哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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. a7 `( h$ |( [8 i( n( z& U) A5 W  C. u现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？. N9 r; ?" h4 w' [0 P  [) y) \% q6 W

7 _+ h/ a- A( d. V5 D2 G7 Y$ R大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
4 l% i# s5 y: G0 @* k为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 1 g3 t1 w" V$ p' a
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进行大腿减肥的全身运动:
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2 P, G0 w, Q9 }能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ; @; H8 h8 `+ N3 p, t& U

- {2 S* F( Y( i' q/ m/ r; a4 ~$ q+ @1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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& D5 J1 D. O9 G$ d4 I2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 3 j6 {1 H9 W1 T4 m; M9 t1 a

2 m0 e& P5 U6 j' ^3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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8 W0 r$ s/ n  L) Q! @& b7 C2 I进行大腿减肥的合理饮食:/ Y  t; s8 ?8 N, [% l

2 R) h- ^* l% N# d100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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$ ~8 t; }! s: m7 K; D+ Y2 h8 Z% F" M5 g例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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