哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。2 L2 ^# I% t5 q# x" T4 I# B! l

+ a6 E) S  k) r$ {- P4 T7 {现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？6 c! b+ l" v8 c: f
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
8 \8 I2 u4 W+ Y/ W为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 5 D+ [# P" X2 \. P1 i* i) |
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进行大腿减肥的全身运动:0 G) n& @& M5 ]5 F' D& z
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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+ K2 x( u/ `5 h, C/ Z2 n1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。/ M) `1 e% q# q' w4 D

/ f+ A# m8 Z: e$ S6 l1 [7 x! l2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 1 L6 z1 \' y% [, O+ Q( a0 e( ^4 z

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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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& q$ X# e9 M" P4 K0 S1 e5 E" v' o进行大腿减肥的合理饮食:
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; j+ d; m7 v( `6 Z* j7 m+ m8 c8 I100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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3 L7 I8 Y- \  S6 [例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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