秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
( y) F$ Z- R( N. J$ E- L南瓜 南瓜2 M* E- ^! k- S- j- |
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。+ j+ J u6 a) _* k$ \9 v/ e0 A6 Z1 y; V! H
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
; ^$ F& w9 u4 V, u8 G; w/ k1 K. L大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。8 ^) o) k8 e. l2 e" r4 l
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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0 ^& Q2 A: t1 _1 V+ e8 `# B- \+ |* \藕
( S; R7 E [$ H% |& `0 |鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。% e' W1 c0 O$ ^$ N0 K. A
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。$ ?: R! N1 |3 O& {
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。# X3 s H1 L; a+ s, g
/ |0 u4 M3 {' C. ^( G/ }! q/ N水果
_) A0 l9 ^8 a秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
1 L' u# ]2 i7 v. E( q苹果：可以榨些苹果汁给他喝。- N7 Q- H" h F8 n; ~' I/ s
梨：每天1－2个为宜。
6 E# `# R2 d+ V4 D0 `甘蔗：每天最好不超过50克。0 p6 N! F0 U5 o0 Z2 Q" |: x' |
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
# v" k$ ? E, g+ W% k, V* S% e柿子：一次只可吃1－2个。# O3 e# N7 l* P- q6 a8 J
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。$ s9 W5 t. X' [" j+ b9 j4 H1 w
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干果和绿叶蔬菜8 e; G+ w. P" o2 `1 [. K! x" w
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
0 l# v( i' v) E g# t豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
$ g5 p2 |8 `; R) P维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。9 B; }$ V" {! R( x% }+ N; j+ b! n
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9 x! s& z# _" b [( D1 B+ d含脂肪酸和色氨酸的食物0 F5 g" u5 \( b `
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 9 E2 v$ m! b( ?- ]6 [
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
