哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。! \: g" C: S2 U8 n: L: w
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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4 g. h- ?# W  l# `大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
* f. x/ Y3 c. q% L) ^- o为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 + D0 b  Q, I6 `3 N+ U
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进行大腿减肥的全身运动:4 o1 ], x' R/ ]% J" v, B9 x5 c7 s
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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$ h; T2 o: J, ^2 t) y1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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  B5 S) b' s. }4 e9 ~- \2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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% Z3 L6 y" h2 C4 a# O( B3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:5 L+ |2 B* B7 _
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:' q. d" V, _* Z9 ^3 \

5 E* s7 s$ n5 F( w' T& h100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。& b0 z: j2 ?: U& S; s, e  W4 N9 A* b
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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