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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
+ _9 _/ n9 e2 [' e- ^8 x* z9 m! M: S0 a+ s" s
满意答案：7 R1 K. A4 p4 g- J7 g
1、冬瓜。
5 [" G! q9 T( d* v具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2 f: E; m% W) A3 w p8 S4 k- _
2、黄瓜 0 Y9 G% ?4 V: K
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
0 v& }# t2 ^1 n# `' D J3、丝瓜
: j3 t3 d4 G w7 ~, F+ O/ ?0 ^0 l丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 N( P) N( P' V y, X" V* k
4、白萝卜 8 u/ \. K( F4 T9 R7 ?
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
: `* r+ S# I/ p3 i, F6 e5、紫菜 2 I$ m9 U3 _2 X+ P( S, k' E$ w
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 ! W. _" k* L, A* W
6、韭菜 7 ]. U, E I( I, h' x2 V
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
, E4 O) l* N% D# ]3 C5 C! ~7、海带 ~9 a0 l2 w0 |6 F
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
3 d0 O3 T& p: O( m2 ?; d; `8、绿豆芽 & e1 v+ j$ r# c [/ e
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 $ i' Z0 _( M0 J" N; b8 ?$ H
9、辣椒
$ p& j* e1 T3 M) A! \% L2 W0 U- C$ U# X& Q具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 4 G: X( e$ J8 k% I4 v) k
10、苹果
{: q' W: P. U: D/ O含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 " |1 v9 u; p' F% V
11、柠檬 2 M5 a, n2 O3 V" N a$ d
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
) o/ M5 W* i; b$ c7 E12、茶
5 R! t3 T3 J; f普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
S; Y- n. \+ l" e8 R% H% c1 J7 O/ ?13、醋
* g( I& m1 `: D9 f6 s: A醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 3 s/ o& M3 `# R$ [* K: l2 W: C
14、兔肉
* o9 l W4 a5 @: G* t5 f脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
6 U+ I ~7 Z0 n' s5 D& ]' V15、赤小豆
6 d' y [/ C" }1 R5 p: u是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6 m- s( _: ~% H1 _5 l' {! v16、大蒜 5 O- Z5 x) E8 M7 {& v
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） d* }; o9 p% s0 ~
18、木耳
2 B2 L+ y. E) z. s9 S是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 $ X" ]% b g2 ]2 X: z
19、荷叶茶
( k+ D5 ?7 w' t% z7 q! [每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
- x# q7 F$ P% C. k# H20、鹌鹑
% B" m6 S: R2 _& `9 B0 [2 I鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
