秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
- m0 p, M- o4 a3 \& B$ D2 m南瓜 南瓜9 q( P/ Z# m+ n4 H: U+ M
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
+ d% V* a* W: B5 @小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。, H. t, [6 Q" O8 v: T
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。7 J4 y! x. N6 O( c
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。! m+ d) ^* E; V8 n. `
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鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。% B' Q2 O8 W, ^3 n3 f' U0 A- S% x/ E
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
0 |, `- d# w7 ]1 x12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果3 K+ G6 a1 N. t% ]( f
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
0 ?3 G' l/ k' C6 p( f% X苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
# m& N3 i; G A& k8 R' S/ \0 j梨：每天1－2个为宜。+ H* C/ ^9 F. j% S8 {& K ^6 H4 |. q
甘蔗：每天最好不超过50克。' p' Z/ a; z# Z: t
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
) d5 ~# G8 C+ D" m. {( A1 F/ L7 y柿子：一次只可吃1－2个。
' y3 X% A5 }- g' V8 i此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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/ h3 z0 _4 \- p" y7 V1 y干果和绿叶蔬菜+ R: `8 k, g5 [+ j5 S" U
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。. \( m$ f7 ^; I) ^! H7 l0 x ]! V
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豆类和谷类
7 t- ^' }: C( i8 T2 f5 v# T9 h/ B4 D豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
+ P% }6 G/ ?( f2 N; g维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物
^5 d$ s4 L: i: R脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 - w: i; [; y+ A* v1 k
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
