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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？; [* B+ y8 \1 m
0 m& V8 f, d! O( O2 L7 X满意答案：0 p+ Y3 c1 t+ ]; N. ?" \9 b& ] E
1、冬瓜。
. u; i6 q/ L% _具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
& i3 r5 ]: J3 E$ X4 f2、黄瓜
, `( }0 w( o1 K& `内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 & A: @( G/ c4 w$ S% ?( M4 c
3、丝瓜 ! L L: j1 L) y$ {* O
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
2 o0 S' u$ R! y0 B+ p; p4、白萝卜
2 g# [! i N9 ]& E含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 $ }, I- Q: o }! b
5、紫菜 . ^$ O3 k2 ~2 x9 L9 S/ L7 N
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 & {) T, g! `5 j
6、韭菜
5 M% u1 t) F/ J4 w8 n, S. x含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 % B1 p% p6 }# ]2 B' }. O0 Y
7、海带 7 t8 ~; g+ J! b5 s2 ~! c
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 ) {, y7 m6 B* J* n% U4 b, \
8、绿豆芽
0 L% {7 R2 C- w4 e4 @水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 " [9 R0 f7 a' b2 W
9、辣椒
1 C6 |% X6 n% W/ F1 d# U具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 * p( w0 F, l {2 u
10、苹果 ( A. r& G) S, J- r' c9 ?/ q
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 - B! M* y2 [' O, ]4 S# k
11、柠檬
# K* Y) x$ S0 k) P& p含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2 _* x/ |% G; I& |12、茶 2 L; L& v! B: ]! K
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 # [1 B4 V) H! O
13、醋
2 _4 ~! I8 u( ?+ ]: C. C9 X4 h醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
# C) |" b1 o+ ]" @% u14、兔肉 # D. \% _4 I9 {) A( D
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 + A2 I) i7 I' ~# O0 Y
15、赤小豆
. W4 \5 t1 t( w$ c是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ! ~- e5 L, }! E
16、大蒜 , M- @& z/ O" O) ?9 ^! _" }! ?
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） ! |+ p+ n6 W' e& E$ X. \+ V- s% H; b
18、木耳
- t6 [0 Z. G# K& ]0 w是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
; B5 ^ T' A, r2 A' O+ ]; D19、荷叶茶 7 L9 A# i0 x9 }+ \; W5 L0 J
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 4 d8 X5 G* R& G1 p8 s& r+ O
20、鹌鹑
7 G) u- f5 ^: A/ m. z鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
