秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
% J7 U. W6 t, w% H' |南瓜 南瓜
6 M) |6 q4 G! H& Y南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
* e% B" ^( S" L w) C小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
: U0 w6 j! [0 J% b# H. |大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。. }& Q# Z" R6 j& k. T6 M) E8 t: o
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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8 i1 |2 H: o1 \藕
( D, L0 h9 q/ h& q$ P- o' {- R# b鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。4 T \/ Y6 e% O/ b$ l
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。 |+ _7 {& Q5 C( p8 J
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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$ i5 y/ A5 ]; s' |4 l水果" h5 ]/ b P' D. ?# w8 c
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
+ c6 |$ l6 ?4 i3 J0 _: t+ e苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
7 j0 f/ z' @6 b梨：每天1－2个为宜。
( D* a- V* k7 x0 K; _2 k2 b0 D甘蔗：每天最好不超过50克。
m: G, R% p8 \& s, ^柑橘：每天至多吃2－3个即可。& \1 M, x9 j2 b* O+ l! N) f
柿子：一次只可吃1－2个。
& c6 H& w9 M5 A7 ^. I! L此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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7 `/ \! f! I" _干果和绿叶蔬菜* t+ P4 ^; g) s: k! p3 ^1 ?2 i; ?! ^+ J
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。" F& K; g7 }! C7 \; S- Y+ Y
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豆类和谷类9 M& T8 ~% a( m& d1 S' ]0 x
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
# O% J. t: B5 d" N维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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9 ~6 y7 K6 J7 C含脂肪酸和色氨酸的食物
$ p, f: k! w. x7 T, m% }* C3 P脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 ( f5 W! K* d* Q V% p* a5 S
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 ! Y/ Q" L2 ]2 a& u( R; D% B
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发表于 2010-9-13 09:51
