哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？, D5 m4 w( n  ?8 o1 `; E; l
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
1 d; ]& l7 g! m' w: Z0 `% }9 M1 Z为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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% k0 y6 y4 F, f/ a1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。* g! ^1 B. B$ t' ]& c( W# y% v

; ]1 r9 Y' N$ s7 K$ D: C2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 ! N8 }9 U5 n" k+ U) a2 B3 K
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 5 r5 t0 V4 `$ j# n5 u3 ^# ]" w
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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; D' C; D: j- Y5 }" s" Z, P9 ]2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:' h& }4 [4 J- d& q% Z

3 R4 H: u1 \- M* a2 ^4 u3 M1 T. _100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。8 v! v) z# U3 @0 b1 H. o/ v- n. u

2 t+ A  {( }2 L& B) `例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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