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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？4 R8 v* k( U* U0 W3 y
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满意答案：( K8 ? _$ Y' |" R
1、冬瓜。 ( q& e6 H" t) n- d' e2 M* V9 j+ Z
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ! ^) }, n% Z! l0 R9 X
2、黄瓜 * L+ Q1 Z* a7 s6 N
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
8 m3 i" l- n, g- B. Q' W3、丝瓜 1 D$ _4 f/ [5 r# x: E
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 , r& I; U! V- x
4、白萝卜
7 }- s4 r/ R2 {# `/ k含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 / d8 H5 y0 A% ]: s' X5 u
5、紫菜
' m1 _3 j1 O6 J3 F纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
- t9 ~4 ^: m$ l" I2 ^4 @* j6、韭菜 + T3 @, Y3 f v |3 g( U9 j4 a
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
% I7 S5 W: }5 r4 Y7、海带
3 Y+ A$ ]0 t" n, D* l含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
4 x7 s( `0 C% J( I1 c8、绿豆芽
" j# z. q! M# J水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
) d d; ~+ ^6 P, Z; P0 R9、辣椒 ) C9 ]' X( F3 P( l
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ( x1 B# I z7 b9 b }# \
10、苹果 ' N/ }, j! q' V9 n$ C
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 7 H# l& ^( r4 C4 q0 d
11、柠檬
3 L3 L+ D- R3 r2 o. q' \- P' c6 X含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
' t- e1 q: E/ s5 X12、茶
$ m- V+ a. ~ p7 A* B普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 + T) C B: s, Y6 I
13、醋
. z2 E+ J0 m$ D( r' x, _醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 9 O' n3 r4 }- O+ q
14、兔肉 3 O5 s! P; A! r6 L8 L
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
& R m" c) |5 i* {9 z. R15、赤小豆 . j8 f0 [( H6 f) U0 D* ^8 J& @
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 3 b; z4 J% ^$ c
16、大蒜
( W9 i8 h; k- V3 x对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 2 C! P) J0 d! f
18、木耳
; l& A3 m. ~- }0 s, B7 _, b+ V是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ' d& i1 N- Z3 y) D2 S7 h: c
19、荷叶茶
$ N4 L2 G3 B2 R# c. g每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
7 ^' s5 F/ Y6 k7 H9 D" g20、鹌鹑
8 V% i5 w) b6 C; d% W4 }鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
