哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：7 `" W7 u7 Q  ~0 ?" C0 P# X
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 8 `' M1 P( ], Q% {( y8 V9 T

: K3 D- R' n  e0 i: p4 a进行大腿减肥的全身运动:
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2 t1 A; m% ~/ Z! r能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 8 t# r& j& H3 v

- G% A6 U8 B  @1 h  u1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 / ?$ I9 S4 b, u4 E
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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/ f7 X9 i+ o0 b- S& ?/ ~2 A进行大腿减肥的局部运动:  d6 ]  T1 u1 J5 [* B  h  l2 v

  Z/ B$ @3 a* ^; U( \4 z0 h- U1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。( l& J& `$ V/ N, A5 X/ X; \

: _7 F2 G/ v+ a- O3 K# l进行大腿减肥的合理饮食:
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1 Z, b' ?# Q8 F, W100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。& K! q1 S9 K/ H7 A7 h- [7 ~

& C! N) M( w- P* u) P例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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