哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。6 a, }- d7 J0 {' m! \
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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% d) l" G: Y4 _大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：( B" A, h; E% X( J3 e* @
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 4 Q; `3 I( Y+ D5 I( z

% L# N' b* Q' b. f, ~进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。" Y$ q# W+ l* w3 J( R+ k- X& [
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 4 \8 ]% r; V+ P2 i7 ^
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- j7 j4 u; _) ^+ l) _7 M  g; e" k  f2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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6 C  e" A4 d2 |. P: M4 k进行大腿减肥的合理饮食:+ t$ m3 y  t4 }& F( g

! p" ~: J5 \4 ~! W5 n100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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) G/ x, v; V: g1 m6 F- T( K例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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