哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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; @1 Q: c/ g6 A" a" p3 m$ U大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：4 }' |5 E7 h6 M* k  h
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 & _9 R% O0 e; Y/ f, \
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进行大腿减肥的全身运动:8 U# O2 c5 W3 z. ^7 r
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 4 n9 ]1 ?* V5 E  G* @3 K

) M' i( w3 A: K; @$ H0 R0 C2 S1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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" t# }2 v1 i/ o& u5 k: S2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 8 A* x7 l, s6 s1 G5 w! g: p0 Q
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:" H9 K, b6 a; h0 q

9 ~4 i" m4 O8 m1 e% N$ h) J1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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- R; `( T4 x* s  e2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。, x  Z5 ~  I$ m% B$ H5 e
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进行大腿减肥的合理饮食:3 ^& `! N5 f! s$ {

# R% `) h6 ^7 V3 F$ X7 Z$ b100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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