哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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* X% B  G# ]3 Q5 @6 e% h大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
4 @5 S/ u1 K+ n) C为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 & S, |- j' k! L" v' A
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进行大腿减肥的全身运动:
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0 \+ }+ r8 C$ J* b能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ; u( E$ f0 f9 s! n) @& b4 d
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。% E* e0 W3 o+ S2 G% O0 `# Q

0 K2 R$ N. V2 b. n: |2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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1 P/ A5 \+ L( _1 {( `5 h进行大腿减肥的局部运动:" u; u/ J; s" y0 G( F
9 z+ u' s, Z( ~* k4 ~
1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ) |4 F) ], `: n) q' H
9 J$ b% {8 b3 \7 M2 `* V. v9 w5 ~6 D

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4 s" o6 M2 G* v  M! f7 c4 m2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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  P4 ^7 Q4 r( L1 R3 @5 B- R1 h进行大腿减肥的合理饮食:" m6 r# e6 E& a8 W0 l8 z
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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. _5 [3 B1 @: }( W. N+ J3 ]. f例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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