秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
2 Z0 V# G# M) v/ @6 S* {" \ @南瓜 南瓜: A& D3 b0 S& G9 U
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
. Q" k/ z2 Z- } o小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
, C F; l3 g' A0 [! n' F5 N. ?大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。/ Q6 L( s) t4 Q
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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$ B# h4 p9 u( B2 ]# f& P, K藕7 u9 b" d/ Y6 M+ `
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
) a8 m3 g; z8 w, ?' j# @5 `6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。* P; b5 e: h0 ^0 V8 g% j
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果& l# W% S& C' ?
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
1 Y: a7 n* @* [1 @* Z苹果：可以榨些苹果汁给他喝。# h: J9 G$ ^+ u9 w7 T
梨：每天1－2个为宜。9 p0 T& e1 @# N* U3 G
甘蔗：每天最好不超过50克。3 e* }& F+ t0 f, ]' k$ q3 N- _
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
8 q0 C- X9 v0 }. D% v柿子：一次只可吃1－2个。
" i; _/ @# u+ @+ c0 d! c- e$ ?' Y7 b此外，还有石榴、葡萄、大枣等。. [! D; \- v- U/ P) j6 K
4 j0 \8 x' U% J: Y4 b0 m干果和绿叶蔬菜- }/ b+ E0 A) k6 @+ u6 d1 V: k
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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2 o! P" V* t1 h豆类和谷类
0 l! G; u; H1 Q7 ~' t9 ^豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。# s( z# c0 X/ F1 u6 @
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。! V# f* v9 k9 y& a' ?* ~
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# V6 O) }" y: T* m7 ?含脂肪酸和色氨酸的食物& I3 F w* n: z1 p
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 , [; f% h! Y9 l) k$ g
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
