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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
5 p: X2 n) `2 e! v7 C; ~$ i: x" V5 w7 [. ~: Q8 _) E4 T
满意答案：- m( [1 P/ K7 N4 n
1、冬瓜。 1 K8 S+ N! C3 @; W
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 * Q+ l( u5 R9 o, I0 R! v
2、黄瓜 6 n4 \& Z8 |$ j/ l
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 5 }1 h) W' }6 A x# B( s
3、丝瓜 ' G" r7 c3 w% q' V S- G" x0 D
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 7 r: H2 O+ y6 z9 q2 b# Y6 }0 Y
4、白萝卜
/ a l! \" f! h1 @7 }2 z% b含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
8 L, L* q, A! l5、紫菜
) N5 I( S) @5 _% a& z6 @6 `纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 2 k. J. T+ A' L2 a3 K L
6、韭菜
3 X2 H5 g7 I* y; h1 D' k2 ~; F2 ~0 ?含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
- ~! e, f: X4 f8 Q' W) b7、海带
. Y! D! n0 V, G2 v( s. E! c% O含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
5 F$ B4 o( Y! @) S3 F9 d4 ~+ Y2 j8、绿豆芽 ) Z# S# P4 i. W
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
3 ~$ Z5 v) o& ]6 k+ J" Y9、辣椒 3 e1 {! J( p+ i% N
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
) F" y' @& ]; F B6 p: M: B8 }10、苹果 ) D( @7 D8 f) N4 D( J# v- G0 T
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 1 V% z$ T" j" h
11、柠檬 ; F9 l/ j0 d) I( c. K7 r2 U
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 / p, G( v. Q2 g8 k8 Y
12、茶 4 e- T/ e/ H% U6 z9 I0 j" u, y0 d2 ?
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 5 K$ E4 ?' ?9 }9 K2 }
13、醋 + G6 m9 F6 _0 L3 y8 M/ z2 t5 F7 v
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
3 X8 o3 j8 x- u& a2 {. Y14、兔肉 7 ]# Y/ n2 x3 j$ R# h
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
3 n" I- H7 @7 g& X15、赤小豆 # l1 b+ y1 V1 C Q, b
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 1 }. K+ r# P0 n# m S5 x0 v3 i
16、大蒜 ! J) t. ~: K# M g# H: a
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 0 G% X* V9 |& {, V- [ `& G& }8 G
18、木耳 g7 O5 M: j' {) @% i
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
5 Q8 @7 N% q* f w; R' ]19、荷叶茶 0 {" l- l ]) G: `, ]' C1 d
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
# g5 S7 ]5 A) S! e6 b1 m20、鹌鹑 4 b) Q/ j, P( c# L/ Y! `( L
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
