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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
; P% \& x( |) H# r3 R% c, S
" D+ U- d7 [' H3 @1 `$ \0 g2 [满意答案：
" F- ~7 I5 {2 N$ P- s1、冬瓜。
6 V4 |2 i5 P9 H具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
+ `% b3 O! [/ T& N2、黄瓜
/ n& I. t v0 M1 b1 A内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
& C y; Z+ \2 S7 M) _9 R3、丝瓜
* ~% G; \. N; s9 c, R: v! ~4 d丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 2 {7 t) q" L* {' Z" \3 a
4、白萝卜 1 i* ]9 @0 u( {, D9 G7 A `
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
* I! p+ L. v- D5、紫菜 , u2 C/ t& J7 {! c! B% r
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
G1 R0 E9 F0 Q6、韭菜 $ g3 D: r1 o; } ~/ |
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
, _ U; Y7 H' r4 m$ s6 ~7、海带 . M3 O4 X5 {5 \ P# i
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
2 H2 k& P/ Z$ q; Q8、绿豆芽
$ m% t+ A" F) n4 t水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 * X/ @7 Z$ s& Y5 m: u
9、辣椒
9 E( }2 l. s3 W: K. Z, I2 g具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 . s; b$ G& M" E1 j; U
10、苹果 8 K Y( W* g- V( J9 w1 b, L9 \
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 0 Z7 s/ X1 R4 t9 R
11、柠檬 - U4 r) G' ~8 r- ]9 F
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 ( {! C9 ]) Y9 V. I
12、茶
) E! |+ \" p7 m5 B+ S; t普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
, q1 j6 m M5 ^8 ~0 A2 }13、醋 , \' H K; m. i/ {. |5 @
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
, z5 K( M' O! X2 o14、兔肉
) }2 f$ b9 K) O1 [4 e脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 ( o( Q7 X7 @% g: B
15、赤小豆 + }1 p# D3 R5 ]
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 : D, k) K2 Y5 t( Y o
16、大蒜
6 Z* L0 }5 W( ~. I对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 6 H" [1 \+ W# D2 u. h& r4 J
18、木耳
8 v! r( x; l1 O2 l7 d2 e1 r是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
0 v4 ^: i0 }' X6 Z( z3 t19、荷叶茶
9 q0 S9 ]% V. b; L6 w8 F每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ! c s. K% e4 K" ^
20、鹌鹑
1 J" \2 g7 M" b' h" z5 f3 z鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
