秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：' z3 F( W1 a9 ~; |1 [. T$ u
南瓜 南瓜
6 l" Y' _% ?" |5 l9 i/ n南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
* |# C5 y( ?: Q& ?6 i小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。) w0 \# r/ W' y( V' y
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
1 @! U5 s9 F; _: T宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。' z7 |: y& ?1 B$ \# X! {
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藕1 l5 e7 f$ W* J8 }0 v
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
) T0 B# B! r6 z6 T6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。9 A+ C* v1 S8 \# S7 E9 x, S
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。 B" U+ d& g5 l8 a
7 u3 V( O) k8 { h& m- L" E% }$ p; Y" H水果4 m7 }3 Y8 U* B8 N; p) b$ @2 g" b
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：: \; ?, \6 |+ q1 n1 B& Q
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
- N( M; ~% E1 J# G) ^# k梨：每天1－2个为宜。* {1 u# Z4 j' }
甘蔗：每天最好不超过50克。
+ O9 {4 @& R& c }, ^. P柑橘：每天至多吃2－3个即可。
$ h& e: P; ?* p) m) A( V柿子：一次只可吃1－2个。
# T8 [. D1 y: u& }此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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k L0 t4 G; {; K& V7 o/ e$ X干果和绿叶蔬菜3 t$ ~2 b* p4 p1 \
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。. P2 [. _% t; T3 c
% W0 F! Q# z0 D1 ]豆类和谷类
' m- G' z6 c+ `9 o4 I豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
- ^1 l# J% E6 B' M9 w" C; O2 X/ N维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物
( P1 s8 _/ a& y- j脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 / }$ Y5 X7 g5 s. i, v
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
