哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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0 b0 p# C2 A# \! Y1 x现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？3 u5 d4 k# q- k+ P8 T1 }

* z$ A* _4 k: i8 a; t大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：% N  H( q+ z& C# F
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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进行大腿减肥的全身运动:% F8 n8 J( @) Q' T: t
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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) V2 F5 c* f9 y/ G$ m6 A1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。# T- H  p1 \# u% I
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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' i, Y* o8 V6 ?/ @6 [) p进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 " c5 L* w3 M6 S5 l& t& g
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。4 r" M; R9 A( ^  i1 [' M

/ b- T# r; d, k- ?: u进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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5 T6 T+ }4 c2 y. O" s例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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