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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
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1 Q$ m4 q# h/ H% `5 I满意答案：6 L6 w: l/ h/ ]. |8 W7 W. M# i
1、冬瓜。
2 Z, v% C7 F' b7 }( R! s5 {具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ( r" j9 D( U. v1 E* F
2、黄瓜 ' A2 @; |5 a8 V7 b
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
, i; t ^0 Q, w$ ^; n3 b3、丝瓜
( M8 p4 _# V% X丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 5 C, w, `& w( J
4、白萝卜
) n* w* _- v9 K+ @含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
( Q3 z$ W6 P* l2 D2 m% b, L2 G5、紫菜 8 ^; X: Z$ a' s4 M; ]
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 ) B4 r$ d# l' A1 ]
6、韭菜
4 y4 B2 f; R7 k/ l: W含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 ! L5 ?6 b# g0 I; d
7、海带
( e- U3 k: k- m5 e2 }含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 $ M% j6 I0 ]5 {! X0 B
8、绿豆芽
/ U A' |* m$ ?# i! j2 | Q水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 % i8 Y4 }/ {# w+ `3 I3 _
9、辣椒
% G2 F5 W9 b, G8 J具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 3 G- x4 F+ }5 H$ I' v; i2 x
10、苹果
" K R1 d* W" s% e含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 8 y& [/ ~" Q: U, C! j9 v
11、柠檬
5 a: Z( D& |) @; o# g$ R f含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
. E7 w1 U2 Z0 U$ c, A; Y/ _12、茶
5 U" O3 o+ ^6 j) u0 L: L" T普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 / K0 x* X0 n& j
13、醋
5 j# F2 Q: q* o: B+ F1 ^+ _ ~( m醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
% X% i! ?$ T: f3 E* }14、兔肉 # o+ T& A! z4 h: Y; s# h7 U& I
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
% I3 v# _1 a3 I: U15、赤小豆 2 E& y: n0 J/ p
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 4 U8 q1 K' g; c! U. _$ k: C0 P8 U4 {
16、大蒜
+ Y& R; k6 c1 y- J对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） ; \" v( ] J, ~2 w1 H
18、木耳 / H+ @: t% Y2 h" J# ]
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
7 q2 Z# r" S" [+ j, I1 y. T19、荷叶茶
6 n& K4 U5 @6 L/ y每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 1 H/ r5 S+ Y+ M7 q
20、鹌鹑 + ?0 O: ~' V; J0 i, W. i* ^; j
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
