哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。7 Z( I" C" O" O: ^! H$ \5 g

* L" {* P& r- _( r现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？* I& D3 l: v: K, |
" B, L' f) p9 D3 W% p! p% q$ @
大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
9 }+ o/ K! U. P9 _为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 9 Y6 Q( U& [" c6 U7 W9 y( i

& U  M+ A& V# F- A; t进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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8 l: a! Z! t! i9 O% f  F7 B2 U1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。/ v3 L/ ^! U+ `: R  f; T

/ ^: G8 p" i1 r2 ?2 T2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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5 f$ F7 n% _6 B* l: U; C' T: w进行大腿减肥的局部运动:6 p5 r, n! T3 |0 ]0 |

" O& [; c4 m+ u1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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( _. b5 J! O+ U2 c6 L2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:8 X: O/ w* W, G+ r0 A4 g1 n

1 }" i6 B9 k8 s( k6 S100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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- Z; ?4 j- ^, Y例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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