
0 `0 R2 Y' `& b$ Z, k方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ q  X. b5 o9 i; c
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

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:wanwan49:

lucy妈

:wanwan79: :wanwan79: 学习了！

小女巫

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我有宝贝

:wanwan08:

oscarcgh

:wanwan49:

悠悠我心

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悠悠我心

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圆圆妈妈

:wanwan58: 大家要加油哦!

高高妈妈

楼主的女儿很漂亮:wanwan18:

嘟嘟宝贝妈

可以试一下，加油:wanwan58: :wanwan58:

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原帖由 高高妈妈 于 2008-7-29 16:39 发表 1 E1 N' ]: @! s1 Q8 c% G- Q
楼主的女儿很漂亮:wanwan18:

谢谢 夸奖:wanwan37:

蓝色的江

:wanwan79: :wanwan79:

令喆妈妈

:wanwan49: :wanwan49: :wanwan49: 我要试！

康康妈妈

:wanwan79: 学习了！

欣儿妈妈

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崔狗英

学习下··5 H/ H( |% L/ A5 ?+ a$ V1 y
贵在坚持··

guoguoyanrui

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