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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
: y' m L# @ S5 r T: K D5 ?" q
满意答案：
& d) d% ]; L. g! k# ~1 G1、冬瓜。 2 Y- M; G: E3 E u; d6 P! O
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
8 I, p7 I! z' h2、黄瓜
* e7 C$ g) V. {' n5 k内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
! ]/ w& J7 x( Y0 M/ R3、丝瓜 1 T- X( k* w5 G* ~
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 - u* C5 @ n& I, M( |. P
4、白萝卜
% B* ]& _) M5 A. y( b g4 U2 B/ X# i含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 7 P/ q# q3 P$ T6 }' R) J5 Q7 e
5、紫菜 & T+ v `, A. K% c2 b& C% P9 Z) q" Z
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 1 _. z* a+ Z* C5 ]* q
6、韭菜
1 N# y" h7 L+ K+ j, b$ D5 R6 B; S含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7 q3 p- P+ t4 N! B* N2 W' j
7、海带 + X5 I6 h: ^2 ?& n' s/ v7 x
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
: z5 f% N N7 ~. z: [0 Y ~8、绿豆芽
' x( _, m# C' x: r水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ! a C( `5 [$ Y: P! x8 @4 B
9、辣椒
$ `2 X: ^2 C9 z* N/ A具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
6 F m- ]9 d7 y; S10、苹果
3 B* W) \: X: y- _* W( P+ p含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 2 q% T+ l i+ E5 k* d/ U- {# I
11、柠檬 2 g1 {" D0 @( z m ]! R' W
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
( \0 J0 W$ N! O1 \$ m- O/ H12、茶 " Y9 K3 Q. D# R+ ]* C& m D# q
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ; y3 {, S. c% v$ a" k! Y
13、醋 , V. {# M+ e0 I6 ?+ E ~' [
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 6 g0 h# e, t4 J) O8 n: N( `
14、兔肉
" U+ ~5 x; Z. D* X* S5 B# r脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
9 Z7 R# g, K ?1 m5 f) n; i5 [15、赤小豆
( I f8 Z" m5 k& u' b% t9 _是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ! R* p4 Q& g/ M) E4 w8 n
16、大蒜 ' B- c/ @. Y; _. X8 r- a
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 2 w$ I: R$ x8 G, _2 w) h% L4 i
18、木耳
6 j. k6 z- D6 Q* E) c4 k是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 9 L7 l5 k. \6 c* k0 G
19、荷叶茶
5 X: s) G2 y: s b0 v2 Z每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 : V9 H# Q2 r7 C$ l* y$ P) E( i% o
20、鹌鹑
# u7 h: J2 o+ Z& _1 o# d" h% k: f鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
